kokeilin Conscious Cleansea, 14 päivän Whole Foods Based Cleansea – Here’ s what Happened
kokonaisvaltaisena terveysvalmentajana ja hyvinvointibloggaajana syön yleensä melko terveellisesti ja yritän ravita kehoani puhtailla, whole foods-tuotteilla niin paljon kuin mahdollista.
tämän sanottua tämä uusi mama on elänyt vähän enemmän kahvilla ja gluteenittomalla pizzalla ja vähän vähemmän lehtikaalilla ja täysjyväviljalla kuin viime aikoina. Tosielämä: Kun olin kuudennella kuulla raskaana, käskin mieheni pysähtyä kaatosateessa, – jotta saisin ison annoksen ranskanperunoita lapsuuden lempisukelluksestani. Vauva haluaa mitä haluaa!)
vaikka en tuntenut mitään syyllisyyttä raskaana ollessani, ja tämä kaikille ilmainen tapa syödä on saanut minut pärjäämään toistaiseksi, sotkuinen, hikihousuihin sonnustautunut, kofeiinipitoinen minäni on janonnut enemmän energiaa oikeasta ruoasta-tiedäthän, sellaisesta, joka tulee Luontoäidiltä. Oli muutoksen aika.
kun sain mahdollisuuden kokeilla Conscious Cleansea-kahden viikon whole foods – pohjaista puhdistusta, sanoin “kyllä” nopeammin kuin ehdin Aamulypsyn jälkeen. Ja vaikka tyypillinen mehupuhdistuksesi ei ole minua varten (itse asiassa tykkään syödä ruokaani), “puhdistus”, jolla voit syödä niin paljon kuin haluat? Se sopii minulle. Tässä kävi näin.
the Conscious Cleanse Approach
jo Shaalmanin ja Jules Peláezin luomassa tietoisessa Puhdistuksessa ei ole kyse kaloreiden laskemisesta, hiilareiden leikkaamisesta tai minkään maagisen lisän tai tinktuuran nauttimisesta. Pikemminkin se on keskittynyt poistamaan yhteisiä allergeeneja tai elintarvikkeita, jotka voivat painaa sinut alas (kuten meijeri, gluteeni, soija, sokeri ja kahvi) 14 päivää, ja lastaus puhdas, koko elintarvikkeet.
elämä ilman kahvia ja suklaata, kysyt … mutta miksi? Toimintamallin tarkoituksena on auttaa elimistöä puhdistumaan, parantaa elimistöä ja selvittää, mitkä ruoat toimivat sinulle parhaiten. Ja vain kahdeksi viikoksi. Minulle se oli mahdollista ja sen arvoista luopua ruoholla ruokitusta terävästä cheddarista, varsinkin kun olin aiemmin tehnyt Autoimmuuniprotokolladieetin (joka ei ole vitsi).
rakastin sitä, että saat helposti seurattavan puhdistuskäsikirjan (kokka täynnä reseptejä, vinkkejä ja ohjeita) sekä pääsyn yksityiseen Facebook-ryhmään ennen kuin asiat käynnistyvät.
osallistujia kannustettiin myös ottamaan huomioon päivittäiset toimet, mukaan lukien aikomuksen asettaminen ensimmäisenä päivänä. Omani oli yksinkertainen: ravitse ruumistani mahdollisimman monella kokonaisella, kasvipohjaisella ruoalla ja kohtele synnytyksen jälkeistä ruumistani rakkaudella.
lautasellani
puhdistuksen aikana sinun kannattaa aloittaa jokainen päivä litralla sitruunavettä, juoda hiton paljon vettä ja syödä koko elintarvikkeita, kuten vihersmoothieita, tuoretuotteita, gluteenittomia jyviä, pähkinöitä, siemeniä ja luomulihoja. Niinpä jätin prosessoidut jutut (jopa “terveelliset” gluteenittomat keksini), syleilin sisäistä Michael Pollania ja söin ruokaa-En liikaa, lähinnä kasveja.
tajusin nopeasti, miten vähän kasviksia kulutin, ja otin asiakseni täyttää lautaseni mahdollisimman monella viheriöllä. Pyyhin pölyt myös vanhasta esiliinasta ja nautin Oman twistini laittamisesta kaupasta ostettuihin suosikkituotteisiin – kuten lehtikaalisipseihin, hummukseen, energiapalloihin ja mantelimaitoon.
pidin sen yksinkertaisena runsailla riisikulhoilla, hirviösalaateilla, keitoilla ja smoothieilla, ja nautin myös useista Puhdistuskäsikirjan resepteistä. Ajattele: Nori-kääreet Tahini-Dippikastikkeella, kasvis “paistettu” ruskea riisi ja Kalkkunasalaattikääreet. Ateriat olivat kaikkea muuta kuin tylsiä, ja täytyy sanoa, että jääkaappini ei ole koskaan näyttänyt Instagramaattisemmalta kuin kaikkien värikkäiden tuotteiden ollessa hyllyillä.
