funktionaalinen MD selittää, miksi kylmän suihkun ottaminen on A+ immuniteetille

“kylmien suihkujen on dokumentoitu lisäävän luonnollisia tappajasoluja, mikä on korkea merkki elimistön immuunivasteesta”, Dunston sanoo. Erityisesti, hän viittaa 2014 tutkimus, joka löysi valella kylmää vettä vapautuu epinefriiniä (aka, adrenaliini hormoni), joka sitten aiheutti kasvua IL-10—anti-inflammatorinen sytokiini, joka säätelee kehon vastaus infektio. Lisäksi vuonna 2016 tehdyssä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa havaittiin, että kuumasta kylmään suihkuun ottaneet osallistujat vähensivät sairauspoissaolojaan 29%.

tarvitaan tietysti paljon lisää tutkimusta ennen kuin saadaan selkeä yhteys. Mutta kylmät suihkut ja niiden yhteys terveyteen eivät ole mitään uutta: Jos olet perehtynyt “Iceman,” Wim Hof, ehkä tiedät hänen asenteensa jäinen spray: hän touts “kylmähoito” kuin hyödyllistä hallita tulehdusta, parantaa nukkua, helpottaa kipua, ja lievittää ahdistusta ja masennusta.

funktionaalisen lääketieteen tohtori Frank Lipman, M. D., kirjoittaja uusien sääntöjen ikääntyminen hyvin, on myös aluksella, erityisesti pitkäikäisyys syistä. “Nämä pienet lyhyet stressin purkaukset stimuloivat pitkäikäisyysgeenejä kehossasi”, hän kertoo mindbodygreen-podcastissa. “Paasto on yksi tapa, mutta lämpötilat ovat toinen tapa—sauna kylmään syöksyyn tai kylmä suihku.”