7 kognitiivisten stressioireiden tyyppiä, jotka saattavat vaikuttaa sinuun
tekijä: Samantha Dewitt
päivitetty 28. elokuuta 2020
tarkistanut: Debra Halseth, LCSW
Oletko henkilö, joka näyttää kokevan stressiä usein? Ehkä huomaat olevasi huolissasi asioista töissä tai koulussa tai perheesi tai ystäviesi kanssa. Ehkä et ole varma, mitä on tekeillä, mutta ihmiset sanovat, että vaikutat stressaantuneelta. Totuus on, stressi voi aiheuttaa paljon ongelmia elämässäsi, varsinkin kun se tulee kognitiivisia kykyjä. Se on yksi syy, miksi haluat hakea apua stressin hallintaan mahdollisimman nopeasti, koska et halua kokea näitä asioita:
- jatkuva huoli
lähde: rawpixel.com
jos huomaat jatkuvasti miettiväsi asioita, joita ei ole vielä tapahtunut tai ole huolissasi siitä, mitä se voisi tarkoittaa, jos jokin menee pieleen, niin olet todennäköisesti kaatumassa kokien tämän oireen. Yksilöt, jotka murehtivat jatkuvasti, voivat olla huolissaan menneisyydessä tapahtuneista asioista, jotka voivat tapahtua uudelleen, asioista, jotka eivät ole vielä tapahtuneet, mutta saattavat tai jopa asioista, joilla on hyvin pieni todennäköisyys tapahtua. Nämä huolet voivat liittyä mihin tahansa osa elämääsi ja voivat sisältää henkilökohtaisen tai työelämän tai jopa molemmat. Oli miten oli, nämä ihmiset voivat löytää jotain huolestuttavaa, vaikka asiat näyttäisivätkin menevän hyvin.
- unohdus
jos huomaat unohtavasi jatkuvasti asioita, jotka on tehtävä tai jotka haluat saada tehdyksi, saatat toimia kovan stressin alla. Saatat unohtaa henkilökohtaiset asiat tai perhetapahtumat, tai saatat unohtaa työprojektit ja työtehtävät. Unohtelu on monella yleistä, mutta kun se käy liian rajuksi, se voi aiheuttaa ongelmia elämässäsi. Unohtamalla laittaa pyykkiä voi tarkoittaa, sinulla ei ole asu haluat, mutta unohtamalla määräajan suurprojektin voi menettää asiakkaan, tai maksaa työpaikkasi.
- epäjärjestys
epäjärjestys on toinen asia, jota moni kokee jossain määrin, mutta liian suuren stressin myötä siitä voi tulla vielä suurempi ongelma. Saatat huomata menettäväsi tavaroita tai hankkiutuvasi eroon tarpeistasi. Saatat huomata, että työskentelet jatkuvasti väärien asioiden parissa tai että sekoitat projekteja, koska et pysty pitämään kohteita tai asiakirjoja suorassa. Sinulla voi olla epäjärjestelmällinen toimisto tai talo tai jopa ajoneuvo. Kaiken kaikkiaan voisit löytää itsesi sekoittamalla jopa yksinkertaisempia asioita.
- keskittymisvaikeudet
lähde:. com
kun on liikaa stressiä, on vaikea keskittyä mihinkään yhteen asiaan. Saatat huomata, että sinua vedetään jatkuvasti liian moneen eri suuntaan ja että et saa oikeaa keskittymistasoa yhteen asiaan. Tämä voi tehdä vaikeaksi saavuttaa mitään, ja se tarkoittaa, että et ehkä suoriudu hyvin työssäsi tai yksityiselämässäsi. Kun kamppailet keskittyä voit myös kamppailevat jopa asioita, jotka teet saavuttaa, koska et ehkä loppuun niitä kunnolla tai et ehkä saada asioita tehdä niin kuin niiden pitäisi olla.
- Racing Thoughts
jos huomaat, että ajatuksesi hyppivät jatkuvasti asiasta toiseen niin nopeasti, voit tuskin ymmärtää, mitä tapahtuu, mikä voisi olla myös stressin oire. Saatat huomata, että tämä liittyy kamppailee keskittyä, koska joka kerta yrittää tehdä yksi asia huomaat ajatella kymmenen muuta asiaa, että sinun täytyy tehdä. Tai saatat huomata kamppailevasi vain rentoutuaksesi muutaman minuutin ajan, koska ajattelet jatkuvasti asioita, joilla ei ehkä ole mitään tekemistä edes elämäsi kanssa.
- huono harkintakyky
stressaantunut tekee todennäköisemmin huonoja päätöksiä, koska tuntee itsensä musertuneeksi. Saatat huomata sanovasi Kyllä asioille, joiden tiedät olevan huono idea, tai hyväksyväsi jotain vain siksi, että haluat saada sen pois tieltäsi. Et ehkä ajattele asioita niin huolellisesti kuin normaalisti, ja tämä koskee päätöksiä niin yksityiselämässäsi kuin työelämässäsi. Se on toinen syy on niin tärkeää työskennellä läpi stressiä, jotta et löydä itseäsi tekemässä jotain, että tulet katumaan myöhemmin, vaikka kuinka vähäinen tai vakava se voisi olla.
