Kymmenen vinkkiä flunssan ja flunssan torjuntaan

Kuva: CINFA, jossa Semergen

tohtori Javier Sanchez selittää syitä molempien vilustumisten lisääntymiseen vilustumisina: “kylmän myötä vähentää hengitysteiden puolustuskykyä, lämpötilaa ja kosteutta, jotka edistävät näitä infektioita aiheuttavien virusten selviytymistä, ja vietämme enemmän aikaa suljetuissa tiloissa, mikä epäsuorasti edistää tartuntaa.”

itse asiassa vuonna 2015 Cinfasaludin III-tutkimus “Perception, and habits of the Spanish population of around cold and flu”, jonka on tuottanut Cinfa Espanjan Primary Care Physicians (SEMERGEN) – yhdistyksen tuella, vahvisti, että äkilliset lämpötilan muutokset (57,5%), leviäminen perheympäristössä (32,9%) tai työ (20,7%) ja joilla on alhainen immuunipuolustus (23,1%) tärkein syy siihen, miksi espanjalaiset uskovat vilustumista tai flunssaa.

nämä yleisimmät talviaikaiset tekijät lisäävät siten vilustumis-tai flunssapotilaiden mahdollisuuksia tällä hetkellä.nämä sairaudet muodostavat jo kaksi Espanjan kotitalouksien yleisintä tartuntatautia.

itse asiassa noin 75 prosenttia vastaajista väittää kärsivänsä näistä sairauksista vähintään kerran vuodessa; jopa joka viides espanjalainen (20,6%) väittää kärsivänsä niistä kolme tai useampia kertoja vuodessa.

tutkimuksessa todettiin myös, että espanjalaisten yleisimmät flunssaoireet ovat nenän lima (93,8%), nenän tukkoisuus (92,2%), aivastelu (85,2%), väsymys (81,1%) ja kurkkukipu (78,7%) ja pää (71,5%).

vaikka on totta, että nämä vaivat eivät ole vakavia, ne ovat monissa tapauksissa niin voimakkaita, että ne lopulta muuttavat niistä kärsivien jokapäiväistä elämää ja vaikuttavat heidän työhönsä ja sosiaaliseen toimintaansa.

näin sanoi puolet espanjalaisista (48,6%), joiden mukaan flunssan ja flunssan oireet estivät päivärytmin jatkamisen, vaikka he jatkoivatkin työntekoa.

yhdeksän kymmenestä kansalaisesta erottaa flunssan ja flunssan

92 prosenttia vastaajista kertoo osaavansa erottaa flunssan ja flunssan toisistaan. Cinfa: n asiantuntija Tri Sánchez selittää: “tärkein ero, jonka voimme havaita, on se, että kylmyys ei aiheuta korkeaa kuumetta, kun taas flunssassa on normaalia, että esiintyy kuumejaksoja, jotka vaihtelevat jopa 38-40 asteen välillä ja voivat aiheuttaa vakavampia tilanteita. Myös lihaskivut tai voimakas väsymys ovat flunssalle tyypillisiä.”

joka tapauksessa, ja koska näiden sairauksien hoito on vain oireenmukaista, paras vaihtoehto niiden haittojen välttämiseksi on ennaltaehkäisy.

“varotoimet, kuten riittävä nukkuminen ja asianmukainen syöminen, jotta immuunijärjestelmä olisi täydessä tehossaan; kylmien ympäristöjen välttäminen ja käsien peseminen voivat usein säästää meidät kylmälle ja flunssalle tyypilliseltä epämukavuudelta ja epämukavuudelta”, toteaa Tri Sánchez.

Kymmenottelu flunssan ja flunssan oireiden ehkäisemiseksi ja lievittämiseksi

1. lepää mahdollisimman paljon. Riittävän unen saaminen antaa keholle mahdollisuuden saada voimia takaisin, varsinkin jos nousee kuume.
2. estää kylmyyttä ja kosteutta. Koska nämä virukset suosivat alhaisia lämpötiloja ja kosteutta, vältä näitä ympäristöjä sekä äkillisiä lämpötilan muutoksia ja erittäin kylmiä juomia.
3. Pese kädet usein. Tee se saippualla ja vedellä vähintään viisitoista sekuntia, kiinnittäen erityistä huomiota sormien väliin ja kynsien alle. Myös talon pinnat kannattaa puhdistaa antibakteerisilla tuotteilla.
4. sisällytä ruokavalioosi vitamiineja ja kivennäisaineita. Hedelmät ja vihannekset ovat vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, joka auttaa rakentamaan puolustuskykyä. Lisäämällä niitä ruokavalio auttaa sinua toipua nopeammin.
5. juo runsaasti nestettä. Nämä auttavat poistamaan limaa, ehkäisemään kuivumista ja lievittämään kurkkukipua: vesi, mehut ja keitot eivät ole liian kuumia. Päinvastoin, alkoholijuomia tulisi välttää.
6. Lopeta tupakointi ja vältä savuista ympäristöä. Tupakka ärsyttää nielua ja limakalvoja entisestään, samoin muiden tupakoitsijoiden savun hengittäminen.
7. kurlaa kuumalla vedellä sitruunalla ja hunajalla. Sen emulgoiva vaikutus rauhoittaa kurkkukipua. Yleisestä uskomuksesta huolimatta vettä kannattaa käyttää maidon sijaan hunajan kanssa, sillä maito voi lisätä limaa.
8. käytä suolaliuoksia tai eukalyptusvahoja ruuhkautumisen helpottamiseksi. Pienten lasten tapauksessa nenän pesua fysiologisella seerumilla suositellaan viisitoista minuuttia ennen aterioita ja ennen nukkumaanmenoa, jotta he voivat levätä kunnolla.
9. ota yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen ja vältä itsehoitoa. Kun käytät flunssalääkkeitä, dekongestantteja tai analgeetteja näiden sairauksien oireiden lievittämiseksi, on tärkeää saada neuvoja apteekista tai lääkäriltä.
10. vastaa antibiooteilla. Sen lisäksi, että ne eivät ole tehokkaita kylmää ja flunssaa vastaan, koska ne johtuvat viruksista eivätkä bakteereista, niiden käyttäminen väärin tai usein voi aiheuttaa kehosi vastustuskyvyn niille.

(15 äänet, keskiarvo: 4.33 5)

Ladataan …