30 Things That Make us Feel lohtu in 30 Minutes or Less

lohdutuksen löytäminen tällaisena aikana voi tuntua lähes mahdottomalta. Aikana meidän päivittäin check-ins tiiminä, puhumme siitä, miten tunnemme lähes kaikki tunteet kuviteltavissa juuri nyt, ahdistunut levoton ja voi tehdä paljon-tai ainakin, mitä me yleensä tehdä, jotta itse tuntea paremmin. Tuoreen sisäänkirjautumisen jälkeen keräsimme kaikkien suosikkitavat lohdun hakemiseen puolessakymmenessä minuutissa tai vähemmän. Niinkin pieni asia kuin lapsuuden pastareseptin syöminen tai kasvonaamion laittaminen on auttanut muuttamaan päivämme kulkua, ja toivomme, että se tekee saman myös sinun päivällesi. Tässä on 30 päivää lohdutukseen 30 minuutissa tai vähemmän:

1. Venytä sitä. Rullaa matto ja yksinkertaisesti liikkua, tai kokeilla sovellusta, kuten glo tai Jess suosikki juuri nyt, Sky Ting TV.

2. Mietiskele sillä tavalla, mikä sopii sinulle parhaiten. Käynnistä Headspace tai toinen meditaatio app ja asettaa mielesi kuin virittää maailmaa hieman.

3. Käy kuumassa suihkussa tai kylvyssä. Emilyä lohduttaa lämmin kylpy pitkän päivän päätteeksi.

4. Lavastaa kohtaus kynttilöillä, valaistuksella, kodikkailla asioilla. Jopa yksinkertainen teko sytyttää kynttilä, mieluiten rentouttavassa tuoksussa, voi lohduttaa-tässä vinkit, joilla saat siitä kaiken irti!

5. Kuvittele positiivinen. Mitä sinä odotat? Kuvittele jotain todella jännittävää, jota odotat innolla. Mitäs puuhaat? Mitä odotat eniten? Älä peitä ajatusta millään negatiivisuudella.

6. Lähde reippaalle kävelylle luontoon. Ulkona astuminen voi olla virkistävää. Raven vannoo kävelyretkiensä nimeen mielenterveytensä puolesta.

7. Puhu itsestäsi positiivisesti itsellesi. Katso itseäsi peilistä ja ole kiltti. Ole ylpeä kaikesta, mitä olet tehnyt viime viikkoina. Se on imelä, mutta toimii!

8. Nauti mukavuudesta ja kodikkuudesta (ajattele huopia, sukkia). Fyysiset aistit ovat tärkeitä hemmotella. Pukeudu mukavaan verkkariin, kietoudu peittoon, vedä tilalämmitin jaloillesi. Tajuat Kyllä…

9. Keskity tietoiseen hengittämiseen. Kun tunnet ahdistusta, keskity hengitykseen. Mielesi häiritseminen palauttaa sinut tasapainoon.

10. Työllistäkää ” todistajavaltio.”Ajattele, etten ole näitä tunteita. Kun on ahdistunut, on vaikea muistaa, ettei ole aina ollut. Huomaa tunteesi, tunnista, että et ole ollut se tunne aina, ja tiedä, että voit voittaa sen.

11. Arvioi huoneen valaistus ja tilavuus uudelleen. Valaistus ja äänenvoimakkuus voivat vaikuttaa mielialaasi dramaattisesti. Jos ahdistuksesi voimistuu, laske valot, laita rauhallinen musiikki soimaan ja karsi häiritsevät äänet.

12. Käytä makuaistiasi. Syö appelsiini-mutta yritä tehdä mitään muuta viisi minuuttia. Ota aikaa kuorimalla se, nauttimalla siitä, miten se tuoksuu, ja hemmottelemalla joka ikinen suupala. Se vie huomion pois ahdistuksesta. sillä on usein pysyvä vaikutus, vaikka se on syöty.

13. Etsi puhelinsovelluksia, jotka häiritsevät, rauhoittavat tai rauhoittavat. Olipa Candy Crush tai TikTok go-tos, tunnistaa, mitkä sovellukset tekevät sinut onnelliseksi tai hajamielinen ja älä tunne syyllisyyttä nojaamalla niihin.

