flunssan oireiden lievittämiseen aikuisilla
me kaikki tunnemme tavallisen flunssan oireet – nuha, kurkkukipu, yskä ja vetiset silmät. Vaikka useimmat vilustuminen ei kestä kuin muutaman päivän, olemme usein innokas löytämään keinoja helpottaa oireitamme.
koska flunssan aiheuttaa virus, antibiootit eivät auta, mutta on muutamia yksinkertaisia asioita, joita voit kokeilla kotona helpottaaksesi oloasi.
tässä parhaat vinkkimme flunssan oireiden helpottamiseen:
lepo
vaikka flunssa on pieni sairaus, elimistö taistelee silti infektiota vastaan, ja se tekee sen parhaiten, jos löydät aikaa hidastaa ja levätä. Jos elämä on kiireistä, yritä mennä ajoissa nukkumaan, jäädä kotiin kun voit ja jättää kaikki ei – välttämättömät tehtävät – kuten kotityöt-kunnes voit paremmin.
pidä nesteytettynä
muista juoda runsaasti vettä. Lämpimät sitruuna-ja hunajajuomat voivat rauhoittaa kurkkukipua, ja jos nälkä ei tunnu, kokeile kuumaa keittoa.
Hallitse nenän tukkoisuutta
keittosuolaliuosta sisältävät nenäsuihkepisarat ja huuhtelut voivat myös helpottaa nenän tukkoisuutta. Voit ostaa näitä tiskin apteekista tai tehdä omia kotona. Ota selvää miten.
lämmin kostea ilma voi myös helpottaa tukkeutuneita neniä. Ilmankostuttimeen tai höyrystimeen ei tarvitse panostaa, vaan kokeile hengittää löylyä lämpimästä suihkusta.
dekongestantit voivat myös auttaa avaamaan tukkoisen tai tukkeutuneen nenän tukkoisuutta, ja niitä on saatavilla nenäsuihkeina tai tabletteina tai kapseleina. Dekongestantit nenäsumutteet poistavat tukkeutuneen nenän välittömästi, mutta tablettien tai kapselien vaikutus voi kestää hieman kauemmin, koska niiden on imeytyttävä kehoosi.
lievittää kurkkukipua
apteekista saatavat lääkkeet, kuten imeskelytabletit tai kurkkusuihkeet, voivat helpottaa raapaisua tai kurkkukipua. Lue aina myyntipäällysmerkintä ja noudata apteekkihenkilökunnan ohjeita.
Parasetamoli
parasetamoli voi helpottaa flunssaan liittyviä särkyjä ja kipuja, kuten päänsärkyä. Parasetamolia voi käyttää myös kuumeen hoitoon, mutta lievää kuumetta ei tarvitse hoitaa, ellei se aiheuta epämukavuutta.
ole potilas
usein sinun on oltava kärsivällinen toipuaksesi täysin flunssasta. Voi olla tavallista, että kuume kestää 3-5 päivää, nenän tukkoisuus 7-10 päivää ja yskä voi kestää 2-4 viikkoa. Jos olet huolissasi oireistasi tai tunnet pahenevasi, kysy neuvoa lääkäriltä tai sairaanhoitajalta tai puhelimitse Terveyspuhelimeen numeroon 0800 611 116.
Lue lisää vilustumisista mm.miten estää niiden leviäminen ja milloin lääkäriin.
Learn more
Cold season: managing without antibiotics BPAC NZ, 2018
