Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
terapeuttitiimimme on omistautunut tarjoamaan kognitiivis-Behavioraalista terapiaa (CBT) erilaisten lasten, nuorten, aikuisten, perheiden ja pariskuntien ongelmakohtien hoitoon. CBT: n asiantuntijoina keskitymme tarjoamaan käytännöllisiä, näyttöön perustuvia ja tavoitteellisia strategioita arjen vaikeuksiin ja monimutkaisempiin haasteisiin.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) on tyypillisesti ajallisesti rajoitettu, jäsennelty ja tavoitteellinen terapia, joka yhdistää kaksi erittäin tehokasta terapiaa: kognitiivisen terapian ja Behavioraalisen terapian.
kognitiivisen terapian avulla ihmiset oppivat tunnistamaan epäterveelliset tai tuottamattomat ajatusmallit ja muuttamaan niitä. Esimerkiksi sellaiset ajatukset kuin “minä epäonnistun”, “kukaan ei koskaan rakasta minua”, “jos minuun tarttuu pöpöjä, sairastun ja kuolen” tai “jos nousen tuohon koneeseen, se syöksyy maahan” ovat kaikki esimerkkejä ajatuksista, jotka todennäköisesti edistävät välttelyä tai onnettomuutta. Kognitiivinen terapia on suunniteltu auttamaan tunnistamaan ja haastamaan nämä ajatukset kehittämään rakentavampia ajattelutapoja. Esimerkkejä tästä ovat “It’ s worth a try even if its scary” tai “This is hard but I can handle it.”Tällaiset” uudistuneet ” ajatukset lisäävät todennäköisyyttä tehokkaaseen jaksamiseen.
käyttäytymisterapia auttaa ihmistä oppimaan uutta, mukautuvampaa käyttäytymistä korvaamaan käyttäytymistä, joka voi olla itsetuhoista tai yksinkertaisesti tehotonta. Behavior therapy auttaa ihmisiä tunnistamaan tapoja, joilla he voivat tehokkaasti kohdata tilanteita, kuten työhaastattelu, ihmissuhde konflikti, pelätty esine (esim., koira, korkea rakennus) tai menossa jonnekin uuteen. Samalla käyttäytymisterapiassa korostetaan myös sitä, että etsitään keinoja lisätä mahdollisuuksia onnellisuuteen, tehokkaaseen jaksamiseen ja onnistumiseen.
CBT: ssä on monia tapoja parantaa tietoisuutta, tarkoitusta ja menestystä. Yhdessä opimme, mikä toimii ja mikä ei toimi sinulle. Tässä prosessissa, ei vain opit lisää sinusta, mutta alamme tunnistaa ja harjoitella monia tekniikoita, jotka edistävät terveitä, tehokkaita, ja pitkäkestoisia muutoksia.
