“Hot Sauna Cold Plunge” – tekniikan parantavat vaikutukset
posted in Outdoor sauna, on December 31, 2017 By Admin
vaikka monet ovat kuulleet “hot sauna cold plunge” – tekniikasta, terveyshyötyjä ei aina täysin ymmärretä. “Kuuman saunan” hyödyt juontavat juurensa pohjoismaisiin kulttuureihin, jotka loivat tekniikan – 20 minuutin saunasessio, jota seuraa kylmä vesi-pulahdus tai viileä suihku. Ihannetapauksessa kuuma / kylmä altistus toistetaan, kunnes keho on täysin rentoutunut. “Hot sauna cold plunge” – tekniikka on intensiivinen, ja kuuman ja kylmän yhdistelmällä on selviä terveyshyötyjä. Joskus kutsutaan Nordic sykli, “kuuma sauna kylmä syöksy” laukaisee verisuonten supistua nopeasti ja siten nostaa verenpainetta. “Kuuman saunan kylmän syöksyn” edut ovat sekä fyysisiä että psyykkisiä, ja ne ovat välittömästi havaittavissa.
Tulehdusapu
ihmiset, joilla on tulehdukseen liittyviä vaivoja, voivat kokea nivelvaivoja syöksytekniikalla.
parantunut verenkierto
joillekin kuuman saunan jälkeinen kylmä upotus voi parantaa verenkiertoa. Kylmäsuihkuharrastajat nimittäin väittävät, että kylmä suihku nuorentaa yksinkertaisesti lisääntyneen verenkierron vuoksi.
mielihyvän lisääminen
kuuma / kylmä kokemus nostaa sykettä, adrenaliinia ja endorfiinien vapautumista. Tämä on osoittautunut todella helpottaa kipua ja keventää mielialaa. On selvää, että jälkivaikutukset vaihtelevat yksilöittäin.
Detoksifiointiteho
kuuman ja kylmän syöksytekniikalla on tapana käynnistää lymfakierto. Tämä mahdollistaa kehon jätteiden eliminoinnin ja” huuhtelun ” prosessin, jolla on detoksifioiva vaikutus kehoon.
arkuus palautuminen
saunan lämmön on todettu vähentävän lihassärkyä ja arkuutta. Kylmyys voi joskus auttaa myös nivelvaivoihin.
nuorentaa ihoa
kuuma sauna / kylmä syöksy stimuloi verenkiertoa ja vaikuttaa siten ihon terveyteen. Tehostettu verenkierto varmistaa ihohuokosten nopean sulkeutumisen ja pitää ihon vapaana bakteereista.
on aina tärkeää olla varovainen kuuman saunan kylmäsyöksyssä
Sanomattakin on selvää, että kuuma/kylmä kokemus ei sovi kaikille. Sitä ei suositella esimerkiksi niille, jotka ovat alttiita korkealle verenpaineelle. Näissä tilanteissa raju lämpötilamuutos voi olla järjestelmälle jopa järkyttävä. Lisäksi raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia. Kun kyseessä on kylmä syöksy, asiantuntijat suosittelevat hetkellistä syöksyä-kaikki pitkä vetää lämpöä kehosta ja on haitallista. Kuten kaikki terveyteen liittyvät, kuuma ja kylmä tekniikka olisi keskusteltava lääkärin kanssa, varsinkin jos on jäljellä terveyteen liittyviä kysymyksiä.
tieteelliset todisteet tukevat Kyllä kuumia saunoja ja vesiterapiaa
kuumat Saunat, kylmä syöksy ja vesiterapia ovat yksinkertaisesti terveysrutiinien jatkumoja, joita on harjoitettu Suomessa jo tuhat vuotta. Myönteiset terveysvaikutukset on tunnustettu pohjoismaisissa yhteiskunnissa iät ja ajat. Tieteellisestä todistusaineistosta on monia tutkimuksia, jotka tukevat terveyshyötyjä, kunhan turvallisia ohjeita noudatetaan ja varotoimiin ryhdytään. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan aina, kokonaishyödyt ovat yleisesti hyväksyttyjä.
