dehydraation seuraukset
oletko parhaimmillasi?
tutkimukset osoittavat, että jopa 87% kestävyysurheilijoista on fyysisesti liikuntakyvyttömiä harjoitusten ja kilpailujen aikana nestehukan vuoksi, vaikka heillä on runsaasti nesteitä. Nestehukka aiheuttaa seuraavia fysiologisia ilmiöitä:
- verenpaineen lasku
- sykkeen nopeutuminen
- lisääntynyt hengitysnopeus
- vähentynyt verenkierto raajoihin
nämä fysiologiset muutokset voivat johtaa sydän-ja hengitysstressiin, heikentyneeseen lämmönsäätelyyn ja väsymykseen – joilla kaikilla on merkittävä vaikutus urheilusuoritukseen.
koska lievän nestehukan oireet ovat hienovaraisia-usein huomaamattomia-urheilijat kärsivät seurauksista tietämättään.
LOPPUUN VAHVA VAI KAMPPAILU?
oikea nesteytys on keskeistä energisyyden ja motivaation tunteessa. Väsymys ja fysiologinen rasitus ilmenevät nestehukka tasoilla niinkin alhainen kuin 2%, joten harjoitus tuntuu hidas ja raskas jalka. Tämä ei ainoastaan johda siihen, että urheilija tuntee itsensä tasaiseksi ja haluttomaksi, vaan myös vaarantaa harjoittelun laadun ja harjoittelupotentiaalin.
tutkimukset osoittavat suorituskyvyn heikkenevän merkittävästi lievässä nestehukassa, jopa 2-3%. Tämä heikkeneminen ilmenee monin tavoin.
