Chili Blanca-White Bean Chicken Chili
- 66
- 104
- 2
Chili Blanca on terveellinen, herkullinen ja runsas valkoinen papu chili. Tässä chili Blanca-reseptissä käytetään sekä kananpaloja että runsaasti papuja lisäproteiinin lisäämiseksi. Plus paljon kasviksia ja mausteita lohdulliseen, maukkaaseen, terveelliseen alkuruokaan.
Jasin tämän helpon Chili Blanca-reseptin paikallisella CBS-asemallamme, jakson aikana aiheesta ” valmistautuminen myrskyyn.”Puhuimme lumesta, mutta joskus myrsky iskee toisessa muodossa, kuten rintasyöpä.
Chili Blanca
tänään olen Ameen, bloggaajan ja ystävän vieraana Amee ‘ s Savory Dish-ravintolassa. Amee on terveellinen ruokabloggaaja, terveellinen syöjä ja kuntovalmentaja sekä vaimo ja äiti kahdelle kouluikäiselle lapselle. Kuvittele hänen järkytystään, kun hänellä todettiin rintasyöpä. Niin voi käydä kenelle tahansa! Autan Ameeta tänään jakamalla tämän chicken And white bean chili-reseptin (Chili Blanca), kun hän toipuu leikkauksesta. Piipahda katsomassa chili blanca-reseptini hänen sivuiltaan. Tiedän puhuvani Ameen puolesta, kun kannustan kaikkia naisia mammografiaan. Varhainen diagnoosi on avain!
terveellisiä kana-Chilireseptejä
käyn edestakaisin sen kanssa, onko perinteinen naudan chili, mustapapu-chili vai kana-chili suosikkini. Se on liian lähellä. Noudatin reseptiä, jonka Gaea, yksi TV-esiintymiseni sponsoreista, toimitti. Ainoa korvike, jonka tein, oli korvata vesi kanaliemellä, jotta maku olisi syvempi. Lisää halutessasi hieman kuutioitua punaista paprikaa väripilkuksi tai vaikka jalapenoja, jos haluat lisää lämpöä. Tämä resepti on vain puitteet. Tee siitä omasi.
jos tekee mausteisemman chilin, sen voi haluta tarjoilla smetanan kanssa tulen kesyttämiseksi. Rakastan kulhoni täyttämistä silputulla juustolla ja tomulla jauhettua korianteria. Ole hyvä ja suuntaa Ameen suolaiseen ruokalajiin ja tutustu reseptiin ja tarjoa tukeasi. Syöpädiagnoosi on järisyttänyt hänen maailmaansa ja hänen ja hänen perheensä puolesta tarvitaan rukouksia ja hyviä ajatuksia.
jos etsit lisää terveellisiä chilireseptejä kokeiltavaksi, katso nämä postaukset:
- Paahdettu Red Pepper Chicken Chili, from Sommer at Spicy Perspective
- vähärasvainen Crock Pot White Chicken Chili, from Brenda at Sugar Free Mom
- Healthy Turkey Chili Con Frijoles, from It ‘ s Yummi
ainekset
- 1 puoli kiloa kananrintaa tai luutonta, nahatonta kananrintaa 1/ 2 x 3 tuuman suikaleiksi leikattuna
- 1 tl kosher-suolaa, jaettuna (jos kanasi liemi on suolaista, saatat joutua käyttämään vähemmän. Jos käytät vettä, saatat joutua lisäämään.)
- 1/4 tl vastajauhettua mustapippuria
- 2 tablespoons oliiviöljyä (käytin Gaean Kalamata kreikkalaista ekstra-neitsytoliiviöljyä)
- 1 keskikokoinen sipuli, kuutioituna (noin 1 kuppi)
- 2 valkosipulinkynttä, jauhettu
- 2 15 unssin tölkkiä valkoisia papuja (kuten great northern tai cannellini), valutettu ja huuhdeltu
- 1 dl pakastemaissia
- 1 4-unssi tölkkipurkkia hienonnettua vihreää chiliä
- 2 tl jauhettua kuminaa
- 2 tl chilijauhetta
- 1/8 tl cayennepippuria
- 3 kuppia kanalientä (voi korvata veden)
- 2 kuppia raastettua Monterey Jack cheese
- 2 rkl hienonnettua tuoretta korianteria
ohjeet
- mausta broileri ½ tl suolaa ja pippuria. Kuumenna öljy suuressa kattilassa keskivahvalla lämmöllä.
- lisää kanapalat ja keitä sekoittaen, kunnes ne ovat ruskistuneet. Laske lämpöä ja lisää sipuli ja valkosipuli.
- keitä välillä sekoittaen, kunnes sipuli on pehmeää, noin 5 minuuttia. Lisää pavut, maissi, chilit, mausteet ja kanaliemi (tai vesi).
- kiehauta, vähennä sitten lämpö alhaiseksi ja hauduta peittämättömänä noin tunnin ajan sekoittaen
- silloin tällöin.
- lisää vettä, jos chili on liian paksua. Kun chili on valmis, maista ja lisää loput suola ja tarvittaessa lisää pippuria. Tarjoa chili silputun juuston ja ripotellun korianterin kanssa.
huomautukset
Gaea: n antama resepti vähäisin mukautuksin.
ravintosisältö:
saanto:
6
annoskoko:
1 kulho
määrä annosta kohti:Kalorit: 703sokerirasva: 31gtyydyttymätön rasva: 11gtrans rasva: 0g tyydyttämätön rasva: 18gkolesteroli: 91mgnatrium: 2112mgkarbohydraatit: 61gkuitu: 11gsokeri: 4gproteiini: 47g
kuinka paljon rakastit tätä reseptiä?
jätä kommentti blogiin tai Jaa kuva Pinterestissä
