5 (Energy-Boosting) Snacks Featuring Complex Carbs

By Sheela Prakash

the middle-day energy slump is something we all face. Omani osuu yleensä juuri noin 3: 30, kun loppupäivä tuntuu siltä, että se ei ehkä koskaan saavu ja lounas tuntuu kuin se oli niin hyvin kauan sitten. Ainoa asia, joka auttaa minua pääsemään yli iltapäivän kyttyrästä, on hyvä välipala.

tunnet varmasti tunteen. Vaikka virastossa riittänee naposteltavaa, kollegasi syntymäpäiväjuhlista ylijääneestä leivoksesta ei oikein saa tarvitsemaasi energiaa. Sen sijaan on paljon viisaampaa tavoitella välipalaa, jossa on monimutkaisia hiilihydraatteja. Complex hiilihydraatteja hetkessä antaa sinulle energiaa, mutta sen sijaan seurata kanssa kaatua kuin että cupcake olisi, ne ylläpitävät sinua tuntikausia, koska heillä on myös hyviä asioita, kuten kuitua niihin. Nämä 5 välipalaa ovat täydellinen valinta, kun tarvitset jotain terveellistä, täyttävää ja tyydyttävää.

rapeiksi paahdetut kikherneet rakkaudesta & sitruunat

jos pidät välipalastasi rapeana ja suolaisena, paahdetut kikherneet ovat sinulle se välipala. Kaikki pavut ovat monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka hyötyvät myös siitä, että niissä on luonnostaan runsaasti proteiinia, mikä antaa tälle välipalalle vielä enemmän energiaa lisäävää voimaa. Pidä hauskaa heittää kikherneet erilaisia mausteita tehdä niistä omia.

bataatti Snack Bowl from Flora & Vino

bataatti on niin hämmästyttävä monimutkainen hiilihydraatti, koska toisin kuin useimmat, ne ovat luonnostaan makeita, joten ne ovat loistava valinta, jos himoitset makeampaa välipalaa. Paahda pari viikonloppuna, muussaa liha ja laita se jääkaappiin. Sitten voit yksinkertaisesti kauhoa haluamasi, lämmittää sen mikrossa ja tihkua sitä pähkinävoilla, kuivatuilla hedelmillä ja pähkinöillä.

Hummus-Avokadopaahtoleipä Self

paahtoleipäviipale ei välttämättä tunnu kaikkein jännittävimmältä välipalalta, mutta kun sen kääntää tämän hyvänolontuntuiseksi avokadopaahtoleiväksi, se on aika helppo saada mukaan. Tärkeintä on tavoitella 100-prosenttista täysjyväviljaa tai täysjyväleipää monimutkaisten hiilarihyötyjen saamiseksi. Sipaise paahtoleipää hummuksella ennen kuin kasaat avokadon päälle hieman proteiinia.

hyvin kullattu Erin

kaurapuuro on ihana monimutkainen hiilihydraatti, mutta avain on valita vanhanaikainen kaurahiutaleita tai varastaa leikattu kaura pika. Tämä johtuu instant kaura käsitellään ja hajotetaan niin sulatat ne nopeammin ja ne eivät tue sinua niin kauan. Tässä kaurahiutaleet ovat pohja täydellisesti pakattaville energiapalloille.

helppo Mustapapudippi Linnunruoan syömisestä

tee erä tätä nopeaa mustapapudippiä viikonlopun alussa ja voit pakata siitä annoksia täysjyväkekseillä ja raaoilla kasviksilla monimutkaiseksi hiilihydraatti-ja proteiinipitoiseksi välipalaksi. Jätä jogurtin tihkusade väliin ja ripottele korianteria, jos olet pääsemässä eteenpäin.