kerro minulle, että minulla on tenniskyynärpää enkä pelaa tennistä

usein tenniksenpelaajat kärsivät niin sanotusta tenniskyynärpäästä, golfaajista, golfaajan kyynärpäästä ja tuulettimista, juoksijan polvesta, mutta miten kaikki nämä sairaudet ovat aina seurausta urheilusta tai voivat johtua myös muista syistä, jotka eivät liity liikuntaan? Tiedätkö todella, mikä tenniskyynärpää on?

¿mitä epincondylitis on?

lateraalinen epikondylaalinen tendinopatia tai epikondyliitti, lääketieteellisen terminologian mukaan, tai tenniskyynärpää tai kyynärtendiniitti, kuten yleisemmin tunnetaan, on kyynärtaipeen yleisin patologia. Se koostuu vamman jänteet, jotka liittyvät lihakset käden ja kyynärvarren sivusuunnassa epikondyle, joka on luinen uloke, joka on alaosassa olkaluun, erityisesti, joka sijaitsee puolella luun. Epikondíleos-lihakset ovat ne, jotka ylittävät kyynärpään ja kyynärvarren, mikä mahdollistaa ranteen koukistamisen ja ojentamisen, ja kyynärpää, jolla kyseinen lihas on toinen säteittäinen, kuten kuva osoittaa:

vuonna tenniskyynärpää, jänne lateral epikondyle ja lihaksen toinen säteinen on tulehtunut johtuen heikkeneminen kollageenin rakenne (proteiini, jonka tehtävänä on yhdistää sidekudosten kehon kuten luut, jänteet, lihakset, iho, jne.). Jänne kärsii mikroskooppisen pienistä repeämistä, jotka johtuvat ranteen toistuvasta ojentamisesta eli siitä, että jousto-ja ojennusliike tehdään toistuvasti. Kyynärpää jännetulehdus tai epikondyliitti esiintyy yleensä hallitseva käsivarsi ja vaikuttaa enemmän miehiä kuin naisia, erityisesti vuotiaita 35 ja 55 vuotta.

kyynärpäävammoissa epikondyliitin esiintyvyys on 80% vs. 20% epitrocleitis (golffarin kyynärpää), toinen vamma jänteet (tässä tapauksessa sisällä kyynärpää) aiheuttama toistuva taipuminen ranne.

tenniskyynärpään oireita ja syitä

tenniskyynärpään oireita ovat niveljäykkyys ja voimattomuus sekä kipu ja turvotus kyynärpään ulkosyrjässä, joka säteilee usein kyynärvarren takaosaan. Kivun voimakkuus voi kasvaa, kun tekee joitakin eleitä, kuten kättelee, kääntää ovenkahvoja tai avaa pullonkorkit, mikä voi merkittävästi rajoittaa meitä jokapäiväisessä elämässämme.

mutta miksi epikondyliittiä esiintyy? Kuten olemme aiemmin maininneet, tämä patologia johtuu ranteen toistuvasta laajennusliikkeestä niin, että potilaiden profiilit, joilla on suurempi kärsimysriski, ovat:

• työntekijät, jotka työpäivän aikana altistavat kyynärpään toistuvalle ylikuormitukselle, kuten puutarhurit, vapaamuurarit, maalarit tai kampaajat, tai jotka käyttävät jatkuvasti hiirtä ja näppäimistöä (toimistotyöntekijät).
• urheilijat, jotka suorittavat usein tätä ranteen liikettä, kuten tennis-tai melontapelaajat, tai muut mailalajit kuten squash tai sulkapallo.

hoito

Tenniskyynärpäähoito koostuu kahdesta vaiheesta: ensimmäinen vaihe, jossa kipu on voimakas ja rajoittava, estää kyynärpään liikkeet, ja toinen vaihe, jossa voimme aloittaa toipumisajan harjoituksilla, jotka vähentävät kipua ja lisäävät nivelen liikkumisaluetta.

ensimmäinen vaihe

akuutin vaiheen aikana on suositeltavaa noudattaa seuraavia toimenpiteitä, joilla pyritään pääasiassa vähentämään kipua:

