Kookosmaito-Mansikkasmoothie

Array( => 0.5 => 397 => 15 => 6 => 37 => 26 => 0 => 19 => 545 => 5 => 8 => 45.7 => 86 => 2.8 => recipe)

tämä yksinkertainen, vähähiilihydraattinen mansikka-kookosmaitosmoothie kypsyy alle 2 minuutissa ja siinä on vain 4 raaka-ainetta! Se on ihanteellinen maidoton keto-aamiainen tai välipala.

hyppää:

• ovatko mansikat vähähiilihydraattisia?
• parhaan maidottoman Keto-Kookosmaitosmoothien tekeminen
• mansikkaisen Kookosmaitosmoothien ainesosat
• yksinkertaiset Kookosmaitosmoothien vinkit
• lisää Keto-smoothieita
• kookosmaito-Mansikkasmoothie

liian moni unohtaa, miten hedelmistä nautitaan vähähiilihydraattisena tai ketona. Loppujen lopuksi ne luonnolliset hedelmäsokerit voivat todella kasaantua hiilareihin, kun et kiinnitä huomiota.

hedelmä on kuitenkin terveellinen ja herkullinen herkku, joten keto-dieetillä on kiva tietää, miten ja milloin sitä voi nauttia…ja kookosmaitosmoothie on juuri se juttu!

useimpien Vähähiilisten ja hedelmien haasteena on annosten hallinta. Kun sinulla on kulhollinen täyteläisiä, makean hapokkaita vadelmia, mustikoita tai mansikoita, miten rajaat itsesi?

ratkaisu on tämä yksinkertainen mansikka-kookosmaitosmoothie! Virkistävä, täyttävä ja täynnä makua, tämä maidoton keto smoothie tekee täydellisen hedelmäisen aterian tai välipalan.

Ovatko Mansikat Vähähiilihydraattisia?

jos olet uusi vähähiilihydraattisessa elämäntyylissä tai vielä tottunut hemmottelemaan viisaasti hedelmillä, saatat ihmetellä mansikoiden nettohiilareita.

hedelmäannos on tyypillisesti ½ kupillista ja puoli kupillista mansikoita sisältää 5,5 g hiilihydraatteja, joista 1,4 g on kuitua. Se tarkoittaa, että ½ kupillisessa mansikoita on 4,1 nettohiilaria.

parhaan maidottoman Keto-Kookosmaitosmoothien tekeminen

moni smoothieohje lisää lisäjäätä, jotta se on oikean kokoinen lisäämättä ylimääräisiä hiilareita. Se kuitenkin vesittää makua. Sen sijaan, että menisit tätä reittiä, tämä resepti tekee 2 annosta.

näin voit nauttia parhaasta mausta ja silti rajoittaa hiilihydraatteja. Entä bonus? Pysyt täysin suositellussa puolikupillisessa mansikkatarjoilussa-mutta saat silti täyden marjaisen maun!

uskokaa minua, tiedän kuinka helppoa on syödä kupillinen tai enemmän makeita mansikoita ajatellen, ettei siitä ole haittaa, koska ne ovat vähähiilihydraattisia. Sinun todella täytyy tarkkailla annoksia ennen kuin asiat riistäytyvät käsistä!

ainesosat mansikka-Kookosmaitosmoothiessa

on vain kolme keskeistä ainesosaa tämän herkullisen kookosmaito-mansikkasmoothien valmistukseen ja valinnainen neljäs.

• kookosmaito
• jäädytetyt mansikat
• Mantelivoi
• Vähähiilihydraattinen makeutusaine (vapaaehtoinen)

mansikat ovat luonnostaan makeita, joten voit tai et halua lisätä stevia-uutejauhetta, erytritolia tai muuta keto-makeutusainetta.

itse tykkään lisätä tähän reseptiin steviaa, jotta se olisi vain hitusen makeampaa ja dekadenttisempaa; se on kuin jälkiruoan juominen!

yksinkertaiset Kookosmaitosmoothien vinkit

maidottoman, herkullisen, keto-kookosmaitosmoothien tekeminen ei ole lainkaan vaikeaa. Tässä kuitenkin muutamia lisävinkkejä.

