Dreaming

Dreaming is something we all do, every night, whether whether we remember our dreams or not.

kun nukumme, kuljemme valon ja syvän unen vaiheiden läpi. Yhtä unen vaihetta kutsutaan rem-uneksi (rapid eye movement), koska silmämme liikkuvat nopeasti edestakaisin. REM esiintyy noin 90-100 minuutin välein ja voi kestää jopa 45 minuuttia. Unet tämän vaiheen aikana voivat olla eloisia ja me muistamme ne todennäköisemmin, varsinkin jos meidät herätetään niiden aikana.

unet voivat olla hyvin voimakkaita ja järkyttäviä, varsinkin jos niihin liitetään merkitys. Unemme ovat yhdistelmä elämäämme ja huoliamme, joista aivomme tekevät tarinan päivän aikana kohtaamiemme tapahtumien, ihmisten ja esineiden avulla. Meidän on varottava lukemasta liikaa näitä tarinoita, koska tämä voi aiheuttaa todellista järkytystä.

Uneksimisen syitä

kukaan ei tiedä varmasti, miksi uneksimme, mutta on selvää, että uneksiminen on välttämätöntä. Kokeet, jotka ovat vieneet ihmisiltä unet, ovat johtaneet ongelmiin, kuten hallusinaatioihin ja keskittymiskyvyttömyyteen.

yksi teoria on, että simuloimme unissamme tilanteita, jotka valmistavat meitä käsittelemään niitä todellisuudessa. Toisen teorian mukaan unien näkeminen tapahtuu, kun aivomme lajittelevat ja vahvistavat tietoa.

eräs psykologi esitti äskettäin, että uneksiminen on mekanismi, jolla ilmaisemme mielessämme heränneitä tunteita. Saatamme siis esimerkiksi järkyttyä päässämme syntyneistä ajatuksista, joita sitten ilmaisemme unissamme. Jos tämä teoria on oikea, sillä on vaikutuksia masennuksen ymmärtämiseen.

Unet, masennus ja ahdistuneisuus

masentuneiden tiedetään kärsivän liiallisesta REM-unesta. Tämä voi johtua siitä, että heidän aivonsa prosessoivat paljon negatiivista ajattelua, joka sitten on tyhjennettävä yöllä. Uneksiminen ei kuitenkaan ole levollista puuhaa. Sitä kutsutaan ‘paradoksaaliseksi uneksi’, koska aivoaaltomme ovat samanlaisia kuin silloin, kun olemme täysin hereillä. Aivosi uskovat unelman olevan totta ja stressihormonit vaikuttavat elimistössä. Jos siis uneksit liikaa, täytät kehosi stressihormoneilla.

Haastavat unet

jos unesi saavat sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi, huolestuneeksi tai masentuneeksi, negatiivinen märehtiminen voi pahentaa niitä. Terapia on hyvä tapa muuttaa negatiivisia ajatusmalleja-erityisesti kognitiivisia terapioita, joilla pyritään muuttamaan hyödyttömiä negatiivisia ajatuksia. On myös lääkkeitä, jotka tukahduttavat unelmointia, mutta ne voivat aiheuttaa muita ongelmia, koska meidän täytyy unelmoida!

ota rohkeasti yhteyttä kysyäksesi keskuksistamme saatavilla olevista psykologisista hoidoista, jotka voivat auttaa uniongelmiin tai uneen liittyviin asioihin.