• lievittää kipua soveltamalla paikallisia kylmä ja ottaen tulehduskipulääkkeitä: normaalisti, jos olemme levossa, vamma ei satu, mutta jos teemme liikkeitä ja painostamme loukkaantunutta aluetta, voimme tuntea kipua; sekä paikallinen kylmä että lääkitys lievittävät epämukavuutta ja vähentävät tulehdusta.
• Rajaponnistus: meidän täytyy yrittää vaatia vähemmän vaivaa loukkaantuneelta jänteeltä, jotta se voi toipua (muista, että jänne kärsii mikroskooppisista repeämistä ja uutta kudosta on muodostettava). Voit tehdä tämän, on tarpeen levätä välttää tuskallista liikettä ja käyttää ratkaisuja, kuten rannekkeita epincondylitis.

puristushoito tämän kyynärpäävamman hoitamiseksi on ratkaisevan tärkeää, koska se päästää ylipaineen kyynärvarren lihaksia (koukistaja ja ojentaja) kyynärniveleen yhdistävien jänteiden sisään, toimintakykyä heikentämättä.

Epicondylitis-rannekkeet ovat myös erittäin mukavat, koska niiden kietaisumalli sopii täydellisesti kyynärvarren anatomiaan ja ovat hyvin hengittäviä. Jos meidän täytyy käyttää niitä, kun suoritamme työtämme, tuskin huomaamme niitä, koska ne ovat kevyitä eivätkä liukastu pitkinäkään päivinä.

tenniskyynärpään lisäksi tämäntyyppisiä liuoksia käytetään myös epitrokleiitin tai golffarin kyynärpään hoitoon, mikä lievittää kipua kyynärpäässä ja kyynärvarren sisäpuolella.

toinen vaihe

tässä toisessa vaiheessa kyynärpäävamman jälkeen olemme jo voittaneet akuutin kipuvaiheen tulehduskipulääkityksen, rannerenkaiden käytön ja paikallisen flunssan levittämisen ansiosta. Nyt voimme aloittaa aktiivisen toipumisajan ja siirtyä levosta kohtuulliseen aktiivisuuteen; tätä varten on suositeltavaa:

• Suorita fysioterapiaharjoituksia: alamme harjoitella lämmittelyharjoituksia ja kyynärvarren ojentajalihasten venyttelyä ja myöhemmin teemme vahvistusharjoituksia.
• Säilytä hyvä asentohygienia ja noudata ohjeita, ettei niveltä saa pakottaa: näin Vältämme pahenemisvaiheet ja uudet vammat.

lopuksi epicondylitis tai lateral epicondyleal tendinopatia, joka tunnetaan paremmin tenniskyynärpää, on yleisin kyynärpää patologian tuottama vamman jänne, joka liittyy toisen medial (yksi lihakset kyynärvarren) olkaluun vuoksi heikkeneminen kollageenirakenteen. Se vaikuttaa yleensä enemmän miehiä kuin naisia (erityisesti vuotiaita 35 ja 55) ja johtuu yleensä toistuva koukistus ja laajentaminen ranne. Näin ollen profiilit eniten vaarassa kärsiä se ovat työntekijöitä, jotka työpäivän aikana ylikuormittaa yhteinen tällä toistuvaa liikettä (kuten puutarhurit, vapaamuurarit, maalarit, kampaajat tai toimistotyöntekijät) tai urheilijoita, jotka usein suorittaa flexo-laajennus ranne, kuten tennis tai meloa pelaajia. Toipumaan tästä vammasta, meidän on aloitettava lievittää kipua tulehduskipulääkkeitä, soveltamalla paikallisia kylmä, lepo ja käyttäen rannekkeita epikondyliitti, jotka purkavat paineen kyynärpäässä. Myöhemmin, aktiivisessa toipumisvaiheessa, teemme fysioterapiaharjoituksia ja pyrimme ylläpitämään hyvää asentohygieniaa, jotta niveltä ei pakoteta ja vältetään tulevat repsahdukset. Joten, olitpa urheilija tai ei, jos kärsit epicondylitis näet jo, että sinulla on monia ratkaisuja käytettävissänne toipua vamman; olla kärsivällinen ja jatkuva kuntoutuksen aikana ja antaa hyvä takaisku epicondylitis!

Lähteet:

Arnal, Juan. Ortopedinen kirurgia ja urheilutraumatologia. Epikondyliitti: tenniskyynärpää. Haettu asiakirjasta https://traumatologomadrid.es/epicondilitis-codo-tenista/

Farmalastic internal information and studies.

*nämä tiedot eivät missään vaiheessa korvaa lääkärin tai apteekkarin konsultaatiota tai diagnoosia.