7 outoa, haitallista kollageenin sivuvaikutuksia sinun täytyy tietää

näyttää siltä, että et voi kävellä käytävän ohi kaupassa tai huomata pop-up mainos tietokoneen, joka ei saarnaa monia kollageenin etuja. Olipa kyse sen nauttimisesta tai paikallisesti levittämisestä, kollageenituotteet ovat seuraava iso asia kosmetiikassa ja kauneusmaailmassa.

niille, jotka eivät tiedä, mitä se on, “kollageeni on tärkein liukenematon kuituproteiini solunulkoisessa matriisissa ja sidekudoksessa.”Thats vain sanomalla, että se on erittäin tärkeää meidän sidekudoksen kuten luut, nivelsiteet, ja rusto.

yleisimmin kollageenilisää käytetään ihon parantamiseen. Yksi useista tehdyistä tutkimuksista osoitti, että naiset, jotka ottivat 2,5-5 grammaa kollageenia 8 viikon ajan, osoittivat vähemmän kuivumista ja enemmän kimmoisuutta iholleen kuin heidän kontrolloidut ikäisensä.

toinen tutkimus osoitti, että täydennystä voidaan käyttää parantamaan hiusten ja kynsien kasvua, kun taas toiset osoittivat, että se auttaa vähentämään nivelkipuja ja yleistä nivelten terveyttä. Erityinen kollageeni etu on, että se todennäköisesti ei tee sinusta lihoa, koska proteiini voi tehdä sinusta tuntuu täynnä.

tällaisten terveyshyötyjen kanssa proteiinilisän ottamisessa ei ole ihme, että kollageenin lisääminen rutiiniin on uusin trendi.

kollageenin sivuvaikutukset voivat olla voimakkaita-joten miksi ihmiset ottavat sitä?

kollageeni on proteiini, jota kehomme tuottaa tiettyyn pisteeseen asti ja joka luo kiinteän, notkean ja tiukan ihon, ja näyttää melkein siltä, että sen käyttäminen vastaisi Nuoruuden lähteen löytämistä.

tämä uusi perusainesosa vaikuttaa melkein liian hyvältä ollakseen totta. Niin, puhuimme ravitsemusterapeutit ja lääketieteen ammattilaiset terveysvaikutuksista ottaen tai soveltamalla kollageenin kehomme.

Lue eteenpäin, kun käymme läpi mahdollisia kollageenin sivuvaikutuksia, joita voi tapahtua seuraavan kerran, kun kokeilet sitä. Kuitenkin jotkut haittavaikutukset voivat olla haitallisia elimistölle, joten muista neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin lisäät minkäänlaista täydentää jokapäiväiseen elämään.

kollageenilla voi olla mahdollisia vaikutuksia suoliston terveyteen.

Meghan Lylen, MPH: n, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin ja Arivale-valmentajan mukaan “vaikka kollageenipeptidit ovat tällä hetkellä kaikki kaikessa, niiden käytön hyötyjä tutkitaan edelleen. Joissakin kliinisissä tutkimuksissa on myös ilmoitettu joitakin haittavaikutuksia.

useissa tutkimuksissa on havaittu maha-suolikanavan haittavaikutuksia kollageenilisien käytön yhteydessä: jotkut potilaat huomaavat ummetuksen, kun he alkavat sisällyttää kollageenipeptidejä osana täydennysjärjestelmäänsä. Toiset huomaavat, joskin harvemmin, ruokahalun vähenemisen. On aina parasta puhua lääkärisi kanssa, kun lisäät uusia lisäravinteita hoito-ohjelmaasi, erityisesti pyrkimyksenä välttää lääkkeiden yhteisvaikutuksia.”

jotkut ihmiset ovat herkkiä kollageeniproteiinille.

vaikka monet ovat onnistuneet kollageenin käytössä, on muitakin, jotka eivät ehkä ole yhtä onnekkaita.

