Itseluottamusongelmia? Opettele olemaan tyytyväinen itseesi

alakerran naapurit soittavat kovaa musiikkia. Uudelleen. Miten he eivät kyllästy juhlimiseen? Ja miksi he valitsevat biisejä, joissa on niin kova alavire, että kaapin lasi värisee joka toinen sekunti? Mitä voit tehdä saadaksesi ansaitsemasi rauhan? Mitä sinun pitäisi tehdä?

ihmismieli pyrkii kulkemaan ympyrää aina, kun eteen tulee jokin ongelma ilman selkeää ratkaisua. On helppo unohtaa kokonaiskuva ja eksyä vihaan ja itsesääliin tuhlaten arvokasta aikaamme, energiaamme ja innostustamme.

eikö olisi mukavaa, jos muistaisimme aina laittaa asiat perspektiiviin?

eikö olisi tehokkaampaa kohdata kaikenlaisia ongelmia pienistä harmeista elämää muuttaviin hätätilanteisiin rauhallisella käytöksellä, terävällä keskittymisellä ja pelottomalla päättäväisyydellä ryhtyä nopeasti mahdollisimman tehokkaisiin toimiin?

valitettavasti ihmiset eivät ole sellaisia. Aivan liian usein annamme huolen tai ahneuden voittaa itsemme ja teemme hätäisen tai lyhytnäköisen ratkaisun, jota tulemme nopeasti katumaan. Toisinaan vietämme viikkoja tai kuukausia umpikujassa ja toistamme täsmälleen samat perustelut, emmekä voi hyväksyä kompromissia, jota tarvitaan minkään käytettävissä olevan vaihtoehdon edistämiseksi.

buddhalaiset puhuvat eksymisestä ” pieneen minään.”Tässä mielentilassa kirjaimellisesti unohdamme ison kuvan ja keskitymme pieneen. Alamme ottaa päivittäiset ongelmamme liian henkilökohtaisesti, ja paradoksaalista kyllä, emme kykene ratkaisemaan niitä tehokkaasti. Ja tämä on ison kuvan ajattelun vastakohta.

haluan kertoa teille tarinan, joka liittyy suurkuva-ajatteluun …

vuonna 1812 Napoleon Bonaparten Ranskan armeija hyökkäsi Venäjälle. Ratkaisevan Borodinon taistelun jälkeen Moskovan valtaus ja siten Napoleonin voitto sodassa näytti väistämättömältä.

yllättäen Venäjän ylipäällikkö Mihail Kutuzov teki erittäin kiistanalaisen päätöksen perääntyä ja antaa ranskalaisten vallata Moskova. Suuri osa asukkaista oli evakuoitu vieden tarvikkeita mukanaan. Itse kaupunki sytytettiin tuleen ja suuria osia siitä paloi maan tasalle.

odotettuaan turhaan Venäjän antautumista Napoleon joutui perääntymään keskellä katkeran kylmää talvea. Hän voitti taistelun, mutta hävisi sodan. Sotaretki päättyi katastrofiin ja Ranskan armeijan lähes tuhoon.

mitä voimme oppia tästä historiallisesta läksystä?

keskity seurauksiin

Napoleon keskittyi tärkeään osaan: Moskovan valtaamiseen. Kukaan ei voinut syyttää häntä pienestä ajattelusta. Silti hän sivuutti sen, että Venäjän armeija voisi taistella vielä senkin jälkeen, kun se olisi luopunut maan tärkeimmästä Kaupungista.

eikö Moskova sittenkään ollut tärkeä kohde?

Menestysasiantuntija Brian Tracylla on lakmustesti: asiat ovat tärkeitä siinä määrin, että niillä on tärkeitä seurauksia. Asiat ovat merkityksettömiä siinä määrin, ettei niillä ole merkittäviä seurauksia.

kun edessä on valinta, kysy itseltäsi, mitkä olisivat kunkin vaihtoehdon seuraukset?

