Buka Beranda

Candida-dieetillä syötävät ruoat

joten mitä jää jäljelle, kun otat ruokavaliostasi juustoa, alkoholia, suklaata ja muita ruokia? Nämä elintarvikkeet luultavasti muodostavat suuren osan nykyisestä ruokavaliosta, joten sinun täytyy varmasti tehdä joitakin muutoksia.

hyvä uutinen on se, että meidän Foods to Eat-osiossamme on myös joitakin herkullisia tuotteita. Muista myös tsekata reseptit-sivultamme inspiraatiota!

nämä listan elintarvikkeet ovat kaikki ok tiukalle Candida-dieetille. Kun pääset hoidon myöhempiin vaiheisiin, voit alkaa ottaa uudelleen käyttöön joitakin elintarvikkeita (esimerkiksi hedelmiä, joiden sokeripitoisuus on alhainen). Tiukan Candida-dieetin aikana sinun pitäisi kuitenkin pysyä tässä luettelossa niin paljon kuin mahdollista.

syötävät elintarvikkeet
Luokka
syötävät elintarvikkeet
huomautukset
vihannekset artisokat
parsa
avokado
sokerijuurikkaan vihannekset
parsakaali
ruusukaali
kukkakaali
selleri
lehtikaalit
Kurkku
Kurkku
voikukkavihannekset
munakoiso
endiivi
valkosipuli (raaka)
vihreät pavut
lehtikaali
Kim Chi
purjo
lehtisalaatti (kaikki lajit)
okra
oliivit
sipulit
retikka
rutabaga
hapankaali (raaka)
merilevä
lumiherneen palot
pinaatti
kesäkurpitsa
SVEITSINMURSKA
tomaatit
nauris
Kesäkurpitsa Vihannekset näännyttävät sitä ruokkivan sokeri-ja homeruokavalion Candidan.
ne imevät itseensä myös sienimyrkkyjä ja kuljettavat niitä elimistöstäsi.
Vältä tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten bataattia, perunaa, jamssia, maissia, talvikurpitsaa, punajuurta, herneitä, palsternakkaa ja kaikkia papuja vihreitä papuja lukuun ottamatta.
vihannekset kannattaa ostaa tuoreina ja syödä ne raakana, höyryttää tai grillata. Lisää hieman valkosipulia ja sipulia maku, koska ne ovat erityisen hyödyllisiä Candida.
Kim Chi on valmistettu fermentoiduista vihanneksista, kuten kaalista, sipulista, kurkusta, paprikasta, valkosipulista, retiisistä. Kim Chin probioottiset bakteerit auttavat tappamaan Candidan suolistossa. Raaka hapankaali toimii samalla tavalla.
oliivit ovat OK, kunhan ne eivät ole tislatussa valkoviinietikassa.
voit syödä kaikenlaisia merileviä, mukaan lukien chlorella ja spirulina.
elävät Jogurttiviljelmät tavallinen jogurtti
probiootit
kefiiri elävät jogurttiviljelmät (tai probiootit) auttavat suolta kansoittamaan itsensä hyvillä bakteereilla.
jogurtin sisältämät elävät bakteerit syrjäyttävät Candida-hiivan ja palauttavat elimistösi tasapainon.
erityisen hyödyllinen antibioottikuurin jälkeen tai kun potilaalla on Candida.
vuohen-ja lampaanmaidosta saatava jogurtti on vielä parempaa, sillä niissä on yleensä vähemmän kemikaaleja.
hyvät bakteerit tuottavat myös sienilääkkeitä, jotka voivat auttaa sinua taistelemaan Candidaa vastaan.
tavallinen jogurtti sisältää pienen määrän laktoosia, mutta tämä ei ruoki candidaasi.
Lihaliha
kana
lammas
kalkkuna
luonnonvarainen riista
munat tuoreissa lihapaloissa ei ole sokeria eikä hometta, joten ne täyttävät sinut ja rajoittavat Candida-bakteeria.
syö vain tuoretta ja luomulihaa – prosessoitu liha, kuten lounasliha, pekoni ja roskaposti, on täynnä dekstroosia, nitraatteja, sulfaatteja ja sokereita.
savustettua tai tyhjiöpakattua lihaa kannattaa myös välttää.
useimmat Atkinsin reseptit toimivat kohtuullisen hyvin myös Candida-dieetissä.
Kalajovikset
sillit
sardiinit
luonnonvaraiset lohet luonnonvaraiset lohet ja sardiinit sisältävät meren epäpuhtauksia, mutta paljon pienempiä määriä kuin muut merenelävät.
