käsittää kylmähoidon edut
tuhansien vuosien ajan ihmiset kehittyivät elämään ulkona kaikissa olosuhteissa. Emme vietä elämäämme sisätiloissa ilmastoiduissa toimistoissa tai keskuslämmitetyissä kodeissa.
Wim Hof on yksi maailman johtavista kylmähoidon edistäjistä, ja jos Hof saisi päättää, viettäisimme suurimman osan elämästämme ulkona.
Jäämies (Hof) ja muut väittävät, että olemme menettäneet yhteyden todelliseen luontoomme; “kehomme kyky sopeutua äärimmäiseen lämpötilaan ja selviytyä luonnollisessa ympäristössämme.”
tästä ajattelu-ja urheilutieteestä kylmähoito ja kylmähoito ovat kasvaneet.
mitä kylmähoito on?
kylmähoito on kylmään ympäristöön upottamista, mielen ja kehon järkyttämistä pois normaalista mukavasta olostaan.
kyseessä voi olla kylmä suihku aamulla, talvella meressä uiminen, jääkylpy tai kylmäkammion käyttäminen (kuten Glass House Retreatissa oleva Lifecube).
vaikka tämä kuulostaa tavallisista kuolevaisista hulluudelta, huippu-urheilijat jalkapalloilijoista tennistähtiin ovat ottaneet jääkylpyjä liikunnan jälkeen jo vuosia.
jääkylmät kylvyt nopeuttavat lihasten palautumista ja auttavat urheilututkijoiden mukaan paranemaan vammoista nopeammin.
mutta vasta nyt, modernin tieteen myötä, kylmähoidon monet terveys-ja hyvinvointihyödyt paljastetaan ja tutkitaan kaikille.
kylmähoito ei ole uutta. Kylmähoito mainittiin jo 3500 eaa Edwin Smithin Papyruksen kirjoittamassa antiikin lääketieteellisessä tekstissä.
mutta 1980-luvulla kylmähoitoa tutkittiin lääketieteellisesti keinona estää tai lieventää aivovammaa leikkauksessa.
flunssan silmiä avaava hyöty säteili nopeasti kirurgisesta yhteisöstä. Kylmähoidolle löytyi yleisiä käyttötarkoituksia, kuten urheiluvammojen hoidossa.
mitä hyötyä kylmähoidosta on?
nopeampi lihasten ja vammojen toipuminen
kylmähoidosta on lukuisia etuja, joista osa on hyväksytty ja niitä käytetään laajalti liikuntatieteessä, mikä auttaa toipumaan liikunnasta.
Yhdysvaltalaistutkimuksissa tutkittuja ja hyväksyttyjä hyötyjä ovat kivun, verenkierron, turvotuksen (nesteen kertymisen), tulehduksen, lihaskouristusten ja aineenvaihdunnan vaatimusten väheneminen liikunnan jälkeen.
tutkimus, jossa 360 ihmistä lepäsi tai uppoutui kylmään veteen intensiivisen liikunnan jälkeen, havaitsi, että 24 minuutin kylmävesikylvyt (50 – 59 °F) pysäyttivät kipeiden lihasten kehittymisen.
ei ole ihme, että näemme niin monta urheilutähteä haastateltavana kilpailun jälkeen jääkylvyissään.
torjuu tulehdusta
lihasten palautumisen tuomien hyötyjen jälkeen on loogista, että myös kylmähoito vähentää tulehdusta.
kylmälle altistuminen lisää tulehdusta vähentävän proteiinin, adiponektiinin tuotantoa elimistössä. On myös todettu, että kylmässä treenaaminen ei aiheuta samanlaista tulehdusreaktiota kuin normaaleissa lämpötiloissa.
kaiken kaikkiaan kylmähoito ja liikunta muodostavat hyvän joukkueen.
auttaa rasvan vähenemistä
sen lisäksi, että urheilijoille on hyötyä nopeammasta liikunnasta palautumisesta, myös kylmäaltistus kannattaa ottaa huomioon.
uskomattoman paljon kaloreita voi syödä enemmän, mutta silti vähentää rasvaa kylmähoidolla.
meillä kaikilla on ruskeat rasvakudokset (BAT), jotka käyttävät energiaa ja polttavat aktiivisesti kaloreita. Lepakko osaa muuttaa kalorit lämmöksi. Kun altistamme itsemme kylmälle, LEPAKKOMME polttaa kaloreita pitääkseen meidät lämpimänä.
tutkimukset osoittavat, että kylmähoito stimuloi lepakon toimintaa kehossamme ja saa meidät polttamaan kaloreita.
eräässä tutkimuksessa havaittiin jopa 80%: n nousu aineenvaihdunnassa, kun verrattiin kylmälle altistuneita ihmisiä lämpimämpiin lämpötiloihin. Korkeampi aineenvaihdunta taas tarkoittaa, että poltamme enemmän kaloreita.
toisessa tutkimuksessa ryhmä hiiriä altistettiin kylmälle lämpötilalle ja ryhmä normaalille lämpötilalle. Kylmälle altistuneet hiiret kuluttivat enemmän kaloreita, mutta painoivat vähemmän tutkimuksen lopussa.
hyviä uutisia kaikille, jotka haluavat laihduttaa terveellä tavalla, liikunnan avulla, samalla kun syövät saman verran ruokaa.
alentaa verensokeria
ja auttaa vähentämään tulehdusta, ihmeproteiini, adiponektiini, auttaa myös säätelemään verensokeria. Kylmäaltistus voi yhden tutkimuksen mukaan lisätä adiponektiinin tuotantoa jopa 70 prosenttia.
on todettu, että kylmähoito voi parantaa elimistön vastetta insuliinille, jolloin glukoosi poistuu verestä nopeammin.
liika sokeri ei ole hyväksi kenellekään, mutta kylmähoidolla tietää ainakin, että kroppa kestää sen helpommin.
muut edut
fyysiset edut eivät ole ainoat kylmähoidon tarjoamat edut.
kylmälle altistuminen voi parantaa unta, immuunijärjestelmää ja tahdonvoimaa.
Hollannissa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että alemmalla ruumiinlämmöllä nukkuminen kaksinkertaistaa syvimmässä palauttavassa unessa vietetyn ajan.
on ajateltu, että lisääntynyt altistuminen kylmälle lisää adrenaliinia, joka puolestaan lisää immuunijärjestelmän toimintaa. Säännöllinen ja toistuva kylmäkylpy käynnistää myös regeneratiivisia prosesseja, jotka tuhoavat kuolleita soluja ja lymfosyyttejä.
ja jos kaikki ei riitä, pelkkä kylmän kanssa taisteleminen lisää tahtovoimaa, eikö niin?
miten kylmähoito aloitetaan?
me voimme auttaa siinä.
lasitalossa kryokammiomme on kryoteknologian huipulla, ja se tarjoaa välitöntä kylmähoitoa ja kaikki luetellut edut.
Lifecube ylläpitää vakiolämpötilaa välillä -85°C–110°C turvautumatta vaaralliseen typpikaasuun. Se on turvallinen tapa aktivoida kehon suojajärjestelmät ja tuntea paras koskaan tuntenut.
syleile kylmää nyt. Lupaamme, ettet katso taaksesi.
Kirjaudu sähköposteihimme saadaksesi lisätietoja.