• Haluatko viettää tunnin opiskellen tai katsellen uutta sarjaa Netflixistä? Mitkä olisivat kunkin vaihtoehdon seuraukset? Netflix voi joskus olla parempi valinta, mutta se auttaa laittamaan asiat perspektiiviin.
• Haluatko ylläpitää asuntoasi yksin vai maksaa siivouspalvelun? Olisiko seurauksia kunkin vaihtoehdon?
• Haluatko tavata tämän tuttavasi kahvilla tai vaihtaa kuulumisia sen sijaan? Mitkä olisivat kunkin vaihtoehdon seuraukset?

valinta voi olla erilainen eri ihmisillä. Pyrkivällä elokuvantekijällä voi olla perusteltu syy valita Netflix. Itse oman asunnon siivoaminen voi olla rentouttavaa ja ravitsevaa, vaikka siivoojan palkkaamisen taloustiede näyttäisikin pakottavalta, koska tienaat korkeaa tuntipalkkaa.

tässä tarvitaan peruskäsitys siitä, kuka olet — mitkä ovat tavoitteesi, arvosi ja pyrkimyksesi.

Flip-tappio voitoksi

Kutuzov onnistui kääntämään Venäjän tappion historialliseksi voitoksi toistamalla ongelman laajemmassa kontekstissa: Moskovan menettämisen ei tarvitse tarkoittaa sodan häviämistä.

huolimatta Kremliin, kirkkoihin ja kallisarvoisiin aarteisiin liittyvästä symbolisesta merkityksestä, joita kaupungissa oli säilytetty vuosisatojen ajan, sotaretken lopputuloksen ratkaisi lopulta jäljellä olevien armeijoiden vahvuus.

jos pystyy omaksumaan tämän tuloskeskeisen näkökulman, monet henkilökohtaiset tappiotkin saattavat kääntyä voitoiksi. Harvat tapahtumat ihmiselämässä ovat ehdottoman hyviä tai täysin huonoja, ja yleensä kestää monta vuotta tunnistaa jälkikäteen, mikä rooli tietyllä kohtaamisella oli tarinassasi.

siksi meillä on täysi syy etsiä hyvää siitä, mitä meille tapahtuu.

tämä on hyvin käytännöllinen asenne, kaukana perusteettomasta ” positiivisesta ajattelusta.”Loppujen lopuksi, jos sinulle on tapahtunut jotain ikävää ja löydät hyviä puolia tässä tilanteessa, sinulla on paremmat mahdollisuudet hyödyntää noita hyviä puolia.

sano, että äänekkäät naapurisi vaikuttavat tuottavuuteesi. Entä jos se on siunaus valepuvussa? Miten voit kääntää tämän tappion voitoksi?

• ehkä olet liian vakavissasi elämän suhteen ja voisit oppia pitämään hauskempaa. Liity naapureidesi seuraan tai käy ulkona kävelyllä töiden sijaan;
• ehkä halusit vain olla tuottelias, kun sen sijaan vitkastelit sosiaalisessa mediassa. Nyt kun vitkastelusi on keskeytynyt, pysähdy ja myönnä tämä paljon suurempi este tuottavuudellesi;
• ehkä olet liian herkkä häiriöille. Käytä tämä tilaisuus harjoitella piittaamatta melusta ja tehdä parhaasi joka tapauksessa;
• ehkä sinulla on uhrimentaliteetti ja epäoikeudenmukaisuuden tunne uuvuttaa sinut enemmän kuin mikään todellinen riesa, jota naapurisi olisivat saattaneet aiheuttaa. Yritä hyväksyä tämä vaje tuottavuudessasi samalla tavalla kuin hyväksyisit huonon sään.

totu löytämään mahdollisuuksia ongelmissasi. Tämä on perusajattelua isossa kuvassa.

kysy neuvoa

sekä Napoleonilla että Kutuzovilla oli luotetut neuvonantajat, joiden kanssa he keskustelivat asioistaan. Yleensä eri näkökulman — tai useamman-saaminen voi vain valaista ymmärrystä ja johtaa parempiin päätöksiin. Vain varmistaa, että ihmiset antavat sinulle neuvoja ovat päteviä tietyllä alalla, jossa kokemusta tarvitaan.

neuvonnasta maksaminen voi olla myös viisas sijoitus. Lakimiehet, verokirjanpitäjät, lääkärit opettelevat vuosia auttamaan kaltaisiasi ihmisiä elämään menestyneempää ja tyydyttävämpää elämää.

nopea lakineuvottelu voi säästää omaisuuksia tai jopa pitää sinut poissa suurista ongelmista. Lääkärintarkastus voi paljastaa mahdollisia ongelmia ja auttaa pitämään sinut terveenä ja aktiivisena tulevina vuosina.

