Cheat meals vs cheat days: kumpi on laihduttajalle terveellisempi?

tiukan dieetin noudattamisen ainoa etu on cheat meals / cheat days (mitä ikinä noudattaakin). Kiinni tiukka ja tylsä ruokavalio suunnitelma yhdessä säännöllinen harjoitus voi tuntua enemmän kuin vain yksitoikkoinen. Sisällyttäminen huijata päivää tai huijata aterioita osaksi ruokavalio suunnitelma on ollut suosittu keskuudessa fitness freaks ja Painonvartijat jo jonkin aikaa nyt.

mutta monien hämmennys syntyy, kun he eivät tiedä, onko cheat meal vai cheat day, kumpi on terveellisempi painonpudotukseen? Oletko sinäkin hämmentynyt samasta asiasta? Jos kyllä, tämä artikkeli on yksinomaan sinulle.
toimiiko huijaaminen todella?Laihdutus on monimutkainen prosessi, koska kaikki eivät vastaa samalla tavalla samoihin strategioihin. Paras ruokavalio suunnitelma kenellekään on yksi, johon he voivat seurata helposti. Syöminen vähemmän kaloreita kuin poltat johtaa laihtuminen. Tässä prosessissa, palkita perustuu huijaaminen ateriat / päivää voi olla hyödyllistä murtaa yksitoikkoisuus ja pitää sinut menossa.
Pettäminen toimii pitämällä aineenvaihduntaa yllä. Seuraa vähäkalorinen ruokavalio pitkään voi hidastaa aineenvaihduntaa, joka tapahtuu kehon säästää energiaa. Cheat meals piristää aineenvaihduntaa ja auttaa siten laihdutuksessa.
Mitä ovat cheat meal ja cheat days?
Pettäminen dieetillä tarkoittaa sitä, että antaa itselleen laskelmoidun ja suunnitellun luvan väliaikaisesti rikkoa tiukkoja dieettisääntöjä. Uskotaan, että sallimalla itsellesi lyhyitä aikoja hemmottelua voi auttaa sinua pysymään ruokavalio suunnitelma pidempään.
kuten nimikin pätee, yhtä hemmottelevaa ateriaa suunnitellun dieetin välissä kutsutaan huijariateriaksi. Huijauspäivät taas mahdollistavat ilmaiset ruokavalinnat päiväksi suunnitellun ruokavalion väliin.
Huijausdieettimenetelmät ovat vaihtelevia, koska niiden istuttaminen voi olla eri ihmisille erilaista, riippuen heidän tavoitteistaan ja ruokamieltymyksistään.
Huijari-dieettiruuat vaihtelevat myös henkilöstä toiseen heidän valintojensa mukaan. Mutta yleensä nämä elintarvikkeet ovat kaloripitoisia,joita ei muuten sallita tyypillisessä ruokavaliossa.
kuinka usein dieetillä voi huijata?
se riippuu täysin siitä, millainen ihmisen terveys on ja mitkä hänen tavoitteensa ovat. Ei ole tarkkaa määrää siitä, kuinka usein huijausateria tai huijauspäivä pitäisi tapahtua.
mikä on parempi?
kohtuus ratkaisee. Jos kaipaat pizzaa, älä syö kokonaista pizzaa ihan yksin, vaan jaa se jonkun kanssa. Ruokinta cravings kohtuullisesti on avain onnistuneeseen laihtuminen.
huijareiden pitäminen vain yhdellä aterialla, eikä kiskoilta pois lähteminen on aina ehdotettu vaihtoehto. Palkita itsesi päivä huijata aterian vain kiinni laihtuminen suunnitelma ei ole terveellistä tehdä. On parempi syödä vain yksi huijausateria ja syödä täydestä sydämestään mitä haluat.