IVF ummetus: 5 luontaistuotteet
toimittajan huomautus: ummetus munasolujen noutamisen jälkeen on yleistä, sivuvaikutuksena joko tai sekä progesteronin sinulle annetaan ja rauhoittava menettelyn aikana. RDN Elizabeth Shaw jakaa, miten lievittää epämukavuutta.
jos raskaaksi tuleminen ei ole tarpeeksi haastavaa, me lapsettomuushoitoja läpikäyvät onnekkaat naiset tukkeudumme jälleen turhauttavalla tavalla: joten…puhutaanpa ummetuksesta!
en voi sanoa, että tämä on siistein aihe, jota olen koskaan käsitellyt, mutta se on asia, johon jokainen, joka yrittää tulla raskaaksi, voi samaistua.
kuten monet teistä tietävät, intensiivinen lääkitysohjelma, jota seuraa vähäinen aktiivisuus ja järjetön määrä stressiä voi jättää sinut kiinni kuten isoisäsi.
Totta puhuen olen kärsinyt ummetuksesta lähes koko ikäni. Minulla oli ensimmäinen kolonoskopia 20 ja varoitettiin, ” kun yrität saada lapsia, tämä todennäköisesti vain pahenee.”
se lääkäri oli oikeassa!
MUNASOLUNHAUN IVF-hoitoa varten jälkeen koin ylivoimaisesti pahimman (fyysisen) kivun tällä matkalla; 14 päivää ilman suolen toimintaa ja useita pistoja munasarjoihin poistosta. Tiivistyminen ja pistohaavat eivät ole vähintäänkin Hauskoja.
kokeilin lähes jokaista löytämääni apteekkilääkettä saadakseni järjestelmäni toimimaan ja valitettavasti niin monien lääkkeiden sekä munasolunhaun aiheuttaman stressin ja ahdistuksen jälkeen minut estettiin.
kirjoitan kokemuksesta, ja rekisteröitynä ravitsemusterapeuttina Jaan osaamiseni.
mitä nainen tekee, kun on saanut tarpeekseen Exlaxista, Miralaksista ja Magnesiamaidosta?
Go natural.
osuin kirjoihin ja konsultoin kollegoita etsimään helpotusta, ja onneksi sain – luontaistuotteilla.
tässä 5 luonnollista tapaa, joita minä ja muut laihdutus-ja ravitsemusalan ammattilaiset tarjoavat helpottamaan ummetushuolia hedelmöityshoitojen aikana.
- juo enemmän vettä.
useammin kuin ei, emme juo tarpeeksi vettä. Vesi on todella puuttuva lenkki useimmissa ummetustapauksissa. Jotta saat järjestelmän liikkeelle, sinun täytyy löysätä kova jakkara, joka estää paksusuolen. Lääketieteen instituutin mukaan naisten tulisi pyrkiä noin yhdeksään kuppiin päivässä (enemmän, jos liikut tai tunnet janoa). Ei tavallinen vesipuhallin? Kokeile sen sijaan hedelmäisesti makeutettua vettä.
- syö enemmän kuitua kokonaisina aterioina.
kuitu on erinomainen työkalu auttaa aktivoimaan ruoansulatuskanavan ja auttaa kauttakulkuaika (ts., siirtää ulosteen läpi ruoansulatuskanavan (GI) järjestelmä). Keskity vähintään 25 grammaan kuitua päivässä. Tämä punainen linssi Chili on hyvä tapa asettaa sinut täyttämään nämä tavoitteet!
- täydennä ruokavaliotasi luumuilla ja chia-siemenillä.
Amber Ketchum, RDN, sanoo, että taikalippu ummetuksen helpottamiseen ovat hänen salaiset smoothieaseensa luumuista ja chia-siemenistä. Luumut sisältävät sorbitolia, luonnossa esiintyvää sokerialkoholia, joka imee vettä ja auttaa siirtämään ruokaa ruoansulatuskanavan läpi. Chia siemenet ovat loistava kuidun lähde, joten tämä on voittava yhdistelmä! Kokeile tätä smoothieta ja lisää joukkoon luumuja ja chiaa, jotka piristävät ummetusta.
- lisää pellavan kulutusta.
Sarah Koszyk, RDN, suosittelee myös jauhettuja pellavansiemeniä loistavaksi keinoksi pitää systeemi kunnossa. Ruokalusikallisen lisääminen jogurttiin auttaa paitsi lisäämään sydänterveellisiä omega-3-rasvahappoja hedelmällisyyttä ruokkivaan ruokavalioon, myös kuitua! Aistitko teeman? Niin arvelinkin! Kokeile näitä pellavansiemenideoita!
- kokeile magnesiumlisää.
tärkeimmät asiat ensin: keskustele aina lääkärisi kanssa mahdollisista lisäaineista raskausajan vitamiinin lisäksi, jotta se ei sotke muita lääkkeitä. Olen löytänyt magnesiumlisän, joka auttaa, kun kaikki muu epäonnistuu. Ravitsemussuositus hedelmällisessä iässä oleville naisille on 310 mg. Keskustele lääkärisi kanssa Sinulle sopivasta annoksesta.
muista, että hedelmällisyys on muutenkin koettelevaa aikaa. Älä anna järjestelmän saada juuttua edelleen tämän prosessin aikana!