jopa suuret, monimutkaiset ongelmat työpaikallasi tai romanttisessa suhteessasi voidaan ratkaista tehokkaammin tekemällä yhteistyötä valmentajan tai terapeutin kanssa tai tietenkin viisaan ystävän avulla.

varo puolueellisia neuvoja

monet epätäydelliset päätökset johtuvat epätäydellisestä neuvosta, jonka mukaan päätät toimia. Tämä neuvo tulee usein puolueelliselta taholta.

esimerkiksi meitä usein kannustetaan ostamaan jotain, mitä muka tarvitsemme:

• suojaa iho haitallisilta UV-säteiltä käyttämällä erityistä voidetta.
• Vahvista terveyttäsi ottamalla multivitamiineja.
• Yhdistä ystäväsi lähettämällä heille taidokkaita lahjoja.
• Piristä viikonloppuasi nauttimalla herkullinen leivonnainen.
• tulee tuottavammaksi hankkimalla nopeamman tietokoneen.

suurin osa ostoksista on kuitenkin turhia.

jotkut, kuten aurinkosuoja, saavat oikeutettua hyötyä oikein käytettynä. Toiset, kuten monivitamiinit, vaikuttavat vain pieneen ihmisryhmään.

näiden etujen mainostajat haluavat väistämättä kaventaa keskittymistäsi korostaakseen liikaa tuotteensa merkitystä. He esittävät sen usein ainoana ratkaisuna ongelmaasi, olipa se todellinen tai kuvitteellinen.

loppujen lopuksi,

• ihoa voi suojata auringolta myös käyttämällä sopivia vaatteita.
• terveyttä voi vahvistaa paremmin noudattamalla tasapainoista ruokavaliota ja harrastamalla säännöllistä liikuntaa.
• ajan viettäminen tai puhelimessa puhuminen kavereiden kanssa on tärkein tapa olla yhteydessä heihin, ja se on käytännössä ilmaista.
• viikonloppusi voi kirkastua tekemällä jotain, mitä rakastat.
• voit tulla tuottavammaksi keskittymällä tehtäviin, joilla on tärkeimmät seuraukset. Nopeampi tietokone voi itse asiassa vähentää tuottavuutta helpottamalla multitaskausta ja mahdollistamalla suosikkisi häiriötekijät.

on muitakin epätäydellisiä neuvoja. Poliitikot myös usein haluavat meidän keskittyvän tiettyyn “isoon kuvaan”, vaihtoehtojen poissulkemiseksi.

myös rakastavat vanhemmat voivat syyllistyä samaan. He voivat neuvoa lapsiaan valitsemaan turvallisen ja kunnioitettavan urapolun sen “ison kuvan” perusteella, että elämässä on ansaittava elantonsa. Lapsi voi kuitenkin olla eri mieltä toisen “suuren kuvan” perusteella siitä, että elämällä täytyy olla tarkoitus ja täyttymys.

Bottom Line

se on ihmisluonto tehdä hätäisiä, emotionaalisia päätöksiä perustuu puutteelliseen tietoon, sitten katua niitä päätöksiä myöhemmin.

heikolta arvostelukyvyltä voi suojautua pyrkimällä kokonaiskuvan saavuttamiseen silloin, kun on syytä huolelliseen harkintaan.

keskity päätöksesi seurauksiin ennen kuin mietit, mitä mieltä olet siitä.

Pelaa sinulle jaetuilla korteilla, mutta etsi mahdollisuuksia jokaisesta tilanteesta, niin löydät ne.

Kysy asiantuntevilta ohjaajilta neuvoa, mutta varo puolueellisia ihmisiä, joilla on mielipide, mutta jotka eivät välttämättä ajattele parastasi.

silti pitää muistaa, että todellinen iso kuva-ajattelu kumpuaa kovasta kokemuksesta. Legendaariset sotilaskomentajat Napoleon Bonaparte ja Mihail Kutuzov loukkaantuivat molemmat taistelukentällä.

selkeä ajattelu syntyy siitä, että laittaa ison kuvan todellisuuden koetukselle.

lisää vinkkejä selkeään ajatteluun

• miten ajatella selkeästi ja tulla älykkäämmäksi

esillä valokuva hyvitys: Haneen Krimmy via unsplash.com