14. Soita jollekulle, joka saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Jokaisella on ystävä, joka tuo heille suunnattoman määrän helpotusta aina kohdatessaan vastoinkäymisiä. Soita heille vakuuttelua—vielä parempi, jos se on Facetime.

15. Etsi mukavuutta lemmikit (tai Facetime jonkun kanssa, joka on niitä). Lemmikit eivät ole koskaan olleet onnellisempia, koska niiden ihmiset ovat vihdoin kotona 24/7. Vietä aikaa heidän kanssaan, kun tunnet itsesi eristetyksi ja yksinäiseksi.

16. Itke, jos on tarve. Älä pullota sitä. Joskus tarvitaan vain kunnon itku. Katso surullinen elokuva ja päästä kaikki ulos. (Noin aika saa meidät joka kerta…)

17. Isännöi virtuaalinen happy hour tai kahvitreffit. Siirtyminen jatkuvista sosiaalisista suunnitelmista olemattomiin voi olla shokki järjestelmälle. Aikatauluta ryhmäpuhelut ystäviesi kanssa virtuaalisesti, ja harkitse niiden suunnittelua peli-illan tai kirjakerhon ympärille, jotta saat kaikki ajatuksesi pois uutisista.

18. Lue yksi lempikirjoistasi. Lukeminen uudelleen yksi suosikki kirjoja on täydellinen tapa tuntea olet takaisin onnellisempi aika. (Harry Potter?)

19. Hemmottele itseäsi mini spa päivä. Vedä kasvonaamiot, vaahtokylpy ja eteeriset öljyt esiin. Käytä sitten aikaa kynsien hoitamiseen ja hiusten tuulettamiseen. Tunnet itsesi uudeksi ihmiseksi loppuun mennessä!

20. Päiväkirjaa. Kirjoittaminen on loistava tapa ilmaista ajatuksellisesti kaikki, mitä tunnemme. Ota kynä ja paperia ja katso, auttaako asioiden purkaminen.

21. Kokkaa lohduttava ateria. Nyt ei ole aika olla ankara itsellesi mistään. Nauti lohduttava tai jopa haastava ateria, oli se sitten pastaa tai mokkapaloja, ja lohduta itseäsi sisältäpäin.

22. Katso vanhoja kuvia matkoilta tai iloisia muistoja. Eksy valokuva-albumeihin ja nauti vanhojen aikojen muistelemisesta.

23. Kuuntele suosikkikappaleesi toistosta. Ja tanssimaan, jos se on juttusi.

24. Pukeudu tai meikkaa. Ostajamme Lisan perhe pukeutui päivälliselle kotona kuin he olisivat menossa ulos syömään, ja se helpotti heti heidän oloaan. Kokeile satsata itseesi, jotta kodin arkinen yksitoikkoisuus tuntuisi normaalimmalta.

25. Tee jotain mukavaa läheisellesi tai tuntemattomalle. Osta ruokaostoksia paikalliselta yritykseltä, tee vapaaehtoistyötä auttaaksesi vähänkin tai lahjoita hyvään tarkoitukseen.

26. Pue päällesi tuore pyjama (vielä parempi, silitä ne ensin). Jos sinun täytyy olla kotona, voit yhtä hyvin olla sartoriaalisesti itsevarma.

27. Taklaa pieni kotona tehtävä tehtävä, jonka olet laiminlyönyt. Tätä hetkeä olemme kaikki odottaneet. Vaihda lamppu. Järjestä kaappisi. Pystyt tähän!

28. Väri värityskirjassa. Emily vannoo värittäneensä Sloania suureksi stressin lievittäjäksi. On tonnia Aikuisten värityskirja vaihtoehtoja verkossa, mutta ei ole mitään vikaa yksinkertaisesti tarttumalla lapsesi kirja!

29. Liikettä! Vaikka et juuri nyt pääsisi ulkoilemaan, tee kotitreeni. Endorfiinit tekevät olosi heti paremmaksi!

30. Lähetä kortti (tai E-kortti) henkilölle, johon olet menettänyt yhteyden. Elämä on parhaimmillaan kiireistä, ja toisen kanssa on niin helppo eksyä. Ota aikaa vetäytyä ja tavoittaa. Me kaikki tarvitsemme toisiamme tällaisina aikoina (rakastamme tätä sivustoa).