“jotkut ihmiset ovat herkkiä kollageeniproteiinin sisältämälle vapaalle glutamiinihapolle ja saattavat huomata saavansa lieviä päänsärkyjä tai univaikeuksia, kun he kuluttavat liikaa tai ottavat kollageenia liian lähellä nukkumaanmenoa”, sanoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Pamela Schoenfeld MS RD LDN: stä.

se saattaa aiheuttaa munuaiskiviä.

yksi suuri kollageenin sivuvaikutus munuaisiin on mahdollisuus kehittää munuaiskiviä.

Schoenfeldin mukaan “jos henkilöllä on ollut kalsiumoksalaattimunuaiskiviä, on hyvä edetä hitaasti lisättäessä kollageenia ruokavalioon, alkaen enintään 5-6 grammaa päivässä (noin 1 rkl).

yksi kollageenin sisältämistä aminohapoista, hydroksiproliini, voi muuntua oksalaatiksi ja erittyä munuaisten kautta virtsaan. Oikeissa olosuhteissa tämä voi laukaista munuaiskiven muodostumisen. Juo aina runsaasti vettä, kun lisäät kollageenia ruokavalioon.”

munuaisiin voi tulla hakkausta, mutta maksoihin tulee harvoin kollageenisia haittavaikutuksia. No niin.

kollageenin juominen päivittäin voi nostaa kalsiumpitoisuutta.

eikä se nosta kalsiumpitoisuutta hyvällä tavalla. Sen sijaan kollageeni voi johtaa hyperkalsemiaan.

Tri Samuel Malloy, Tri Felixin lääketieteellinen johtaja, sanoo: “Et ehkä huomaa, jos kalsiumpitoisuutesi nousee; mutta jos kalsiumpitoisuutesi on liian korkea, saatat kokea ummetusta, väsymystä, pahoinvointia, oksentelua ja luukipua. Tämä sivuvaikutus tapahtuu, koska monet kollageenitabletit sisältävät runsaasti kalsiumia sisältävien meren lähteiden tuotteita-eli äyriäisiä. Jos koet tämän haittavaikutuksen, voit harkita vaihtoehtoisen kollageenituotteen ottamista.”

kollageenin ottaminen voi siis saada sinut tuntemaan itsesi ällöttäväksi, melkein kuin olisit sairas tämän sivuvaikutuksen vuoksi. Tämä on kuitenkin reaktio eroaa henkilöä kohden, joten ole tietoinen siitä, miten tunnet ottaen täydentää.

se voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

” minkä tahansa hoidon vaarallisimmat sivuvaikutukset ovat yleensä allergiset reaktiot”, varoittaa Tri Malloy.

“Kollageenilisät tai ihotuotteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joka voi harvinaisissa tapauksissa olla hengenvaarallinen. Allergisen reaktion oireita ovat kutina tai pistely suussa tai ihoalueella, johon kollageenia levitetään, kielen tai ihon turvotus, hengityksen vinkuminen, vatsakipu, pahoinvointi ja/tai oksentelu. Jos havaitset jonkin näistä oireista, lopeta kollageenin käyttö välittömästi ja hakeudu lääkäriin.”

kollageeni voi saada olon tuntumaan kaatopaikoilla.

kollageenilisän yksi pahimmista vaikutuksista on se, että se voi sotkea mielialaa.

ylimääräisen kollageeniproteiinin lisääminen hoitoosi voi johtaa tryptofaanivajeeseen. Tryptofaanin väheneminen aiheuttaa serotoniinitasoja alentamaan, joka jyrää mahdollisesti saamassa hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta. Tämä on erityisen tärkeää huomata, jos sinulla on jo mielialahäiriö.

saatat tuhlata rahojasi.

lääkäri ja Vous Vitaminsin perustaja Arielle Levitan M. D. sanoo, että voi olla parasta säästää rahaa ja piilottaa lompakko, kun on kyse täydentävästä kollageenista. Miksi? “Mikään tieteellinen tutkimus ei viittaa siihen, että tämä todella auttaisi korjaamaan näitä kudoksia”, hän sanoo.

