Clean Eating Chicken Salad
jokainen tarvitsee Ateriarepertuaariinsa puhtaan Eating Chicken Saladin. Sen raikas, kevyt ja raikas ja täydellinen saada takaisin raiteilleen jälkeen viikonlopun puhallus. Marinoitu tangy chicken, yhdessä kirkkaan värikkään rapean riisin ja vihannessalaatin kanssa yhdistettynä pirteään inkivääriin, sinappiin ja sitruunakastikkeeseen, tämä ruokalaji täyttää sinut etkä tarvitse edes jälkiruokaa.
tämä kanasalaatti on siis nopea valmistaa vaikka marinoidun kanan kanssa. Kokoan kaikki marinadin ainekset kulhoon ja laitan broilerin nesteeseen ja annan sen olla 10 minuuttia. Siinä kaikki.
tämä ei välttämättä vaikuta mitenkään kokonaismakuun, mutta voin kertoa, että se vie sen keskimääräisestä myllyn kanasalaatista herkullisen runsaampaan salaattiin, jota söisin useammin kuin kerran viikossa. Jep.
10 minuutin valmistelut puhtaan syömisen salaatille
kanan marinoituessa, käytä tuo 10 minuuttia salaatin valmistamiseen ja kastikkeen tekemiseen. Jos käytät esikypsennettyä riisiä (jollaista mikroaaltouuni 60 tai 90 sekuntia), voit ehdottomasti saada kaikki prep valmis tässä ajassa.
kuumenna pannu tai paistinpannu – tykkään, että pannuni on aika kuuma, jotta kuulen sihinän, kun laitan kanaa. Huomaa, että marinadin takia saattaa näyttää siltä, että broileri palaa, mutta se vain marinadi tiivistää maut.
paras kana nopeaan Kanasalaattiin
tähän reseptiin tykkään käyttää Woolworthsin broilerinleikepaloja. Se on ohut kananrinta noin 1cm paksuudelta. Koska se on ohut, se kypsyy melko nopeasti. Valintamerkki. Se helpottaa myös suikaleiksi leikkaamista.
vinkki: Kun teet kastiketta, käytä kannellista purkkia. Laita kaikki ainekset sisään, kiristä kansi, ravista ja jätä se. Kun olet valmis kaatamaan sen salaatin päälle, anna sille toinen kunnon pirtelö juuri ennen sitä.
tässä reseptissä tarjoillaan 2, aivan kuten tämä Kanarisonisalaatti ja tämä Popcorn-Kanasalaatti.
myös täydellinen työlounas …
tämä ei ole vain yksi suosikeistani palautumisruuista ylirasituksen jälkeen, vaan se on myös mainio Lounas vietäväksi töihin.
on helppo päästä eteenpäin. Kanaa yhdessä astiassa, salaattia toisessa astiassa. Pukeudutaan söpöihin pikku astioihin, jotka on tehty kastikkeita ja kastikkeita varten.
Kuumenna kana uudelleen töissä, lisää se salaattiin, kaada kastikkeen päälle ja boom, olet kateellinen kaikille toimistotovereillesi, jotka syövät tylsiä kinkku-ja juustoleipiä.
muita puhtaita Syöntisalaatteja, joista saatat pitää: kana-Popcorn-salaatti, Kanarisonisalaatti, rapea Thai-Naudanlihasalaatti sekä suola-ja Pippurikalmarisalaatti.
3 tapoja muuttaa tätä Syöntisalaattia
- kanan sijaan marinoi muutama suikale vähärasvaista naudanlihaa. Aivan kuten nam!
- Vaihda salaatin saksanpähkinät hasselpähkinöihin tai suolattomiin cashewpähkinöihin (halutessasi paahdettuna)
- salaatin pohjaksi riisin sijaan kokeile kvinoaa, runsaskuituista täysjyväpastaa tai cous cousia (isralei tai pearl).
tämä on yksi suosikkisalaateistani. Helppo, maukas, nopea ja todella monipuolinen. Oikeastaan voisit aika paljon koota kaikki salaatti / vihannes tyyppi bittiä ja bobs on teidän jääkaappi ja ruokakomero ja luoda oman mestariteos. Täydellistä.
puhdas syöminen Kanasalaatti
ainekset 1x2x3x
kanan marinadi
- ▢ 2 keskikokoiset kananrintafileet
- ¼ ¼ kuppia Valo soijakastike
- ▢ 1 tl murskattua valkosipulia
- ▢ 1 tl inkivääri – raastettua
- ▢ 1 rkl Sitruunamehua
- ▢ 1 tl Dijon-sinappia
- ▢ 1 tl Tuoretta Rosmariinia – hienonnettuna (Huomautus 1)
- ▢ Ripaus suolaa ja pippuria
Salaatti
- ▢ 1 cup ruskea riisi
- ▢ 1 kuppi Pinaatti lehdet
- ▢ ½ keskikokoinen Punainen sipuli – hienoksi kuutioiksi
- ▢ ½ keskikokoinen Libanonin Kurkku – hienoksi kuutioiksi
- ▢ 10 Kirsikka tomaatit – paloiteltu
- ▢ 1 keskikokoinen vihreä omena-hienoksi kuutioituna
- ½ ½ dl saksanpähkinöitä-murustettuna
pukeutuminen
- ▢ 2 rkl ekstra-neitsytoliiviöljyä
- ▢ 1 rkl valkoviinietikkaa
- ▢ 1 tl Dijon-sinappia
- ½ ½ tl inkivääriä-vasta raastettuna
- ▢ suolaa ja pippuria maun mukaan
ohjeet
-
marinadi: lisää kaikki marinadin ainekset (paitsi kana) keskikokoiseen kulhoon ja sekoita vispilällä yhteen. Lisää broileri, peitä muovikelmulla ja marinoi jääkaapissa 10 minuuttia.
-
kastike:lisää pieneen kulhoon kaikki kastikkeen ainekset ja vispaa yhdistelemään. Peitä ja laita jääkaappiin odottamaan myöhempää.
-
salaatti: kokoa medium-salaattikulhoon kaikki salaatin ainekset ja keitetty riisi. Heitto yhdistää. Peitä ja aseta sivuun.
-
keitä kana: suihkuta kevyesti kuumalla pannulla tai grillissä oliivi/kasviöljy, ja lisää kana. Keitä 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes se on ruskistunut ja saanut hieman väriä ja nieriän jälkiä.
-
Viimeistele salaatti: kaada puolet kastikkeesta salaatin päälle ja vispaa päälle. Jaa salaatti puoliksi ja laita kahdelle lautaselle.
-
leikkaa broileripalat ja asettele puolet jokaiselle lautaselle. Tihkua jäljellä kastike päälle kanaa ja tarjoile heti.
ravinto
Huomautus: Tämän reseptin sisältämät sokerit ovat peräisin hedelmien, vihannesten tai muiden luonnollisten makeutusaineiden sisältämistä luonnossa esiintyvistä sokereista.
