Citrus Diet: the #1 Diet to Melt a Pound a Day
jo kauan sitten sitrushedelmät ovat terveellisimpiä luonnon lahjoja, ja sen seurauksena sitrushedelmien ruokavalio on täynnä terveellisiä ainesosia, mehukkaita juomia ja maukkaita aterioita.
sen lisäksi, että kypsissä sitruksissa on paljon C-vitamiinia, ne sisältävät hyödyllisiä orgaanisia happoja, jotka tekevät tästä ruokavaliosta sopivan kaikenikäisille.
tiedetään, että sitrukset ovat tehokkaita taistelussa kuumetta, kylmää, päänsärkyä vastaan; niitä käytetään kumien vahvistamiseen astmaattisia hyökkäyksiä, keuhkoputkentulehdusta, ateroskleroosia ja paljon muuta vastaan.
joten nekin, jotka eivät halua laihtua, voivat mennä tälle dieetille, vain vahvistaakseen immuniteettia, puhdistaakseen elimistöä ja parantaakseen yleistä terveydentilaa.
luonto antoi meille mahdollisuuden kuluttaa ja nauttia näiden ihmeellisten hedelmien mausta ja tuoksusta.
sitrukset eivät ole suosittuja vain ravitsemuksessa, vaan myös kosmetiikassa. Niitä käytetään parfyymien sekä erilaisten kasvo-ja vartalovoiteiden päällysaineina.
Sitrusruokavalion perusaineet
perussitruunat ovat:
- sitruuna
- appelsiini
- greippi
sitruuna
kaikista sitruksista sitruunassa on vähiten kaloreita, ja sitrushapon ansiosta sillä on erittäin virkistävä vaikutus.
sitruuna sisältää kaikki tarvittavat elementit rasvasolujen rikkomiseen organismissa ja siksi se on suosikkiainesosa kaikille niille, jotka haluavat laihtua.
sitruunahappo edistää vatsahapon tehotuotantoa ja parantaa ruoansulatusta, joka on jokaisen ruokavalion tärkeimpiä parametreja.
sitruunan kuoressa on pektiiniä, joka auttaa verensokeriin ja paineen säätelyyn (1, 2)
sitruunalla voit puhdistaa kehosi, veren, imunesteen, laihtua ja ehkäistä erilaisia sairauksia.
appelsiinit
appelsiinit sisältävät runsaasti mineraaleja, C-vitamiinia ja vettä, jotka virkistävät meitä, mikä tekee niistä täydellisiä taisteluun ylimääräisiä kiloja vastaan.
C-vitamiinin lisäksi appelsiineissa on runsaasti kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, ja ne tyydyttävät eliötä hyvin nopeasti. (3)
greippi
greippi sisältää myös paljon vettä kuten appelsiinit. Hedelmät, joiden vesipitoisuus on korkea, edistävät nesteiden juomista, mikä antaa enemmän energiaa ja parantaa aineenvaihduntaa.
tämän sitrushedelmien kemialliset ominaisuudet alentavat veren insuliinipitoisuutta ja edistävät laihtumista. 4)
terveeseen päivän alkuun riittää, että juo lasillinen lämmintä vettä puolikkaan sitruunan, appelsiinin tai greipin kanssa tyhjään vatsaan. Myös aterioiden tulisi sisältää ainakin yksi näistä hedelmistä.
sitrusruokavaliota on useita erilaisia, ja esittelemme niistä kaksi.
Sitrusruokavalio nopeaan painonpudotukseen
tämä ruokavalio on luotu ihmisille, jotka haluavat päästä eroon ylimääräisistä kiloista nopeasti. Se eroaa muista sitrushedelmien ruokavalioista ruokalistassa eli niiden rajoituksissaan.
tämän dieetin etuna on se, että se on hyvä painonpudotukseen (sitä kokeilleet sanovat, että on mahdollista pudottaa jopa 27 kiloa kuukaudessa).
tulos ei tietenkään ole aina sama, mutta keskiarvo on noin 18 kiloa, mikä on hienoa kaikille, jotka haluavat laihtua nopeasti.