“sen sijaan käytät todennäköisemmin useita tuntemattomia ja testaamattomia ainesosia. Nämä tuotteet eivät ole FDA säänneltyjä ja niiden sisältö on kyseenalainen tehokkuuden ja mahdollisten sivuvaikutusten kannalta. Mielestäni, kun henkilökohtainen monivitamiini oikeat ravintoaineet suunnattu ruokavalio, elämäntapa, ja terveys huolenaiheita on paljon todennäköisemmin antaa sinulle ravintoaineita, jotka ovat todellisia rakennuspalikoita näiden kudosten.

esimerkiksi C-vitamiini on osoittautunut tarpeelliseksi ravintoaineeksi, joka auttaa elimistöä todella luomaan omaa kollageenia. Tämä, lisäksi D-vitamiinia (tiedetään myös olevan keskeinen rooli helpottaa rakennuksen näitä ruumiinosia), ja biotiini on todennäköisesti tehokkaampi tapa antaa kehon mitä se tarvitsee ylläpitää ja rakentaa vahingoittuneita kudoksia, kuten iho, luut, rusto, ja hiukset.”

myös, jos käytät hydrolysoitua kollageenia tai kollageenihydrolysaattia (kun proteiini hajoaa pieniksi hiukkasiksi), on hyvin mahdollista, että suurin osa aminohapoista häviää ruoansulatuksessa.

jos kollageenin haittavaikutukset estävät sinua, on olemassa luonnollisia tapoja edistää sen tervettä tuotantoa.

keho tekee omaa kollageenia, mutta noin 35-vuotiaana tämä tuotanto alkaa vähentyä ja ikääntymisen merkkejä alkaa näkyä. Surullinen uutinen.

vaikka olisi mukavaa, että kehomme elvyttäisi luonnollista kollageenituotantoaan, on vain reilua toivoa, että ravintolisät toimisivat kehollemme. Mutta toivoa on. Sen sijaan istua ja katsella ryppyjä asetettu, voit itse ruokkia kehon kollageenia se puuttuu (luonnollisempi tapa).

kollageeni ei ole täydellinen proteiini, koska siitä puuttuu välttämätön aminohappo tryptofaani, jota kehomme tarvitsee omien proteiiniemme valmistamiseen. Se on nautittava yhdessä toisen proteiinin lähteen, kuten maitotuotteiden, lihan/siipikarjan, munien tai korkealaatuisten kasviproteiinien, kuten palkokasvien kanssa.

on tärkeää (jos päätetään edetä ja ottaa kollageenilisää), että se on peräisin ruoholla ruokituista tai luonnonmukaisista eläimistä. “Teoriassa kollageenista voisi kertyä tietyntyyppistä torjunta-ainetta, jota käytetään yleisesti karjan ruokkimiin jyviin”, Schoenfeld sanoo.

toinen vaihtoehto? Luulientä. Laadukas luuliemi on ehdottomasti yksi parhaista II-tyypin kollageenin kokonaisista ravinnonlähteistä, sillä se sisältää suuria määriä “biologisesti hyödynnettävää” kollageenia.

“biologisesti käytettävissä oleva” tarkoittaa elimistön imeytyvän ja käyttämän ravintoaineen määrää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että biologisesti saatavilla oleva kollageeni voi ajan myötä parantaa ihon kollageenitiheyttä”, neuvoo Bonafidisäännösten parissa työskentelevä Delaney Lightel.

“tämä palauttaa tasaisemman, nuorekkaamman ulkonäön kasvoihin ja koko vartaloon. Kupillinen päivässä luun liemi on kaikki, mitä tarvitaan toimittamaan kehon kollageenia. Ja vaikka monet ihmiset vain siemailla sitä suoraan (ja se on herkullista), voit käyttää luun liemi lähes kaikki resepti, joka käyttää vettä, kuten cocktaileja (usko tai älä).”

Elizabeth Blasi on newyorkilainen ja lifestyle & matkakirjailija, joka nähdään usein matkalaukku kädessä, suihkumatkustamassa kohti seuraavaa paikkakuntaansa. Mutta todellisena digitaalisena nomadina hänen rakkautensa kirjoittamiseen ja rakkausromaaneihin tarkoittaa, että hänen läppärinsä on aina hänen vierellään.