kalaa kannattaa silti nauttia vain muutaman kerran viikossa.
osta nämä kalat tuoreina tai pakattuina oliiviöljyyn tai veteen.
pähkinät ja siemenet mantelit
mantelimaito (makeuttamaton)
kookoskerma
kookosmaito (makeuttamaton, raaka ja kuivattu)
kookosmaito (makeuttamaton)
pellavansiemenet
hasselpähkinät
Hampunsiemenet
macadamiapähkinät
Pekaanipähkinät
pinjansiemenet
kurpitsansiemenet
auringonkukansiemenet
saksanpähkinät ovat terveellisiä, mutta ne ovat kovia Candida-potilaiden Ruoansulatuselimistölle, joten niitä pitäisi todella nauttia rajoitetusti. Tarkkaile kuitenkin reaktiota-joillekin ne sopivat, toisille eivät.
toinen ongelma on, että pähkinöissä on jonkin verran hometta. Se voidaan poistaa liottamalla ne vedessä ja tuoreessa sitruunamehussa sitten ilmakuivauksella tai laittamalla ne uuniin miedolla lämmöllä rapeiksi.
jauhettu pellavansiemenet pilaantuvat hyvin nopeasti, joten osta ne aina kokonaisina. Jauha monitoimikoneella tai kahvimyllyllä ja syö se heti.
toinen vinkki homeen poistamiseksi – suihkuta pähkinät laimennetulla greipinsiemenuuteliuoksella.
jos pidät pähkinöistä, Tartu juuri halkeilleisiin tai kokonaisiin, niissä on vähemmän hometta.
tahmeat jyvät amarantti
tattari
hirssi
kauraleseet
Kvinoa
luonnonvaraiset ja ruskeat riisinjyvät sisältävät runsaasti kuitua, joka pitää paksusuolen kirkkaana, jotta Candida ei pääse lisääntymään.
jyvät toimivat myös kuin pipecleaner suolessa tarttuen sisäänsä ikäviä myrkkyjä, kuten saasteita, kemikaaleja, torjunta-aineita ja raskasmetalleja.
useimmat tästä luettelosta johdetut tuotteet ovat ok – esim.kvinoa-keksejä, tattarijauhoa. Löydät nämä luontaistuotekauppojen gluteeniton-osiosta.
kauraleseet eroavat kaurahiutaleista ja sisältävät paljon liukenevaa kuitua.
yrtit ja mausteet basilika
Musta Pepper
Cayenne
Cilantro
Cinnamon
Cloves
Cumin
Curry
Dill
Garlic
Ginger
Nutmeg
Oregano
Paprika
Rosemary
Tarragon
Thyme
kurkuma sisältää antioksidantteja ja anti-sieni ominaisuuksia.
lisää verenkiertoa ja vähentää tulehdusta.
paranna ruoansulatusta ja lievittää ummetusta.
useimmat yrtit ja mausteet ovat hyödyllisiä taistelussa Candidaa vastaan.
ne ovat hyviä elävöittämään ruokaa, jos olet rajoitetulla Candida-dieetillä.
öljyt Neitsytkookosöljy
oliiviöljy
seesamiöljy
kurpitsansiemenöljy
Macadamiaöljy
manteliöljy
pellavaöljy
saflori
auringonkukkaöljy
kookosöljy
punainen palmuöljy
kookosvoi
Ghee
Luomuvoi käytä kylmäpuristettuja öljyjä.
muista, että kuumentaminen tai kiehuminen voi tuhota monia öljyn ravintoaineita.
maustettu mustapippuri
merisuola
sitruunamehu
kookos-Aminot
omenaviinietikka (luomu, raaka, suodattamaton)
sinappijauhe
Omenaviinietikasta valmistettu sinappi kookos-Aminot ovat oiva vaihtoehto soijakastikkeelle.
tislatulla etikalla valmistettu sinappi ei ole sallittua.
juomat Sikurijuurikahvi
Kanelitee
Neilikkatee
kamomillatee
Pau D ‘ Arco-tee
Piparminttutee
Inkivääritee
Lakritsitee
Sitruunaruohotee kaikilla näillä yrttiteeteillä on antifungaalisia ominaisuuksia.
sikurinjuuri on myös erinomainen prebiootti (se sisältää 20% inuliinia), joten se voi jopa auttaa kansoittamaan suolistosi terveillä bakteereilla.
makeutusaineita steviaa
ksylitoli steviaa voidaan käyttää sokerin sijasta, eikä se vaikuta lainkaan verensokeriarvoihin.
Ksylitolipurukumi ja pastillit ovat hyviä, jos sinulla on pahanhajuinen hengitys.