Fleet Feet Springfield

miten pakkaus toimii?

puristus vaikuttaa manipuloimalla valtimoita ja laskimoita verenkierron tehostamiseksi.

puristus mitataan elohopeamillimetreinä (mmHg). Tämän verran sukka voi painaa jalkaasi. Jotta kompressiosukka olisi tehokas, sen on oltava vähintään 20mmhg nilkassa. Ne (laskimot ja valtimot) molemmat reagoivat positiivisesti puristukseen, mutta täysin eri tavoin.

valtimot ovat kuin PVC-putkia, suuria sileitä putkia, jotka kuljettavat elimistöön happea ja ravinnepitoista verta. Valtimoissa on sisä-ja ulkoseinä. Sisäseinä supistuu ja laajenee aistiessaan ulkoisen paineen. Tämä ylläpitää valtimoiden halkaisija varmistaa johdonmukainen veren virtausta. Tämä laajentuma mahdollistaa niiden kuljettaa enemmän veren tilavuus, kun oikea määrä puristus on sovellettu.

laskimot ovat yhtälön toinen puolisko; ne tuovat hapetonta verta takaisin sydämeen. Venttiilit suonissasi ovat kuin yksisuuntaisia ovia. Ne avautuvat ja sulkeutuvat veren refluksoinnin (virtaavan takaisin) estämiseksi. Puristus pienentää laskimon halkaisijaa ja lisää venttiilien tehokkuutta ja lisää veren nopeutta takaisin sydämeen.

mitä hyötyä pakkaustuotteiden käytöstä on?

verenkierron tehostuminen on se, mikä ajaa kaikkia puristuksesta saatavia etuja. Tämä uusi veren virtaus on vastuussa:

• lihaksiasi ruokkivan hapettoman veren lisääminen harjoituksen aikana.
• veri suodattaa maitohapon lihaksista ja palauttaa sen suodatettavaksi. Lisääntynyt veren tilavuus on kyky poistaa enemmän maitohappoa.
• maitohappoa syntyy, kun lihakset kuluttavat kaiken käytettävissä olevan veren hapen; happipitoisen veren lisääntyminen vähentää rasituksen aikana muodostuvan maitohapon määrää.

, mutta hyödyt eivät lopu siihen. Puristus auttaa myös vähentämään tärinää ja lihasten värähtelyä, joka voi johtaa väsymykseen ja vammoihin.

milloin on paras aika käyttää kompressiotuotteita?

hyödyllisimmät ajat puristuksen pitämiseen ovat juoksun aikana, palautumiseen ja matkoilla.

aikana: kompressiosukat ja-hihat tuovat happipitoista verta, joka on täynnä ravinteita ja nesteytystä lihaksiin. Se myös vähentää tärinää, mikä voi parantaa lihasten tehokkuutta ja mekaniikkaa. Lisäksi voit huuhdella maitohappoa ja parantaa verenkiertoa pohkeissa edistäen paranemista. Lisääntynyt verenkierto auttaa lisäämään verenkiertoa ja lievittää kipua, joka johtuu yleisistä sairauksista, kuten pohje & akillesjänteistä, pohje krampeista ja säären lastoista.

palautuminen: kompressiosukkia voidaan käyttää myös aktiviteetin jälkeen osana juoksusta toipumista jalan, nilkan ja säären turvotuksen ja arkuuden vähentämiseksi. Maitohappoa muodostuu, kun elimistö pilkkoo hiilihydraatteja energiaksi vähähappisina aikoina. Kehosi happitaso saattaa laskea intensiivisen liikunnan aikana. Lääketieteellinen puristus tunkeutuu syviin laskimoihin ja auttaa huuhtelemaan maitohappoa laskimoissa ja lihaksissa – kierrättää sen takaisin sydämeen. Tämä varmistaa, että se ei istu lihaksissa yön yli, mikä auttaa sinua toipumaan nopeammin.

Matkustaminen: yksi tärkeimmistä asioista, mitä kestävyysurheilija voi oppia, on käyttää matkan aikana asteittaista puristusta. DVT voi olla tappava, kun osa verihyytymästä irtoaa ja pääsee keuhkoihin tai aivoihin.

noin 85% lentomatkatromboosin uhreista on urheilijoita, yleensä kestävyysurheilijoita kuten maratoonareita. Ihmiset, joilla on hitaampi lepovirtaus, ovat suuremmassa vaarassa stasis, pysähtynyt veri, johon liittyy hyytymistä. Lisäksi heillä on todennäköisemmin mustelmia ja kipeitä lihaksia, jotka voivat laukaista hyytymistä.

mitä hyötyä on käyttää koko sukka vs. pelkkä hiha?

jos aiot käyttää tuotetta yksinomaan palautumiseen, suosittelemme sukan kanssa kulkemista. Sukka soveltaa asteittainen paine jalka ja nilkka pumpata verta takaisin kohti sydäntä. Holkin käyttö voi aiheuttaa veren kerääntymistä nilkan ja jalan ympärille. Sukka on hyvä myös matkustamiseen, jotta pohkeen veritulppien todennäköisyys pienenee. Toiminnan aikana voidaan käyttää joko sukkaa tai hihaa.

Mistä tiedän, onko jokin” todellinen ” Pakkaus?

Lääkintäkanavan pakkaus on pitkälle säädelty FDA: n toimesta, jotta se täyttäisi hyvin tiukat ohjeet. Urheilullisessa tilassa ei ole määräyksiä ja sanaa puristus voidaan käyttää missä tahansa tuotteessa riippumatta siitä, tarjoaako se todella mitään etuja todellisesta puristuksesta.

vinkkejä, joilla varmistat, että ostamasi tuote on aito Pakkaus:

• varmista, että kulunut puristustuote on “asteittainen puristus” – tämä tarkoittaa sitä, että se on tiukempi nilkassa (alin kohta) ja pienenee, kun se tulee lähemmäksi sydäntä. Useimmat merkit, jotka tuottavat todellista pakkausta, sijoittavat pakkaustasonsa pakettiin.
• puristuksen on oltava vähintään 20mmhg nilkassa, jotta se todella läpäisee syvät laskimot ja antaa maksimaalisen hyödyn.
• jalan ympärysmittauksen ottaminen on välttämätöntä oikean puristuksen saamiseksi – kengän koko ei ole tärkeä, ja jos tämä on ainoa mitta, jota he pyytävät, sitä ei mitoiteta oikein.
• tosi pakkaus on monimutkainen valmistusprosessi, saat mitä maksat – $40 hihat ja $60 dollaria sukat pitäisi olla mitä sinun pitäisi odottaa maksaa.

nämä sukat ovat aika tiukat, Miten saan ne helpommin jalkaan?

* artikkeli Fleet Feet Chicagosta