Cognitive Behavioral Therapy (CBT) for Couples & Adults
Cognitive Behavioral Therapy (CBT Therapy) for depression and anxiety is focused on the present, involved a collaborative approach with patient and therapist, and works toward specific treatment goals. Cognitive Behavioral Therapy (CBT Therapy) hoito alkaa tunnistaa ydinuskomuksia itsestään ja maailmasta ja samoin tunnistaa automaattisia ajatuksia, jotka perustuvat ja vahvistavat näitä ydinuskomuksia. Virheellinen ajattelu ja vääristynyt kognitio johtavat masennuksen ja/tai ahdistuksen tunteisiin ja ovat perusta, jonka ympärille hoito keskittyy. Tunnistamalla nämä ajatukset ja miten ne johtavat ei-toivottuihin oireisiin, voidaan lopulta haastaa ja muuttaa tätä sykliä, mikä parantaa mielialaa, oireita ja hallita käyttäytymistä.
peruskiertoon kuuluu ajatuksia, jotka johtavat tunteisiin, jotka johtavat valitsemaamme käyttäytymiseen. Yleensä ydinuskomukset ja perusoletukset maailmasta ovat se perusta, josta automaattiset ajatukset ja kognitiiviset vääristymät kehittyvät ajan myötä. Ydinusko on linssi, jonka kautta henkilö havaitsee kaikenlaisia tilanteita, joihin hän joutuu, ja siksi hänen automaattiset ajatuksensa seuraavat näitä arviointeja ja luovat siten näyttämön reaktioille (tunteille, fysiologisille kokemuksille ja käyttäytymiselle). Jotkut näistä käyttäytymismalleista saattavat sisältää itseään toteuttavia profetioita, jotka pohjimmiltaan viittaavat siihen, että ihminen kokee sen, mitä hän odotti ilman tietoisuutta siitä, että hänellä oli tahattomasti merkittävä rooli tämän lopputuloksen luomisessa. Joko olet hämmentynyt? Tämä kaikki saattaa kuulostaa melko hämmentävältä, mutta lopputulos on hyvin myönteinen: voit vaikuttaa siihen, miten ajattelet, tunnet ja käyttäydyt.
näin ollen parisuhteissa se, mitä kukin kumppani tuo pöytään (mitä tulee ydinuskomuksiin itsestä, maailmasta ja muista, automaattisiin ajattelumalleihin, havaintomalleihin, alkuperähistoriaan jne.), Luo kumppanien välille dynaamisen käsitysten ja oletusten yhteenliittymän. Usein nämä käsitykset ja oletukset voivat aiheuttaa ongelmia, varsinkin kun ne perustuvat virheelliseen ajatteluun tai kognitiivisiin vääristymiin (joita meillä kaikilla on aika ajoin). On tärkeää kehittää myötätuntoa ja selkeää viestintää ihmissuhteissa, jotta voidaan luoda ja ylläpitää tietoisuutta siitä, mikä kunkin rooli on, kun on vaikeuksia. Kysymys ei ole siitä, riitelemmekö parisuhteessa; itse asiassa olisi epätavallista, jos pari ei koskaan riitelisi. Pikemminkin kyse on siitä, miten kommunikoimme argumenttien aikana/jälkeen ja miten voimme käyttää tätä tavalla, jolla estetään vastaavien teemojen toistuminen. Useimmat pariskunnat huomaavat, että he juuttuvat, kun heillä on niitä toistuvia riitoja, jotka eivät tunnu menevän minnekään eivätkä näytä koskaan ratkeavan.
terapiaan meneminen, kun ongelmia aletaan ensin huomata, on hyvä tapa “nipistää ongelmat alkuunsa” ennen kuin niistä tulee toistuvia ja hankalia. siten parantaa mielialaa ja hallita käyttäytymistä.
Ydinuskomukset ja perusoletukset maailmasta ovat se perusta, josta virheellinen ajattelu ja kognitiiviset vääristymät kehittyvät ajan myötä. Esimerkiksi ahdistuneella potilaalla voi olla ydinusko siitä, että hän on huono, riittämätön ja/tai viallinen. Tämä yksilö voi myös ajatella, että muut ihmiset ovat ylempiarvoisia ja kriittisiä. Ydinusko on linssi, jonka kautta henkilö havaitsee kaikenlaisia tilanteita, joihin hän joutuu, ja siksi hänen automaattiset ajatuksensa seuraavat näitä arviointeja ja luovat siten näyttämön reaktioille (tunteille, fysiologisille kokemuksille ja käyttäytymiselle).
tohtori Dardashtin Uusi parisuhde-self-help-kirja on nyt luettavissa Amazonilla. Jos olet aina halunnut ymmärtää eri tapoja, joilla “minä” kysymys ja ” me ” kysymys rooli huolestuttava dynamiikka, tämä on kirja on sinulle. Lue lisää täältä: http://goo.gl/aziGTk
kirjoittanut Niloo Dardashti, PsyD, HHP
