5 hyvää Ihosalaisuutta vain ihotautilääkärien ystävät tietävät
täydellisessä maailmassa meillä olisi ihotautilääkäri meidän beck ja soittaa 24/7 ja mielellään kävelyetäisyydellä hätätapausta edeltävistä poistoista. (Mutta, vakavasti, onko mitään sovellusta, että? Jos ei, niin ehdottomasti pitäisi olla.) Sillä välin, ja kun Omenajumalat pääsevät työstämään asiaa, törmäsimme tähän Harper ‘ s Bazaar-lehden artikkeliin, joka iski samanlaisen uteliaisuusnyörin: millaista olisi saada ihotautilääkäri osaksi sisäistä ystäväpiiriämme. Ihoa pelastava koukku? Julkaisu pyysi Doris Dayta (New Yorkin yliopiston Langone Medical Centersin dermatologian kliininen apulaisprofessori) läikyttämään kaikki derm-hyväksytyt deetit, joita hän suosittelee lähimmille ystävilleen. Mehukasta, vai mitä? Vaikka jotkut hänen ehdotuksistaan olivat rehellisesti ennustettavissa-ahem, aurinkovoidetta on sana, ihmiset-mutta jotkut olivat vähemmän odotettuja.
1. Ota kauneusunet vakavasti
ollakseni rehellinen, olimme tavallaan yllättyneitä tästä, koska sana siitä, onko aivan liian yleinen lause hieman hämärä vai ei. Onko “kauneusunilla” oikeasti merkitystä? Asiantuntijat väittelevät asiasta. Tästä huolimatta Day näyttää kaatuvan leiriin, joka tukee runsaita tunteja nukkumista onnistuneena ihoavustajana.
hänen mantransa? Saada vähintään kahdeksan tuntia unta merkitsee antaa väsynyt iho aikaa se haluaa levätä ja ladata. Day selittää, että stressihormonit, kuten kortisoli, romahtavat yöllä, kun taas kasvuhormonit nousevat samanaikaisesti—luoden täydellisen kasvualustan solujen korjaukselle, joka saa ihomme näyttämään kirkkaalta ja hehkuvalta. (Muista vain pyyhkiä päiväsi ja meikkisi pois ennen lakanoihin menoa!)
2. Break your Fast After 14 Hours
Here ‘ s a unexpected bit of news. Kun syöt tai et syö (ja kuinka kauan paastoat nukkuessasi illallisen ja aamiaisen välillä) voi todella tehdä valtavan eron ihon terveyteen.
“olen katkonaisen paaston suuri fani”, Day kertoo. “Se tarkoittaa 14 tunnin paastoa päivässä – kahdeksan tuntia, kun nukut yöllä ja sitten kahdesta kolmeen tuntia sen molemmin puolin. Se auttaa säätelemään aineenvaihduntaa ja energiaa jopa enemmän kuin uni, ja sen avulla iho voi korjata itseään.”
Dayn mukaan glow ‘ n etuihin voisi kuulua kiinteämpi, kosteuttavampi ja kimmoisampi iho.
3. Liota itseäsi aurinkovoiteessa
hyvä on, tiesit tämän tulevan! Aurinkorasvaa, aurinkorasvaa, aurinkorasvaa. Tiedämme, että se on tärkeää, mutta kuten Day selittää, emme luultavasti vieläkään ole tarpeeksi raskaita hakemuksemme kanssa. Hups.
käytä kaulallesi ja rinnallesi kymmenisen senttiä aurinkorasvaa. Tee se kaksi kertaa kerrospukeutuminen on avain oikean määrän SPF.
älä myöskään unohda kasvojesi sivuja, sillä Day kertoo ihmisten muistavan usein nenänsä ja ylähuulensa, mutta laiminlyövän sitten hiusrajan ja reuna-alueiden ulkonurkat. (Voi, hän myös kehottaa ystäviään käyttämään hanskoja, kun he ajavat ratin takana!)
4. Syö kaikki antioksidantit
kuinka monta kertaa olemme kuulleet olevamme mitä syömme? No, tämän viikon uutiset, ihotautilääkärit liittyvät joukkoon ravitsemusterapeutit, jotka ovat kertoneet meille kerta toisensa jälkeen ladata antioksidantti-rikas hintoja (ajattele marjat ja kasvikset aplenty—syö sateenkaari!) luonnollisen säteilevän ihonvärin nimissä.
“ne ovat anti-aging-näkökulmasta niin voimakkaita nieltyinä ja iholle levitettyinä”, Day kertoo. “Antioksidantit auttavat ihoa puolustautumaan loukkauksilta-UV-säteiltä, saasteilta, stressiltä ja pahoilta sokereilta, joita päätyy muutenkin syömään.”
lisäksi Day suosittelee harkitsemaan lisälisää. Hän pitää mistä tahansa korkealaatuisesta pickistä, joka sisältää erityistä antioksidanttista resveratrolia. (Ja ei, ylimääräinen lasi viiniä ei lasketa!)
5. Vähennä Sokerinsaantia
samalla tavalla, vähentämällä sokeria, jonka olet todennäköisesti kuullut ennenkin puhjenneiden kasvojen nimissä, voisi olla avain ikääntymisen varhaisten merkkien torjumiseen. Onneksi jalostamattomat sokerilähteet, kuten edellä mainitut hedelmät, ovat edelleen reilua riistaa-se on jalostettuja ja ei-luonnossa esiintyviä muotoja, joista ihosi haluaa sinun välttävän.
” sokeri on tulehduksellista, ja tulehdus vanhentaa nopeammin. Se aiheuttaa ihon kovettumista, ryppyjä ja sallimattomuutta tai laikukkuutta”, Day vahvisti julkaisulle. “Ihosi vain näyttää stressaantuneelta ja väsyneeltä, kun syöt ruokavaliota, joka sisältää yksinkertaisia sokereita ja pitkälle prosessoituja ruokia.”Tarkoittaako se, että leikkaamme osan suosikkisokeriherkuistamme kokonaan pois? Ei hitossa. Antaako se kuitenkin ruokaa kasvoille? Takuulla.
