7 fyysiset yksinäisyyden oireet et ehkä ole tietoinen

vaikka yksinäisyys on ohimenevä tunne, jota monet meistä kokevat jossain vaiheessa elämäämme, pitkäaikainen yksinäisyys voi vaikuttaa vakavasti sekä henkiseen että fyysiseen terveyteemme.

“yksinäisyys ja eristäytyminen olivat valtava ongelma ennen COVID-19: ää, jolla oli valtavat seuraukset sairastuneiden ihmisten henkiseen hyvinvointiin”, eläkkeelle jäänyt GP-tutkija ja Linking Lives UK: n luottamusmies Ashley Liston kertoo Country Livingille. “Viime kuukausien aikana ongelmaa on pahentanut lukitus ja rajoitettu sosiaalinen kanssakäyminen, joka vaikuttaa haitallisesti pääasiassa vanhuksiin mutta myös moniin nuoriin.”

kroonisen yksinäisyyden tunteet voivat laukaista:

• yksin asuminen ensimmäistä kertaa
• ero tai avioero
• kotoa työskentely
• muutto uuteen kaupunkiin
• työpaikan tai koulun vaihtaminen

7 yksinäisyyden aiheuttamat fyysiset oireet

1. Sosiaalinen ahdistus

jos tunnet säännöllisesti yksinäisyyttä, keskeinen indikaattori voi olla se, että sosiaaliset tapahtumat saavat sinut tuntemaan itsesi loppuun palaneeksi, tunneperäisesti uupuneeksi tai henkisesti uupuneeksi.

” mielenterveyden kannalta yksinäiset henkilöt ovat alttiimpia masennukselle ja ahdistukselle, erityisesti sosiaaliselle ahdistukselle. Se myös lisää yksilöiden kognitiivisen heikkenemisen ja dementian riskiä”, yksinäisyyden lopettamiseen tähtäävän Campaign to End-järjestön innovaatio -, politiikka-ja tutkimusjohtaja KalPa Kharicha kertoo.

2. Korkea verenpaine

” on vahvaa näyttöä siitä, että yksinäisyys voi vaikuttaa haitallisesti myös fyysiseen terveyteen. Tämä on todennäköisesti seurausta stressistä, joka koetaan yksinäisyyden kautta, joka johtaa korkeampiin luonnollisten steroidien määriin, Ashley kertoo CL: lle.

” tämä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja kohonneita kolesterolipitoisuuksia, mikä johtaa korkeampiin sydän-ja verisuonitautipitoisuuksiin. On arvioitu, että yksinäisyyden kanssa eläminen vastaa tupakka-askin päivittäin polttamisen vaikutusta ja että se nostaa ihmisten kuolemanriskiä 50 prosenttia.”

3. Univaikeudet

unettomuus, unen häiriintyminen tai muu uneen liittyvä voi kaikki olla yksinäisyyden fyysisiä oireita. Toinen merkki on liiallinen nukkuminen; usein kun ihmiset ovat surullisia tai tässä tapauksessa yksinäisiä, monet kääntyvät nukkumaan keinona sulkea pois, miltä heistä tuntuu.

Sleep-lehdessä julkaistun aiemman tutkimuksen mukaan yksinäisyys voi romuttaa mahdollisuudet saada levollinen yöuni. “Havaitsimme, että yksinäisyys ei näytä muuttavan yksilöiden unen kokonaismäärää, vaan herättää heidät useammin yön aikana”, johtava kirjailija Lianne Kurina, Ft, sanoi. “Kun tunnet itsesi yksinäiseksi, huomaat enemmän mikroherätyksiä.”

fizkesGetty Images

4. Itseluottamuksen menetys

” yksinäisyys on tunnereaktio ei-toivottuun tilanteeseen. Ajan myötä yksinäisyys voi vaikuttaa itseluottamukseen ja itsetuntoon ja saada ihmiset vetäytymään muista – ja päätymään välttelemään tilanteita, jotka voivat osaltaan vähentää yksinäisyyden tunteita, KalPa lisää.

