jos ei ole Kakkinut päiviin, näin kannattaa tehdä
kuinka usein kakka on henkilökohtainen asia, ja tuoreen, yli 2 000 aikuista koskeneen kyselyn mukaan lähes puolet vastaajista kertoi kakkaavansa kerran päivässä. Meneminen kolmesti päivässä kolmesti viikossa voi olla terveellistä-enemmän varmuuskopiointia kuin se ei ole. Oletko jumissa? Deborah Fisher, lääketieteen tohtori, – Amerikan Gastroenterologisesta yhdistyksestä, jakaa korjauskeinoja, joilla voit tyhjentää järjestelmäsi.
kokeile: juo niin paljon kuin jaksat (mutta älä kuivata viinaa!)
nesteet tekevät kakasta pehmeämmän ja helpommin läpäistävän. Ja nosh runsaskuituisia omenoita ja muita hedelmiä (kuoria, jossa puolet kuidusta tulee), koska että karkearehu auttaa tuomaan H2O: ta suolistoon. Mikä tahansa liikunta voi myös auttaa saamaan asioita liikkeelle.
sukua: 7 Jooga-asentoa, jotka auttavat Kakkaamaan
kokeile: käsikauppalääkkeet
kuidun tavoin Magnesian ja Miralaksin maidossa olevat “osmoottiset aineet” vetävät nestettä kudoksista suolistoon. (Mutta koska ne karkotetaan ulosteesi kanssa, sinun täytyy silti pysyä nesteytettynä ottaessasi niitä.) Aloita pienimmällä annoksella ja lisää tarvittaessa ohjeiden mukaan.
tämä helppo vesipullo hack auttaa sinua pysymään kunnolla nesteytettynä joka ikinen päivä:
liittyvä: 4 lisäravinteet, jotka auttavat sinua kakka, mukaan G. I. Doc
kokeile: vahvempia lääkkeitä
saatat tarvita piristävää laksatiivia, kuten dulcolaxia, joka kiihdyttää suolen lihasten liikettä. Mutta kehosi voi tulla riippuvaiseksi näistä, mikä vaikeuttaa mennä yksin, joten älä luota niihin enempää kuin pari viikkoa.
(Aloita uusi, terveellinen rutiinisi Women ‘ s Healthin 12 viikon Kokovartalomuutoksella!)
kokeile: Doc
se on nyt krooninen, ja lääkäri voi tehdä testejä, ehdottaa hoitoja ja ID-lääkkeitä (kuten masennuslääkkeitä tai verenpainelääkkeitä) tai muita tekijöitä (kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai neurologiset sairaudet), jotka voivat vaikuttaa ongelmaan.
tämä artikkeli ilmestyi alun perin Women ‘ s Health-lehden marraskuun 2017 numerossa. Lisää hyviä neuvoja löydät lehden Lehtikioskista nyt!
