Here ‘s Why you’ re So Gassy

It ‘s not pretty, but it’ s true: Everybody farts. Itse asiassa me ihmiset olemme taipuvaisia kuljettamaan paljon kaasua. “Tiedot näyttävät viittaavan siihen, että jokainen kulkee noin kaksi litraa kaasua päivässä”, selittää Patricia Raymond, MD, lääkäri Yksityisvastaanotossa Norfolkissa, VETERAANISAIRAALASSA ja Yhdysvaltain gastroenterologian kollega. (Toinen hauska fakta, jos lasket: on normaalia pieraista missä tahansa välillä 13-21 kertaa päivässä.)Mutta joinakin päivinä, saatat tuntea tuottavan paljon enemmän kuin osuutesi. Jos Kaasu tuntuu yhtäkkiä likaisemmalta tai useammin, tai jos tunnet olosi tavallista turvonneemmaksi tai röyhtäisevämmäksi, voi olla monia asioita meneillään-mutta vaikka tunnet itsesi niin huolestuneeksi, että haluat kysyä asiasta lääkäriltä, se ei ole aivan mukavin asia puhua. Jotta säästyisit tuskalta, puhuimme tohtori Raymondin kanssa-mahdollisista syistä, jotka voivat aiheuttaa ilmavaivoja, sekä siitä, mitä voit tehdä kummallekin.
nielet liikaa ilmaa.
suolistokaasu tulee kahdesta pääasiallisesta lähteestä: ilma, joka on nielty ja etenee ruoansulatuskanavaan, ja kaasumainen sivutuote bakteerien hajottaa ruokaa paksusuolessa. Äänekkäät mutta hajuttomat jaksot ovat yleensä edellisen seurausta, sanoo tri Raymond, kun taas ne päästöt, joissa on voimakkaampi haju, ovat yleensä jälkimmäisen sivutuotteita. Jos koet paljon, että ensimmäinen tyyppi-enimmäkseen hajuton laji-mukana turvotus, se voi olla, että olet yksinkertaisesti niellä liikaa ylimääräistä ilmaa. Tekninen termi tämä on “aerophagia”, ja se tapahtuu usein, jos syöt aterioita nopeasti, purukumia tai juo paljon hiilihapotettuja juomia. Niin voi käydä myös, jos vaikkapa nenä on tukossa ja hengität enemmän suun kautta. (Siksi aivastelun ja yskimisen lisäksi saatat tuntea olosi turvonneeksi, kun sinulla on flunssa.) “Tavallisesti ihmiset nielevät ilmaa edes tajuamatta sitä”, sanoo tri Raymond, joten on tärkeää kiinnittää huomiota tapoihinsa. Usein pelkkä syömisen hidastaminen tai limsojen vähentäminen ratkaisee ongelman. Olet lentokoneessa.
Kyllä, Montezuman koston lisäksi on olemassa hyvin todellinen ilmiö lentokonepierut. Kun lennät lentokoneessa korkealla, kehosi kaasu laajenee, mikä saa aikaan turvonneen tunteen ja lisää ilmavaivoja, tutkijat kirjoittavat New Zealand Medical Journal-lehdessä. Tutkijat esittivät kyseisessä paperissa, että lentoyhtiöiden tulisi harkita aktiivihiilen (hajua vaimentavan aineen) käyttöä istuintyynyissä, jotta lennot sujuisivat mukavammin. Syöt terveellisemmin.
