James Bond Suihku: 7 syytä, miksi kylmän suihkun ottaminen talvella on terveellistä sinulle

vain ajatus kylmästä suihkusta aamulla voi antaa useimmille ihmisille kananlihalle, varsinkin kun lämpötila ulkona alkaa laskea. Mutta kokeile sitä, niin olet pian samaa mieltä siitä, että kylmällä vedellä Kylpeminen voi tehdä ihmiselle paljon hyvää. Eikä sen nimeen vanno vain isovanhempiemme sukupolvi, vaan myös muinaiset kreikkalaiset ja skandinaavit, aivan kuten Omat Sadhumme ja Joogimme. Tai jos olet lukenut brittiläisen kirjailijan Ian Flemingin kuuluisan James Bond-sarjan, tiedät, että joka kerta, kun Bond otti suihkun, hän aloittaa kuumalla vedellä, mutta lopettaa kylmällä — jotain, joka tunnetaan myös James Bond-suihkuna.

kun lähestymme hiljalleen talvikuukausia, asiantuntijat-tohtori Mohsin Wali, kardiologi ja Intian presidentin entinen kunnialääkäri, ja tohtori Vinayak Abbot, naturopaattinen-kertovat, miksi täytyy kylpeä kylmällä vedellä.

1) parantunut verenkierto

kylmä suihku saa veren siirtymään sisäelimiin pitämään sinut lämpimänä, kun taas kuuma suihku saa veren liikkumaan kohti ihon pintaa, mikä kumoaa kylmän suihkun vaikutuksen. Kylmällä vedellä uiminen myös vahvistaa valtimoita, tyhjentää tukkeutuneita valtimoita ja alentaa verenpainetta.

2) terveemmät hiukset ja iho

kuuma vesi on syy, miksi päänahkaa kutittaa ja iho on kuiva ja sillä on ihottumaa. Kylmä suihku voi kiristää kynsinauhoja ja huokosia estäen niitä tukkeutumasta. Se voi myös sulkea ihohuokosia ja päänahkaa, jolloin lika ei pääse sisään. Kylmä suihku tekee hiuksista myös mustemmat ja ihosi puhtaammat, sillä se ei riisu iholta sen luonnollisia öljyjä.

3) parempi immuniteetti

tutkimusten mukaan kylmässä kylvyssä viihtyvillä on suuri määrä valkosoluja ja korkea aineenvaihdunta. Syy: kun keho yrittää lämmitellä itseään kylmän suihkun aikana, se vapauttaa valkosoluja samalla kun immuunijärjestelmä aktivoituu.

4) lihasten palautuminen

urheilijat ottavat kylmän suihkun pelin tai treenin jälkeen, koska kylmä suihku lievittää lihasten arkuutta. Se auttaa myös estämään viivästynyt lihasten arkuus.

5) nostaa vireystilaa

syvä hengitys, joka tapahtuu vasteena päällemme virtaavalle kylmälle vedelle — joka pitää meidät lämpimänä — lisää hapenottokykyämme. Tästä johtuu sanonta “veren ryntäys päähän”. Tämä antaa meille energiaa päivä, pitää meidät valppaana.

6) torjuu masennusta

johtuen ihon kylmäreseptoreihin kohdistuvasta valtavasta vaikutuksesta kylmän suihkun aikana keho lähettää valtavan määrän sähköimpulsseja hermopäätteistä aivoihin. Tämä tuottaa anti-depressiivinen vaikutus, parantaa mielialaa. Sillä on kipua lievittävä vaikutus.

7) helpottaa stressiä

hyppy kylmään veteen voi lisätä kehon sietokykyä stressille. Elimistösi tuottaa yhä enemmän glutationia — antioksidanttia, joka pitää muut antioksidantit korkeimmillaan.

miten mennä

jos et ole tottunut kylmiin suihkuihin,sinun täytyy ensin totuttaa kehosi. Aloita laskemalla hitaasti veden lämpötilaa, ja sietokykysi kylmän suihkun suhteen paranee päivä päivältä.

varoituksen sana

vältä kylmää suihkua, jos sinulla on:

– sydänsairaus.

– korkea verenpaine.

– tunne ylikuumentunut tai kuumeinen.