Elimination Diet + Clean Program Pre-Cleanse

eliminaatiodieetti on yksi detox-ohjelmamme tärkeimmistä osa-alueista. Se voi olla erittäin houkuttelevaa sukeltaa suoraan ja aloittaa puhdistuksesi heti, kun se saapuu kotiovellesi, mutta esipuhdistus on olennainen osa detoxia, joka voi parantaa kokemusta ja johtaa pitkäkestoisempiin tuloksiin.

esipuhdistus

suosittelemme esipuhdistusta syömällä kaikki eliminaatioruokavalioon hyväksyttyjen elintarvikkeiden luettelon ateriat ja välipalat kolmesta viiteen päivää ennen puhdistuksen aloittamista. Vaikka olemme olleet melko puhdas syöjä viime aikoina, enemmän prosessoituja elintarvikkeita, kofeiinia, alkoholia ja sokeria olemme käyttäneet vuosien varrella, enemmän tulehdusta kehomme kokee johtuu kertyminen limaa ja rasvaa elimistöön. Sukeltaminen puhdistukseen ilman kiinteää esipuhdistusaikaa voi vaikeuttaa vieroitusoireitamme.

esipuhdistus eliminaatiodieetillä mahdollistaa sen, että voimme hitaasti vähentää tärkeimpiä elintarvikeherkkyyksiä ja siirtymistä pois kahvista, sokerista ja alkoholista ilman puhdistusprotokollan painetta. Voimme myös määrittää, mitä elintarvikkeita elimination diet suosimme.

elintarvikkeet, joista voi nauttia

esipuhdistus on hyödyllistä, koska siinä poistetaan hitaasti tärkeimmät allergeenit ja tulehduksia aiheuttavat elintarvikkeet samalla kun jatketaan kiinteiden ruokien syömistä, joten älä detox ei tapahdu liian nopeasti.

vaihtoehtoja on niin paljon! Nykyään voimme käyttää monia maitotuotteiden korvikkeita, kuten hamppu -, kookos -, riisi-ja pähkinämaitoa. Gluteenittomia jyviä on paljon, muun muassa mustaa riisiä, hirssiä ja tattaria.

hedelmissä ja vihanneksissa voi olla jopa raakoja, höyrytettyjä, paahdettuja, paistettuja, pakastettuja – jopa säilykkeitä, kunhan ne ovat veteen pakattuja ja huomioi kaikki lisättävät makeutusaineet, säilöntäaineet tai ainesosat, joita emme osaa lausua. Kannustamme myös käyttämään hyväksi kasviproteiineja, kuten herneitä, linssejä ja palkokasveja. Voimme jopa tehdä puhdistus kasvissyöjä tai vegaani!

mutta toki mukaan voi ottaa myös eläinproteiinia, joka on kanaa, kalkkunaa, lammasta tai raikasta tai veteen pakattua kylmän veden kalaa. Pähkinät ja siemenet ovat toinen fantastinen proteiinin lähde ja tarjoavat meille kipeästi kaivattuja vitamiineja, kivennäisaineita ja terveellisiä rasvoja. Haluamme käyttää kurpitsaa, auringonkukkaa, cashew -, pekaanipähkinöitä, manteleita, saksanpähkinöitä ja paljon muuta.

osallistuminen 21 päivän puhdas-ohjelmaan ei tarkoita, ettemmekö voisi nauttia joistakin jälkiruoista ja välipaloista. Vältämme vain kaikkia sokereita ja makeutusaineita, jotka eivät ole kookossokeria, kookosnektaria, steviaa, luonnollisia hedelmiä tai kuivattuja hedelmiä.

koko puhdistautumisemme ajan noudatamme eliminaatiodieettiä, jonka tarkoituksena on poistaa kaikki ruoka-aineet, jotka aiheuttavat limaa, rasvaa ja tulehdusta elimistössämme. Voi olla yllättävää, mitkä ruoka-aineet voivat aiheuttaa meille reaktion, minkä vuoksi puhdistautumisen aikana on tarpeen poistaa niin monta.

Vältettävät elintarvikkeet

• maitotuotteet ja kananmunat: kaikki
• jyvät: valkoinen riisi, vehnä, maissi, ohra, speltti, kamut, ruis, ruisvehnä, kaura
• hedelmät ja vihannekset: appelsiinit, greipit, banaanit, mansikat, maissi, yövarjo
• eläinproteiini: sianliha, naudanliha, makkara, leikkeleet, säilykeliha, Frankfurter, äyriäiset, mikä tahansa raaka liha tai raaka kala
• kasviproteiini: soijatuotteet
• pähkinät ja siemenet: maapähkinät ja maapähkinävoi
• öljyt: lyhentäminen, jalostetut öljyt, salaatinkastikkeet ja levitteet
• juomat: alkoholi, kofeiinipitoiset juomat ja virvoitusjuomat
• makeutusaineet: valkoiset ja ruskeat puhdistetut sokerit, hunaja, vaahterasiirappi, runsasfruktoosinen maissisiirappi ja haihdutettu ruokomehu
• mausteet: ketsuppi, relissit, chutney, grillikastike, teriyakikastike, purukumi, pastillit

Lue ainekset huolellisesti ostoksilla. Se voi tuntua aluksi hieman ylivoimaiselta, mutta muuttuu nopeasti uudeksi terveelliseksi tavaksi. Kun löydämme reseptejä rakastamme voimme nauttia prosessin!