4 Signs you ‘ re a Truly Compassionate Person

Self-compassion is actually really, really key to become a more compassionate person overall.

on vaikea tuntea muita ihmisiä kohtaan jotain, mitä emme itse tunne.

itserakkauden harjoittaminen on hieman erilaista kuin itsetunnon harjoittaminen, ratkaisevaa huonojen tapojen selättämisessä myös muilla elämämme osa-alueilla. Ajattelemme usein, että tapa muuttaa huonoa käytöstä on itsensä hakkaaminen.

• älä usko kaikkea, mitä ajattelet.
• stoppaa vertailut.
• juhli voittojasi, oli se kuinka iso tai pieni tahansa.
• syleile ja rakasta niitä asioita, jotka tekevät sinusta erilaisen.

mutta itse-myötätunto on itse asiassa ensimmäinen askel minkä tahansa käyttäytymisen muuttamisessa, jota haluaa muuttaa. Tuoreen tutkimuksen mukaan itsesääliä harjoittavat ovat motivoituneempia ja menevät tavoitteisiinsa.

“anteeksiannon puute aiheuttaa lähes kaiken itseään sabotoivan käyttäytymisemme” – Mark Victor Hansen

olet tietoinen

kun osoitat myötätuntoa, asetat itsesi nykyhetkeen.

myötätuntoiset ihmiset eivät kuuntele ja tarkista älypuhelimiaan samaan aikaan — he ovat läsnä tarjoten empaattista vastaustaan tarinaan aivan heidän edessään.

• yksityiskohtien huomioiminen-oleminen täysin läsnä.
• kehittynyt asenne, joka ei ole tuomitseva, utelias ja kiltti.
• ymmärrä, että ajatuksesi eivät ole sitä, kuka olet.

tämä tietoisuus on myötätunnon kannalta ratkaisevan tärkeää, koska sen avulla voi todella keskittyä toisiin omien pohdintojensa sijaan. Mindfulnessin avulla voimme kehittää erilaisen suhteen tunteisiimme.

tunteet tai ajatukset voivat nousta pintaan, mutta mindfulness voi tavallaan nähdä ne ohi leijuvina pilvinä. Se, ettemme uppoutuisi tunteisiimme, on todella hyödyllistä onnellisemmalle elämälle.

“yksi meditaatioharjoittelun vapauttavimmista oivalluksista on sen tajuaminen, että ajatuksilla on vain voima, jonka me annamme heille” — Sam Harris

Sinä Ilmaiset kiitollisuutta

tekemällä asioita, jotka energisoivat meitä ja saavat meidät tuntemaan itsemme hyviksi — ihmiset pitävät sitä itsekkäänä, mutta usein se johtaa meidät parempaan käyttäytymiseen muita ihmisiä kohtaan.

yksi tapa on laskea positiiviset. Riippumatta siitä, oletko tehnyt paljon myötätuntoisia tekoja elämässäsi, olet todennäköisesti ollut vastaanottopäässä ainakin kerran tai kahdesti.

• Kerro elämäsi ihmisille, että arvostat heitä.
• muuttunut ajattelutapa “I have to”: sta “I get to”: ksi. Älä pidä mitään itsestäänselvyytenä.

empaattiset yksilöt eivät ainoastaan tunnusta heille tehtyjä huomaavaisia tekoja, vaan he ilmaisevat aktiivisesti kiitollisuuttaan niistä.

jo pelkkä kiitollisuuden ajatteleminen toisia ihmisiä kohtaan saa meidät tuntemaan itsemme onnellisiksi. Se hidastaa tahtia ja ilmaisee sellaisia asioita, jotka tekevät meistä välittävämpiä ja rakastavampia.

” jos haluat muuttaa elämäsi, kokeile kiitollisuutta. Se muuttaa elämäsi mahtavasti.”- Gerald Good

löydät yhtäläisyyksiä muiden ihmisten kanssa

myötätuntoiset ihmiset tietävät, millaista on olla onnensa kukkuloilla, ja he pitävät nämä kokemukset mielessään kehittääkseen empaattisemman luonteen, joko vapaaehtoistyön tai pelkän verkostoitumisen kautta.

myötätuntoiset ihmiset ovat hyvin ulospäin suuntautuneita, koska he ajattelevat ja tuntevat toisia ihmisiä kohtaan.

heillä on kyky tuntea toisten tunteita, joten he ovat hyvin sosiaalisesti kytköksissä toisiinsa. Eräässä pienessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmisten myötätunnon tunne itse asiassa kasvaa, kun on yhteinen yhteys toiseen ihmiseen.

se viittaa siihen, että myötätunto, jota tunnemme toisia kohtaan, ei johdu pelkästään siitä, mitä heille tapahtuu: jos mielemme vetää yhteyden uhrin ja itsemme välille — jopa suhteellisen vähäpätöisen sellaisen — myötätunto, jota tunnemme heidän kärsimystään kohtaan, voimistuu suuresti.

” se, missä määrin rakastat itseäsi, määrittää kykysi rakastaa toista ihmistä, joka heijastaa Sinulle takaisin monia omia persoonallisuuden piirteitäsi ja ominaisuuksiasi.”- Sanaya Roman