8 Back to School aamiaisideoita kiireisille korkeakouluopiskelijoille

kuten olet koko ikäsi kuullut, aamiainen on päivän tärkein ateria. Sen takana oleva tiede sanoo, että aamiaisen syöminen palauttaa glukoosivarastosi, saa energiatasosi nousemaan päivän ajaksi ja kirjaimellisesti rikkoo yön yli kestävän paastosi. Mutta kun torkkunappi on niin houkutteleva aamulla, ajan varaaminen aamiaiselle voi tuntua enemmän kaukaa haetulta unelta kuin terveelliseltä todellisuudelta.

Koulu kieltämättä pitää meidät hyvin kiireisinä, mikä voi joskus tarkoittaa opiskelua koko yön. Tämä ei kuitenkaan ole mikään tekosyy jättää aamiaista väliin seuraavana aamuna — jos jotain, tarvitsemme energiaa vielä enemmän. Nämä kahdeksan back To school breakfast-ideaa ovat täydellisiä kiireisille korkeakouluopiskelijoille, jotka todella tarvitsevat lisäpotkua motivoituakseen aamulla.

Almond Joy Overnight Oats

kukaan ei estä sinua syömästä vain varsinaista Almond Joyta aamiaiseksi, mutta valitettavasti siitä puuttuvat ravintoaineet, joita tarvitset aloittaaksesi vapaapäiväsi oikein. Tee näistä manteleista sen sijaan yön yli kauraa. Sen mantelivoi ei ainoastaan tarjoa proteiinia ja terveellisiä rasvoja, vaan voit napata sen ja mennä yhtä helposti kuin suklaapatukan.

sinun tarvitsee vain lisätä ainekset astiaan, pitää se chillillä yön yli ja napata se, kun ryntäät ulos ovesta ehtiäksesi tunnille ajoissa. Joten aika pitkälti, karkin syöminen aamiaiseksi on nyt täysin mahdollista ja olen täällä sitä varten.

Piirakkamuffinit

Kukapa ei rakastaisi pikkuruista ruokaa? Nämä piirakkamuffinit voivat tuntua pieniltä, mutta niihin on pakattu iso booli proteiinia, jotta jaksat aamuisin. Vatkaa kaikki ainekset kulhoon, poksauta ne uunissa 20-25 minuuttia, ja voila! Sinulla on nyt tarpeeksi makuista piirasta koko viikoksi. Säilytys pakastimessa tarkoittaa, että voit ottaa ne ulos milloin haluat — vain lämmittää niitä kaksi minuuttia mikrossa, ja ne ovat valmiita.

3-ainesosan Cheerio-Aamiaisbaarit

Cheerios on kuulunut aamiaisiini siitä lähtien — no —ikuisesti. Mutta jos olet nukkunut herätyksen läpi, ei ole paljon aikaa kaataa itsellesi kulhollinen muroja ilman, että joudut tunkemaan ne kurkkuusi. Näillä 3-ainesosan cheerio-patukoilla voit kuitenkin tehdä ne etukäteen ja saada ne valmiiksi koko viikoksi! Miltä kuulostaa nostalginen aamiainen?

Mason Jar Yogurt Breakfast Parfait

parfait ovat ehdottomasti yksi menopelivaihtoehdoistani, kun haluan jotain makeaa, virkistävää ja täyttävää. Nämä mason jar jogurtti aamiainen parfaits ovat niin yksinkertaisia ja täysin muokattavissa, joten ne on helppo ottaa mukaasi luokkaan aamulla (saatuaan muutaman mustasukkainen näyttää luokkatoverisi). Yön yli menevän kaurajuoman tapaan laita purkki edellisenä iltana kasaan, jäähdytä ja nappaa se aamulla.

#SpoonTip: reseptissä mainitut hedelmät voi korvata sesongin mukaisilla lajikkeilla tai hedelmäsäilykkeillä.

munanvalkuainen aamiaisleipä

tämä proteiinipitoinen munanvalkuainen aamiaisleipä tyydyttää taatusti nälkäsi, karkottaen ne keskiluokan vatsavalaat, jotka me kaikki tunnemme liiankin hyvin. Tämän reseptin kauneus on siinä, että voit seurata ainesosia tarkasti tai voit muokata täytettä täysin mieleiseksesi — mitä sinulla on käsillä, se toimii.

vaikka voileipä on aamulla nopea vetää kasaan, sen voi tehdä etukäteen säästääkseen vielä enemmän aikaa. Laita se pakastimeen ja lämmitä mikrossa, kun olet valmis syömään, jotta voit ottaa sen ja mennä.

Pink Protein Smoothie Bowl

Hanki kaikki proteiinivoitosi tällä Insta-arvoisella pink protein smoothie Bowlilla. Estetiikasta huolimatta tämä aamiaistuote ei ole täällä vain ulkonäön vuoksi — proteiinijauheen lisääminen helpottaa proteiinin sisällyttämistä ruokavalioon makealla ja hienovaraisella tavalla. Myös goji-marjat, kookoshiutaleet ja päällä olevat tuoreet hedelmät lisäävät makuun tiettyä pizazzia ja tarjoavat samalla ravinteikkaita ainesosia smoothieen.

tässä ei ole hirveästi valmisteltavaa, mutta jos aika vielä loppuu kesken, voi vain jättää täytteet väliin ja heittää smoothien to-go-kuppiin.

Avocado Egg Toast

tämän 3-ainesosaisen avokadomunaleivän löytäminen ei ole koskaan ollut helpompaa. Sinusta tulee automaattisesti aamiaisen kuninkaallinen, kun hallitset valuvan keltuaisen taidon. Pariksi avokado, sinulla on pysäyttämätön yhdistelmä, joka on naurettavan yksinkertainen ja nopea tehdä — ei aterian prep tarvitaan!

Blackberry Ricotta Pizza basilikalla

lopuksi — pizzaa sopiva aamiaispöytään. Se on jokaisen foodie unelma löytää tapa syödä pizzaa jokaiselle aterialle, ja nyt se on täysin todellinen asia tämän blackberry ricotta pizza basilikaa. Kolme erilaista juustoa yhdistetään karhunvatukoiden, balsamicolasitteen ja basilikan rinnalle tähän unohtumattomaan persoonalliseen pizzaan, joka on täyttävä ja varmasti hämmästyttää jokaista, joka kokeilee sitä.

vaikka pizzan voi haluta kasata etukäteen, sen kypsyminen uunissa kestää vain 8-10 minuuttia. Edellisenä iltana tehdyt valmistelut vain auttaisivat sinua säästämään enemmän aikaa seuraavana päivänä.

aamupalan syöminen aamuisin on oikeasti superduunia, jos siihen näkee vaivaa, jota ei aina tarvitse olla paljon. On niin monia yksinkertaisia grab-and-go reseptejä, jotka eivät vaadi paljon aikaa tehdä, mutta silti antaa sinulle valtava potkua päivääsi. On aika sanoa hyvästit tyhjille vatsoille ja toivottaa tervetulleeksi positiivinen elämäntapamuutos, joka hyödyttää kaikkia terveytesi osa-alueita.