Department of Rehabilitation and Regenerative Medicine

kävele kiinalaisessa kaupungissa aikaisin aamulla, ja näet todennäköisesti ihmisryhmiä kuntoilemassa puistossa. Näet niiden liikkuvan sarjan hitaita, siroja liikkeitä. Kun heidän kehonsa virtaavat harjoituksesta toiseen, heidän mielensä keskittyy vain syvään, rentoon hengitykseen.

tämä muinainen mieli-keho-harjoitus tunnetaan nimellä tai chi (lausutaan: ty CHEE), eikä sinun tarvitse asua Kiinassa hyötyäksesi siitä. Kansallisen terveystutkimuksen mukaan vuonna 2007 yli 2 miljoonaa amerikkalaista harjoittelee tai Chitä.

Taijia kutsutaan mielen ja kehon liikuntamuodoksi, koska siinä yhdistyvät meditaatio, keskittynyt hengitys ja fyysinen liike. Koska se on myös vähän vaikuttava liikunta, se voi sopia erityisen hyvin vanhemmille aikuisille, mutta se on hyödyllistä liikuntaa kaikenikäisille.

Tai chi kehittyi Kiinassa kamppailulajien lajina. Kukaan ei ole täysin varma sen alkuperästä, mutta legendan mukaan sen aloitti taolainen munkki Chang San-Feng, joka kehitti 13 harjoitusta, jotka perustuivat eläinten liikkeisiin. Nykyään tai Chiä käytetään edistämään kuntoa, meditaatiota, tasapainoa, hengitystä ja hyvinvointia.

miksi ihmiset harrastavat tai Chitä

Taiji on hyvää aerobista liikuntaa. Mutta kunto ei ole ainoa etu tai chi. Tässä on muita syitä tehdä tai chi:

• parantaa tasapainoa, joustavuutta ja koordinaatiota

• lievittää kipua ja jäykkyyttä

• rentouttaa mieltä ja lievittää stressiä

• parantaa hengitystä

• saavuttaa yleistä tunnetta hyvinvointi

mikä tutkimus osoittaa tai chi

eduista mukaan kiinalainen filosofia, tai chi toimii käyttämällä vastakkaisia voimia kehon sisällä (käsite nimeltä yin ja yang) vapauttaa elintärkeä energianlähde, nimeltään Qi. Harjoittelu tai chi voi opettaa sinulle parempaa tasapainoa ja saada Qi virtaa. Vaikka on vaikea opiskella yin, yang ja qi, monet tutkimukset eivät tue tai chi etuja.

tai chin tutkimus on tuonut esiin monia mahdollisia hyötyjä:

• kaatumisten ehkäisy iäkkäillä aikuisilla

• nivelrikon kivun ja jäykkyyden vähentäminen

• fibromyalgiaa sairastavien potilaiden kivun väheneminen

aloittaminen

jos kuulostaa siltä, että tai chi on jotain, mitä haluaisit kokeilla, etsi tai chi-Luokka läheltäsi. Muista, että tai chi ohjaajia ei tarvitse lisensoida, ja koulutusohjelmat vaihtelevat. Kannattaa kysellä suositusta tai kokeilla kurssia ennen ilmoittautumista. Kysy mahdollisilta tai chi ohjaajilta heidän koulutuksestaan ja kokemuksestaan.

Tai Chitä pidetään yleisesti matalan riskin liikuntana, joka on sekä turvallista että nautittavaa. Jos sinulla on fyysisiä tai lääketieteellisiä ongelmia tai olet raskaana, keskustele terveydenhuollon tarjoaja ennen minkään harjoitusohjelman aloittamista. Ja muista, vaikka tai chi on monia etuja, se ei korvaa perinteisen sairaanhoidon.