nyt on aika puhua haisevammasta versiosta, joka on usein merkki siitä, että kehossasi tapahtuu hyviä asioita, usko tai älä.Suurin osa syömästämme ruoasta pilkkoutuu, kun se liikkuu vatsan ja ohutsuolen läpi. Mutta ruoka-aineet ja ravintoaineet, jotka eivät imeydy ruuansulatusprosessin alkuvaiheessa, kulkeutuvat paksusuoleen käsiteltäväksi. Tähteissä alkaa käydä (hyödyllisten suolistobakteerienne ansiosta), mikä hajottaa ruoan edelleen, mutta tuottaa samalla metaania ja typpikaasua. Nämä kaasut ovat vain prosessin luonnollinen sivutuote, minkä vuoksi jokainen tekee joskus löyhkän, tohtori Raymond sanoo.Ikävä uutinen on se, että jotkin ravinteikkaimmista elintarvikkeista, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyvätuotteet ja tietenkin pavut ja palkokasvit, ovat voimakkaimpia kaasun luojia-ainakin aluksi. Se johtuu siitä, että niissä on paljon kuitua, jota vatsa tai ohutsuoli ei sulata täysin. Onneksi suolisto voi ja sopeutuu lisääntyneeseen kuidun saantiin ajan myötä, joten kannattaa huomata helpotusta terveellisten ruokailutottumusten muuttuessa rutiiniksi. Toinen syyllinen: sipulit tai ristikukkaiset vihannekset, kuten parsakaali, kukkakaali, kaali ja ruusukaali. Nämä ruoat sisältävät raffinoosi-nimistä hiilihydraattia, jota vatsa ja ohutsuoli eivät myöskään pysty sulattamaan.Kun on kyse terveellisestä syömisestä, plussat selvästi painavat enemmän kuin negatiiviset, tohtori Raymond sanoo. “Et halua välttää kokonaan, koska ne ovat hyväksi sinulle. Mutta ehkä niitä ei syödä ennen treffejä tai isoa työesittelyä”, hän neuvoo. Sinulla voi olla imeytymisongelmia.
erityisen haitalliset hajut taas voivat olla merkki siitä,että elimistösi ei ime tiettyjä ravintoaineita kunnolla. “Ihmisillä voi olla kaikenlaisia imeytymishäiriöitä — hiilihydraatteja, rasvaa, proteiinia, mitä tahansa”, Tri Raymond selittää. Yleisin näitä ongelmia aiheuttava ravintoaine on tietynlaiset hiilihydraatit-erityisesti sokerit. Laktoosi, luonnollinen sokeri löytyy maitotuotteiden, on suuri: noin 65% ihmisistä on heikentynyt kyky sulattaa sitä, ja he saavat ilmavaivoja (tai pahempaa), kun he juovat maitoa tai syövät juustoa tai jäätelöä. Toinen yleinen intoleranssi on sokerialkoholeille kuten ksylitolille ja sorbitolille, joita käytetään usein vähäkalorisina tai kalorittomina makeutusaineina.Ruokapäiväkirjan pitämisestä voi olla tässä tapauksessa apua, sillä oireita aiheuttavien ruokien tunnistaminen voi olla hankalaa. “Et luultavasti saa bensaa muutamaan tuntiin syömisen jälkeen — joten jos huomaat sen heti lounaan jälkeen, ongelma on luultavasti se, mitä söit aamiaiseksi”, sanoo tri Raymond.Lääkäri voi myös auttaa sinua tunnistamaan ongelman lähteen sekä ratkaisuja. Niihin voi sisältyä tiettyjen ruoka-aineiden vähentämistä, niiden täydellistä välttämistä tai käsikaupparuokavalioentsyymin nauttimista. (Esimerkiksi Beano auttaa ihmisiä sulattamaan paremmin papuja ja vihanneksia, kun taas laktaasi auttaa, jos olet laktoosi-intolerantti.) Vaikeisiin ilmavaivoihin lääkärit voivat suositella aktiivihiilikapseleita, jotka voivat imeä kaasua ja hajuja suolistoon ennen kuin ne aiheuttavat hajua.Tai harvemmin, se voi olla merkki sairaudesta.
vaikka kaasu on yksi niistä asioista, joita kaikki kokevat silloin tällöin, jos kyseessä ovat toistuvat kohtaukset tai kipu tai muut oireet kuten ripuli tai ummetus, on syytä keskustella lääkärin kanssa. Vakavampia oireita, jotka häiritsevät elämääsi voi signaali useita sairauksia, ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) keliakia. Lopuksi Tri Raymond sanoo: “on tärkeää selvittää, mistä kaasu tulee, jotta voit korjata taustalla olevan ongelman.”