tämän dieetin aikana suositellaan, ettei sitä kannata käyttää koko ajan, koska se on aika vaativaa, joten sitä ei kannata käyttää kuin 5-7 päivää. Sen jälkeen voit tehdä 3 päivän tauon ja sitten, jos haluat, voit toistaa syklin.
esimerkki sitrusdieetistä nopeaan painonpudotukseen:
Aamiainen
- lasillinen vastapuristettua appelsiini-tai greippimehua
Lounas
- yksi greippi ja kaksi kiiviä
Päivällinen
- kaksi keitettyä munaa ja a sokeriton limonadi
tällaista ruokavaliota suositellaan:
kaikille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Erityisesti siksi, että kun tällä ruokavaliolla, sinun ei tarvitse treenata, kilot alkavat kadota ensimmäisen syklin jälkeen (3 päivän kuluttua). Dieetin aikana ei tehdä ruokaa, joten ruoanlaittoa vihaavat naiset rakastavat tätä dieettiä.
tällaista ruokavaliota ei suositella:
henkilöille, joilla on vatsavaivoja tai hyperglykemia. Meidän on myös mainittava, että nopea laihtuminen voi aiheuttaa vaikutuksen roikkuu ihon ihmisiä, joilla on suuri määrä ylimääräisiä kiloja.
sitrukset ovat vähäkalorisia hedelmiä, joten voit tuntea väsymystä tai päänsärkyä, mutta koska tämä dieetti kestää vain kolme päivää ja kauneudella ei ole hintaa, se on merkityksetöntä.
tämä on erittäin haastava ruokavalio, jota pitäisi testata, mutta vain pari päivää.
se kannattaa aloittaa kesällä, kun haluaa karistaa ylimääräisiä kiloja.
jos noudatat tätä ruokavaliota useassa syklissä, suosittelin kääntymään lääkärisi tai ravitsemusterapeutin puoleen.
15-day citrus diet
tämä ei ole yhtä tiukka kuin ensimmäinen, mutta edustaa terveellistä, tasapainoista ruokalistaa.
ateriat tulee syödä samaan aikaan joka päivä.
esimerkki ateriasuunnitelmista:
Aamiainen
aamiainen on kaikille päiville sama ja se tehdään yhdestä tuoreesta appelsiinista, yhdestä siivusta integraalia leipää ja kupillisesta sokeritonta kahvia tai teetä.
päivä 1
Lounas
- 1 appelsiini, 1 jogurtti, 1 keitetty kananmuna
illallinen
- keitetyt kananrinnat, 2 tl sitruunamehua ja 1 sitrushedelmät
päivä 2
Lounas
- 1 keitetty kananmuna, kurkkusalaatti jogurtin ja sitruksen kera
illallinen
- 120 grammaa jauhelihaa, 1 appelsiini, 1 siivu integraalileipää, kupillinen sokeritonta teetä tai limonadia
Päivä 3
Lounas
- 1 appelsiini, 1 smetana, 1 muna, 1 salaatti tai 2 kurkkua, sokeriton juoma
illallinen
- 120 grammaa jauhelihaa, 1 appelsiini, 1 siivu integraalileipää, kupillinen sokeritonta teetä tai limonadia
Päivä 4
Lounas
- 125 grammaa rasvatonta juustoa, 1 siivu integraalileipää, 2 mandariinia
illallinen
- 1 jauhelihasta tehty hampurilainen, 1 appelsiini, yksi siivu integral Bradia, kuppi sokeritonta juomaa
Day 5
Lounas
- 200 g kypsennettyä lihaa tai kalaa, 1 siivu integraalileipää, 2 kurkkua
illallinen
- 500 grammaa vihannessekoitusta (porkkanat, herneet, perunat), 1 keitetty kananmuna, 1 sitrus
kun 5 päivän jakso on suoritettu, voit palata päivään 1 ja toistaa sen vielä 2 kertaa (yhteensä 15 päivää).
jos pysyt suunnitelmassa, voit laihtua jopa 18 kiloa, samalla kun sinulla on kaikki elimistösi tarvitsemat vitamiinit.