5. Ruokahaluttomuus ja liikunta

joitakin yksinäisyyden merkkejä ovat myös ruokahaluttomuus ja liikuntamotivaation puute. Tohtori Kalpa kertoo meille: “elintapoihin liittyvä, eli ihmiset saattavat olla vähemmän huolellisia siitä, että syövät hyvin / terveellisesti, eivät ehkä harrasta liikuntaa niin paljon kuin pitäisi, tupakoivat todennäköisemmin ja tiedämme, että näillä on kielteinen vaikutus terveyteemme.”

Ross WoodhallGetty Images

6. Tunne jatkuvassa “epämiellyttävässä” tilassa

vaikka monet meistä kärsivät alakuloisuudesta, kroonisesta yksinäisyydestä kärsivät tuntevat olevansa jatkuvasti “epämiellyttävässä” tilassa, vailla toivoa.

“jos ajattelemme yksinäisyyttä tällaisena mukautuvana reaktiona kuin nälkä ja jano, juuri tämä epämiellyttävä tila motivoi meitä etsimään sosiaalisia yhteyksiä aivan kuten nälkä motivoi meitä etsimään ruokaa”, Brigham Youngin yliopiston psykologian ja neurotieteen professori Julianne Holt-Lunstad kertoi Business Insiderille.

7. Lisääntynyt halu humalahakuiseen katseluun

aiemmassa Teksasin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että mitä yksinäisempi ihminen on, sitä todennäköisemmin hän ahmii televisiota tai elokuvia. Vaikka monet meistä tekevät tätä silloin tällöin, tutkimuksessa havaittiin, että ikävä kyllä yksinäiset ihmiset tekevät tätä häiriötekijänä.

Mitä tehdä, jos tuntee itsensä yksinäiseksi

“jos on tuntenut olonsa yksinäiseksi jo jonkin aikaa, ensimmäinen askel on huomata ja tunnistaa tämä, vaikka vain itsekseen. Jokaisella tulee olemaan erilainen yksinäisyyden kokemus ja erilaisia syitä, miksi he tuntevat näin, KalPa Kharicha sanoo.

” Don ‘ t keep it to yourself. On houkuttelevaa ajatella, että yksinäisyys on jotain sinun pitäisi pitää itse, mutta avautuminen siitä, miten sinusta tuntuu voisi todella auttaa, koska saatat huomata, että muilla ihmisillä on ollut samanlaisia kokemuksia. Yksinäisyyden tunteista puhuminen ja myönteisten selviytymiskeinojen opettelu voi olla hyödyllinen tapa käsitellä yksinäisyyden kielteisiä tunteita.”

jos tunnet itsesi yksinäiseksi tai sinulla ei ole ketään kenen kanssa puhua, on olemassa paljon auttavia puhelimia, jotka tarjoavat tukea. Näitä ovat:

• Silver Line on luottamuksellinen, ilmainen puhelinpalvelu ikäihmisille kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa.
• Ikä UK tarjoaa apua vanhuksille, jotka tarvitsevat neuvoja, tukea ja apua.
• Mix tarjoaa tukea alle 25-vuotiaille. Asiantuntijat ovat paikalla auttamassa mielenterveysongelmissa, rahahuolissa ja vinkkejä yksinäisyydestä selviytymiseen.
• samarialaiset pitävät 24/7-auttavaa puhelinta kaikille, jotka haluavat jonkun kuuntelevan.
• karannut auttava puhelin antaa asiantuntija-apua tukea tarvitseville nuorille.
• käy paikallisella GP: llä saadaksesi lisäohjeita, jos tarvitset lisätukea.

saadaksesi lisää neuvoja yksinäisyyden voittamiseen maaseudulla, käy neuvontasivuillamme.

Tykkäätkö tästä artikkelista? Tilaa uutiskirjeemme saadaksesi lisää tällaisia artikkeleita suoraan sähköpostiisi.

SIGN UP