Fidgeting jalat: ärsyttävää tapa, joka on hyvä sinulle?

japanin kielessä henkilön, joka näpertelee esimerkiksi naputtamalla toistuvasti jalkaa hermostuneesti, hytkyttämällä polvea ylös ja alas tai ylittämällä jalkansa ja heiluttamalla ylintä jalkaa edestakaisin, sanotaan harjoittavan “Bimbo-yusuria” – kirjaimellisesti “huonoa ravistelua.”Tällaiselle tiedostamattomalle toiminnalle on ehdotettu erilaisia selityksiä, kuten hermostuneisuutta, ärtymystä tai kiihtymyksen tunteita. Joidenkin mielestä toisten näpertely on aika ärsyttävää.

mutta jos tavasta ei pääse eroon, Nikkan Gendailla (21.10.) on hyviä uutisia. Äskettäin tehdyssä brittiläisessä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 12778: n 37-78-vuotiaan naisen kuolleisuusriskiä, havaittiin, että niillä ryhmässä, jotka istuivat yli 7 tuntia tai enemmän kerrallaan ja jotka eivät harrasta jalkojen heiluttamista, on 30 prosenttia suurempi kuolleisuusriski kuin niillä ryhmässä, jotka istuivat viisi tuntia tai vähemmän. Mutta toisaalta niiden keskuudessa, jotka tavallisesti hermostuivat, ei havaittu lisäyksiä 5-6 tunnin ryhmissä eikä yli seitsemän tunnin ryhmässä.

tutkijat, jotka julkaisivat tutkimuksen tulokset yhdysvaltalaisessa online medical journal-verkkolehdessä, päättelivät, että jalkojen naputtelu ja jalkojen heiluttelu voivat pienentää kuolonuhririskiä pitkiä aikoja istuvien keskuudessa.

istumista, mukaan lukien istumisen pitkittymistä, pidetään syy-seuraussuhteena moniin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydän-ja verisuonitauteihin.

“istuma-asennossa aivot pysäyttävät sähköisten pulssien siirtymisen jalkojen lihaksiin, ja aineenvaihdunta heikkenee”, sanoo Tokion Ota-osaston Sääriklinikan johtaja tohtori Koki Shin. “Pitkän ajan kuluessa se voi johtaa lihavuuteen. Jalkojen liikuttamatta jättäminen voi nostaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. On raportteja, joiden mukaan diabetesriski pahenee 91% pitkittyneen istumisen vuoksi.”

” toinen istumisen sivuvaikutus on se, että se vähentää hormonien eritystä, mikä hidastaa neutraalien lipidien kulutuksen tehokkuutta, mikä johtaa halutun suuritiheyksisen lipoproteiinikolesterolin vähenemiseen”, Shin jatkaa. “On myös tunnettua, että tämä voi aiheuttaa verisuonten toiminnan heikkenemistä, mikä puolestaan vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, mikä lisää sydämen kuormitusta.”

lääkäri siteeraa yhdysvaltalaisia tutkimuksia, joiden mukaan pitkiä aikoja istuvilla henkilöillä on 18% suurempi kuolleisuusriski sydän-ja verisuonitauteihin ja 13% suurempi syöpäriski.

Jalan hermostuneesta naputtelusta tai heiluttelusta voi olla hyötyä riskien vähentämisessä.

“‘ Bimbo yusurin’, johon liittyy pieniä jalkaliikkeitä, voidaan myös sanoa saavan jalkojen jänteet supistumaan ja rentoutumaan edistäen verenkiertoa”, sanoo tohtori Shin. “Oletan, että tällaiset liikkeet voivat jossain määrin lievittää pitkittyneen istumisen kielteisiä vaikutuksia.”

tämä ei suinkaan ole ensimmäinen raportti, joka on ilmestynyt hermoilun hyödyistä. Toisen tutkimuksen mukaan jalan naputtelu tai heiluttaminen kahden tunnin ajan kuluttaa jopa 200 kilokaloria. Toiminta pantiin merkille jopa Maailman terveysjärjestön raportissa, jossa sitä suositeltiin sen laskelman perusteella, että se riitti “liiallisen kalorimäärän nauttimiseen.”

“Bimbo yusurin harrastaminen vain kolmen minuutin ajan voi nostaa vasikoiden lämpötilaa yhdellä asteella”, sanoi professori Kagemoto Yuasa Chukyon yliopiston liikuntakasvatuksen laitokselta. “Se on suunnilleen sama tulos kuin 20 minuutin kävely.”

tohtori Shin neuvoo myös, että vähintäänkin sinun pitäisi nousta tuolistasi kerran tunnissa. “Jo sen tekemisestä on hyötyä”, hän huomauttaa.

mitä tulee niihin teistä, jotka ovat huolissaan tiedostamattomasta tavastanne näpytellä, ei ole mitään syytä lopettaa. Se voi olla jopa hyväksi sinulle. On jopa Japanilainen sivusto esittelee ” bimbo yururi ruokavalio.”Eräs Kyushun naispotilas väitti, että tohtori Akio Inouen neuvojen ja “jalkojen heiluttelun” jälkeen hän pystyi jopa välttämään lonkan tekonivelleikkauksen. Jos haluat kokeilla, katso video kohdasta http://www.easily-diet.net/category5/entry17.html