- pessimistinen näkemys
lähde: rawpixel.com
paljon stressiä kokevat suhtautuvat elämäänsä yleensä kielteisemmin. Koska stressi voi aiheuttaa asiat mennä huonosti tai voi aiheuttaa voit tuntea hukkua, se voi tehdä voit odottaa tällaisia tuloksia. Saatat löytää itsesi odottaa asioita mennä pieleen tai odottaa, että et aio saada mitä haluat ulos tilanteesta. Kun nämä asiat tapahtuvat, se voi uuvuttaa sinut, ja päädyt vähemmän todennäköisesti kokeilla jotain uutta, koska olet vakuuttunut, että se menee huonosti pitkällä aikavälillä.
muut Tarkkailtavat asiat
kun on kyse siitä, nämä ovat vain kognitiivisia näkökohtia siitä, mitä stressi tekee keholle. Löydät myös useita muita ongelmia, kuten käyttäytymisoireita ja fyysisiä tai emotionaalisia oireita. Mikä tahansa näistä voi pahentaa ongelmia olet kohdannut ja tehdä stressiä, että paljon pahempi. Ne voivat myös johtaa vakavampiin seurauksiin sairauksien ja mielenterveysongelmien kanssa.
stressin vaarat
stressin aiheuttamat oireet, olivatpa ne sitten kognitiivisia, käyttäytymiseen liittyviä, emotionaalisia tai fyysisiä, voivat kaikki verottaa suuresti terveyttäsi. Saatat huomata sairastuvasi vilustumiseen ja jopa flunssaan useammin, tai voit huomata, että stressi aiheuttaa sinulle vielä vakavampia ongelmia. Itse asiassa se voi tehdä sinut alttiimmaksi kylmälle tai lisätä mahdollisuuksia sairastua sydänsairauksiin. Se tarkoittaa, että voit kuolla stressin seurauksena. Jos se ei ole tarpeeksi hyvä syy aloittaa työt stressitasojen laskemiseksi, niin mikään ei ole.
kun on kyse joistakin stressin haittavaikutuksista, voi jo puhumamme lisäksi nostaa verenpainetta, heikentää immuunijärjestelmää, lisätä masennuksen ja ahdistuksen riskiä ja lisätä uupumusta. Jokainen näistä asioista vaikeuttaa elämääsi ja tekee myös todennäköisemmäksi, että elämässäsi voisi tapahtua jotain muuta. Loppujen lopuksi, kun et tunne paras, olet menossa on suurempi riski tehdä virheitä millään osa elämääsi. Se tekee sinusta myös alttiimman onnettomuuksille, ärtyneisyydelle ja enemmälle.
mistä stressi tulee
lähde: rawpixel.com
elämme nyt korkean stressin elämää, joten on tavallista, että ihmiset stressaantuvat normaalissa, arjessa. Pieni määrä stressiä voi olla hyväksi ja auttaa motivoimaan sinua suorittamaan tehtäviä. Korkea krooninen stressi, kuitenkin, voi tehdä lähes mahdotonta saada asioita aikaan ja voi johtaa kaikkiin negatiivisiin olemme keskustelleet tähän mennessä. Mutta se, mistä se tulee, vaihtelee ihmisestä toiseen. Saatat olla stressaantunut työsi, perheesi tai jonkin näiden kahden yhdistelmän vuoksi. Saatat kokea stressiä erilaisen mielenterveyden vuoksi.
yleensä ihmiset kokevat kovaa stressiä, kun he ovat kamppailleet useiden eri elämänalueiden kanssa pitkään. On tavallista, että tuntee itsensä vedetyksi moneen eri suuntaan ja tuntuu, ettei kaikkea voi saavuttaa. Kun se tapahtuu, se voi aiheuttaa stressiä, ja kun se jatkuu liian kauan, että stressi vain pahenee. Silloin alkaa ilmetä yhä enemmän sivuvaikutuksia, ja silloin pitää alkaa hakea ammattiapua, jotta jaksaa.
ammattiapu stressiin
jos koet paljon stressiä, on aika etsiä ammattilainen, joka voi auttaa sinua. Uusien selviytymistaitojen oppiminen ja juuri sen selvittäminen, mikä elämässäsi saa sinut stressaantumaan, on tärkeää, ja siinä ammattilainen voi auttaa sinua. He voivat työskennellä kanssasi tarkastella eri asioita elämässäsi, jotta voit oppia lisää siitä, mistä stressi tulee ja sitten oppia lisää siitä, mitä voisit (ja pitäisi) tehdä asialle. Loppujen lopuksi haluat varmistaa, että elät terveellistä ja tyydyttävää elämää.
BetterHelp on yksi tapa saada etsimäänsä apua ja tavoittaa ihminen, joka voi saada elämänsä takaisin raiteilleen. Ei pitäisi joutua käymään vastaanotolla, kun tarvitsee ajan mielenterveysapuun. Pikemminkin, sinun pitäisi pystyä vain kirjautua kotitietokone, ja se on juuri mitä tapahtuu täällä. BetterHelp on täysin online-järjestelmä, jonka avulla voit muodostaa yhteyden jonkun kanssa mistä päin maailmaa tahansa, kunhan sinulla on internet-yhteys. Sitten vain varaat ajan ja kirjaudut sisään. Voit pysyä juuri siellä, missä olet mukavin ja työskennellä kaiken kokemasi läpi.