älä vesitä makua

saadaksesi parhaan maun, älä lisää ylimääräisiä jäitä ja laimenna mansikoiden makua.

on paljon parempi nauttia Pienemmästä annoksesta, jossa on räjähtävä maku kuin suuremmasta annoksesta, jossa on mieto maku.

käytä kunnon tehosekoitinta

tämä on hyvin yksinkertainen resepti tehdä; upota ainekset tehosekoittimeen ja pyöräytä.

mutta käyttämäsi tehosekoitin tekee kaiken eron kermaisen ja sileän tai epätasaisesti sekoittuneen ja kiusallisen paksun välillä.

itse annan Pähkinäpulloni mennä noin 15-30 sekuntia ja se on juuri sopiva! Vaikka NutriBullet ei ole paras murskaavan jään kanssa, se tekee hyvää työtä tässä kookosmaitosmoothiessa jäädytetyn hedelmäjuoman kanssa.

pidän niistä, koska ne ovat pieniä ja käteviä. Pidän omaani keittiön pöydällä kahvinkeittimen vieressä.

jos tarvitset korkeamman tason tehosekoittimen, joka voi murskata jäätä, tehdä keittoa ja tehdä melkein mitä tahansa muuta, Vitamix-tehosekoitin on yksi upeimmista keittiövälineistä, joita koskaan käytät! Tämä on toivelistallani.

lisää Keto-smoothieita

Jos rakastat hedelmiä yhtä paljon kuin minä, kannattaa kokeilla näitä muita vähähiilihydraattisia smoothieita. Ne ovat yksi helpoimmista keto-aamiaisideoista ikinä!

• avokado-Mansikkasmoothie
• Matcha Green Tea Smoothie
• Vähähiilihydraattinen vihersmoothie
• avokado-Marjasmoothie

★ seuraa minua Facebookista, Pinterestistä ja INSTAGRAM-palvelusta saadaksesi lisää helppoja KETO-reseptejä.

kookosmaito-Mansikkasmoothie

kirjoittaja: Lisa MarcAurele

4.67 9 äänestä

vähähiilihydraattinen kookosmaito-mansikkasmoothie, joka on niin nopea tehdä. Se on valmistettu vain neljästä vähähiilihydraattisesta ainesosasta ja kestää alle 2 minuuttia valmistaa.

valmistusaika 2 min

Kokonaisaika 2 min

kurssi: juomat

keittiö: Amerikkalainen

Katso kokoelmat Tallenna resepti

annosta 2 annosta

kaloreita 397

ainekset

• ▢ 1 kuppi mansikoita jäädytetty
• ▢ 1 kuppi makeuttamatonta kookosmaitoa
• ▢ 2 tablespoons sileä mantelivoi
• ▢ 2 pakettia steviaa valinnainen

ohjeet

• Lisää kaikki ainekset blenderiin.
• sekoita tasaiseksi.
• kaada lasiin ja nauti!

Notes

tekee 2 annosta 10 gramman nettohiilareilla (vähennä mansikoita tai käytä kookosmaitojuomaa hiilarimäärän alentamiseen)

Low Carb Sweeteners | Keto Sweetener Conversion Chart

ravinto

annos: 0,5 resepti / kalorit: 397 | hiilihydraatit: 15g | proteiini: 6g | rasva: 37g | tyydyttynyt rasva: 26g | kolesteroli: 0mg | natrium: 19mg | kalium: 545mg | kuitu: 5g | sokeri: 8g | C-vitamiini: 45,7 mg | Kalsium: 86mg / rauta: 2.8 mg

lisätiedot

Nettohiilarit: 10g | % hiilarit: 10, 1% | % proteiini: 6% | % rasva: 83, 9% | SmartPoints: 20

arvot

Array( => 0.5 => 397 => 15 => 6 => 37 => 26 => 0 => 19 => 545 => 5 => 8 => 45.7 => 86 => 2.8 => recipe)

ilmainen sähköpostisarja

My Top 5 Secrets to Master Keto!

Note on Nutritional Information

Nutritional information for the recipe is provided as a courtesy and is approximate only. Emme voi taata minkään tällä sivustolla olevan reseptin ravitsemuksellisten tietojen paikkansapitävyyttä. Erytritolikarbit eivät sisälly karbidien määrään, koska on osoitettu, ettei se vaikuta verensokeriin. Nettohiilarit ovat yhteensä hiilareita miinus kuitua.

© LowCarbYum.com
tämän materiaalin luvaton käyttö ilman Lisa Marcaurelen kirjallista lupaa on ehdottomasti kielletty, paitsi henkilökohtaisiin offline-tarkoituksiin.
yksittäisiä valokuvia voidaan käyttää, jos LowCarbYum.com sekä linkki takaisin alkuperäiseen sisältöön.