edistyminen ei täydellisyyttä
koko puhdistuksen ajan meitä muistutettiin heidän ruokafilosofiastaan: progressnot perfection.
kun join neljänneslasillisen viiniä ja vähän burrata-juustoa neljä päivää Kokin illalliskutsuilla (se oli ollut kalenterissani kuukausia), En hakannut itseäni, ja otin puhdistautumiseni takaisin seuraavana päivänä. Tunnustus: annoin myös periksi ja join kahtena aamuna puolikkaan kupillisen luomukahvia, koska #Momlife.
uutena imettäjänä valitsin maidontarjonnan tueksi gluteenittoman sertifioidun kauran. Ja jätin väliin valinnaiset Puhdistusviikonloput, joiden tarkoitus oli mennä syvemmälle syömällä vain hedelmiä ja vihanneksia, smoothieita, tuoremehuja ja liemiä.
en ehkä ollut täydellinen, mutta edistyin ja se oli koko asian ydin. Mikä on homman nimi? Puhdistuksessa on kyse siitä, että se toimii sinulle ja elämäntyylillesi.
tulokset
tajusin, etten tarvitse kahvia energiaan
tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun luovun kahvista, mutta tämä on ensimmäinen kerta, kun teen sitä äitinä. Vaikka en halua elää elämää ilman kahvia, tajusin, etten tarvitse sitä energian takia. Itse asiassa suuri purkillinen lämmintä sitruunavettä antoi minulle energiapurkauksen, jota tarvitsin selviytyäkseni aamusta huolehtiessani pienokaisesta.
I Got a jyskyttävä päänsärky on Day One
pounding the jyskyttävä päänsärky on day one (um, Hei kofeiini nostot), I was lucky I didn ‘ t experience any extreme detox symptoms. Luulen, että tämä johtuu osittain siitä, että syön jo nyt melko puhdasta ruokavaliota, jossa ei ole gluteenia tai paljon lisättyjä sokereita.
kun muut puhdistajat kärsivät vakavista detox—oireista, kuten jyskyttävästä päänsärystä ja väsymyksestä, heitä kehotettiin lisäämään vedenjuontiaan, lepoaan tai hikoiluaan—kuuman epsom-suolakylvyn tai jonkin liikkeen muodossa-myrkkyjen poistamiseksi.
Ruoansulatukseni oli pisteessä
sitouduttuani muutaman päivän ajan puhtaaseen, kasvipohjaiseen ruokavalioon ja runsaampaan vedenjuontiin huomasin ruoansulatukseni parantuneen merkittävästi. Sanotaan näin, että kroppani teki hyvää työtä, ahem, raivaten tavaroita pois!
tästä puheen ollen, kaikki kaasut ja turvotus olivat melko olemattomia puhdistuksen aikana. Katson tämän johtuvan pääasiassa nesteytyksestä, maitotuotteiden vähentämisestä ja siitä, että on tietoinen ruoan yhdistämisestä—kuten siitä, että välttää proteiinien ja jyvien yhdistämistä samaan ateriaan.
tunsin oloni täyteläisemmäksi pitempään
En yllättäen koskaan tuntenut supernälkää puhdistautumisen aikana, koska en välttämättä syönyt vähemmän kaloreita vaan enemmän ravinnepitoista ruokaa. Huomasin, ettei minun tarvitse enää kurkottaa pakattuun välipalaan kello 21 poikamiestä katsellessa, sillä ateriani täyttivät minut.
en valehtele: puhdistautumisen loppupuolella aloin himoita juustoa ja mieheni sunnuntainen jalkapallon charcuterie-lautanen sai minut aika vihaiseksi, mutta selvisin.
laihduin muutaman kilon
vaikka en varsinaisesti halunnut laihduttaa tällä puhdistuksella, päädyin pudottamaan neljä kiloa ja huomasin, että vaatteeni sopivat paremmin. Tunsin myös pahus paljon vähemmän turvonnut (kiitos sitruunavesi!), ja jopa puristettu pari ennen raskautta farkut. Ne ovat venyviä.
tuomio
kaiken kaikkiaan nautin täysin siemauksin puhdistautumisestani, ja suosittelisin sitä kaikille, jotka pyrkivät terveellisempään ruokavalioon, joka keskittyy oikeaan ruokaan. Nautin erityisesti sen kokonaisvaltaisesta puolesta, sisällyttämällä elämäntapaehdotuksia sen sijaan, että vain ojentaisin meille listan “kielletyistä elintarvikkeista.”
olen myös kestävän 80:20-lähestymistavan fani, opetan siivoojia toteuttamaan tämän elämäntyylin jälkipuhdistuksen, luopumatta hampurilaisista, viinistä tai ranskanperunoista. Koska sellaisen pitkäjänteisen intuitiivisen syömisen me kaikki voimme saada taakse.
Kiinnostaako, miten muut suunnitelmat voivat vaikuttaa terveyteesi? Katso, miten tämä kirjoittaja pärjäsi automaattisen immuuniprotokollan dieetillä, jolla hoidettiin hänen alhaista kilpirauhastaan.
