Helppo kookos vaniljakastike resepti (aamiaiseksi tai jälkiruoaksi)
Munakokkeli tai paistettu ei ole ainoa tapa nauttia kananmunia! Tämä kevyesti makeutettu paistettu vaniljakastike on täynnä terveellisiä rasvoja ja proteiini on yllättävän terveellistä (jopa aamiaiseksi). Mikä parasta, se on yhtä helppo tehdä kuin smoothie tai letut, ja siivoukseen kuuluu vain tehosekoittimen pesu!
Creme Brulee aamiaiseksi?
brulee tämä paistettu vaniljakastike tai ei, ehdotanko tosiaan jälkiruokaa aamiaiseksi?
jos herkullinen viljaton ja maidoton aamiainen, jossa on runsaasti terveellisiä proteiineja ja rasvoja, on se mitä haluat, niin kyllä!
sekoita, paista, päällystä hedelmät ja nauti.
lapseni rakastavat tämän reseptin tekemistä, varsinkin kun he ottivat lapset kokkaamaan e-kurssin, ja se on yksi jälkiruoka, jonka sallin heille!
Onko Paistettu Vaniljakastike Terveellistä?
munat sisältävät kaikki 9 aminohappoa, mikä tekee niistä täydellisen proteiinin. Niissä on myös runsaasti D-vitamiinia (jos ne ovat peräisin laitumelta), seleeniä, joitakin B-vitamiineja ja eräitä keskeisiä mineraaleja.
uunivanukas syntyy, kun muniin lisätään hieman maitoa (tai kookosmaitoa, jos se on maidotonta) sekä ripaus vaahterasiirappia ja vaniljaa. Paista ramekineihin ja syö lämpimänä tai jäähdytä jääkaapissa pikaista arkiaamiaista tai välipalaa varten.
tulostin
paistettu kookos vaniljakastike resepti
ainesosat
- 1 rkl voita (voiteluun)
- 6 munankeltuaista (tai 3 kokonaista munaa)
- 1 tölkki kookosmaitoa
- 2 rkl vaahterasiirappia
- 1 tl vaniljauutetta
- 1/8 tl merisuolaa
ohjeet
-
Kuumenna uuni 325°F: een.
-
Voitele kevyesti viisi 4 unssin ramekins voita ja kumoa.
-
jos käytät vain munankeltuaisia, erottele valkuaiset munankeltuaisista. Säästä valkuaiset toiseen reseptiin.
-
laita munankeltuaiset, tai kokonaiset munat, jos käytät, keskikokoiseen kulhoon.
-
lyö hyvin.
-
Lisää kaikki loput ainekset ja vatkaa joukkoon.
-
kaada yhtä paljon jokaiseen ramekiniin.
-
laita täytetyt ramekinit lasiseen uunivuokaan.
-
kaada vuokaan sen verran vettä ramekiinien ulkopuolelle, että se täyttyy noin puoleen väliin.
-
laita huolellisesti ramekiineilla ja vedellä täytetty vuoka esilämmitettyyn uuniin.
-
paista 40 minuuttia tai kunnes keskelle työnnetty voiveitsi tulee puhtaaksi.
-
nosta uunista ja anna jäähtyä hieman ennen kuin nautit lämpimänä tai laitat jääkaappiin jäähtymään kokonaan.
-
säilytä tähteet jääkaapissa.
huomautukset
- tässä reseptissä käytetään 4 unssin ramekiineja tai säilyketölkkejä. Jos käytät suurempia ramekins, lisätä paistoaika hieman.
- voit tihkua valmiisiin kastikkeisiin hieman lisää vaahterasiirappia lisämakeuteen, lisätä päälle tuoreita marjoja tai ripotella sokeria ja karamellisoida soihdulla creme bruleeta varten.
ravinto
Oletko koskaan tehnyt vanukasta? Onko vinkkejä?
