Kysy Repäisijältä: Mitä Terveyshyötyjä Kahvin Juomisesta On?
olen kuullut, että kahvin juominen voi auttaa laihtumaan. Mitä mieltä olet, Obi?
olet kuullut oikein. Kahvi sisältää piristävä kofeiini, ja kofeiini voi auttaa parantamaan henkistä ja fyysistä kapasiteettia. Se voi tukea laihtuminen, koska se voi edistää aineenvaihduntaa, estää ruokahalua, ja tehdä uber-keskittynyt kuntosalilla.
Jaavan perusteet
tutkimukset osoittavat, että pitkäaikainen kofeiinin ja kahvin kulutus laskee rotilla ruumiinpainoa. Nämä eläinkokeet laihtuminen viittaavat siihen, että pitkäaikainen kofeiini ja kahvin kulutus voi vähentää kehon painoa ihmisillä. Tutkimus kuitenkin viittaa myös siihen, että kofeiinin aiheuttama lämmöntuotanto (miten elimistö polttaa kaloreita lämpöenergian luomiseksi) ja rasvan hapettuminen on merkittävämpää ei-lihavilla potilailla.
tutkimuksissa on myös havaittu, että energiamenot ovat koholla useita tunteja kofeiinipitoisen kahvin juomisen jälkeen; ne viittaavat myös siihen, että tavanomainen 6 kupin kahvia päivässä voi lisätä energiamenoja, mikä voi johtaa merkittävään painonpudotukseen. American Dietetic Association suosittelee kolme 8 oz. kuppi kahvia päivässä. Käytä näitä suosituksia tehdä oikea valinta sinulle.
joten tee aamulenkit Kahvimajaan — mutta varmista, ettei kofeiinikuppisi valu yli kermavaahdon ja karamellin kanssa.
http://www.ajcn.org/content/84/4/682.full
kahvi terveydelle
vaikka kahvin painonpudotusvaikutukset ovat tietenkin mahtavia, päivittäisillä retkilläsi kahvinkeittimeen saattaa olla vielä merkittävämpiä terveyshyötyjä:
- eräs tutkimusryhmä ehdottaa, että kahvia juovilla ihmisillä saattaa olla muita vähemmän riskiä sairastua tyypin II diabetekseen, Parkinsonin tautiin ja dementiaan.
- muiden tutkimusten mukaan kahvia juovilla ihmisillä on vähemmän todennäköisesti tiettyjä syöpiä, sydämen rytmihäiriöitä tai aivohalvauksia. Vuonna 2009 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 83 700 sairaanhoitajaa, havaittiin, että niillä, jotka kertoivat juovansa kaksi tai useampia kahvikupillisia päivittäin, oli 20 prosenttia pienempi riski saada aivohalvaus kuin niillä, jotka joivat vähemmän kahvia.
- vuonna 2009 Suomesta ja Ruotsista tehdyssä tutkimuksessa tutkijat seurasivat 1 400 ihmistä 20 vuoden ajan. Ne, jotka joivat päivittäin 3-5 kupillista kahvia, sairastuivat dementiaan ja Alzheimerin tautiin 65 prosenttia epätodennäköisemmin kuin ne, jotka eivät juo kahvia tai juovat sitä satunnaisesti.
- tuoreessa tutkimuksessa, johon osallistui noin 130 000 Kaiser Permamente health Planin jäsentä, ne, jotka joivat 1-3 kupillista kahvia päivässä, joutuivat 20% epätodennäköisemmin sairaalaan sydämen rytmihäiriöiden vuoksi kuin ne, jotka eivät juoneet.
Älä koskaan ota valokuvaa ilman sitä
, koska kahvi voi toimia luonnollisena diureettina, sen juominen voi poistaa elimistösi ylimääräisen veden painosta. Juon mustaa kahvia kuvauksia edeltävänä päivänä, jotta näyttäisin kuivalta ja juovikkaalta. Se on ollut minulle hyvä työkalu fitness-urallani!
Kaikki Ei Kimaltele …
kahvilla on todella suuria terveys-ja painonlaskuetuja. Mutta aivan kuten pirtelöt, hauiskiharat ja juoksumaratonit, liika hyvä asia voi vaikuttaa haitallisesti kehoosi.
jotkut reagoivat kofeiiniin eri tavalla — se itse asiassa lisää heidän ruokahaluaan! Myös liiallinen kahvin juominen voi aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistusta; käytä sitä kohtuudella.
liian monen kahvikupin nauttiminen liian myöhään iltapäivällä tai illalla voi myös aiheuttaa unettomuutta. Jos juot useita kahvikuppeja päivällisen jälkeen, saatat joutua kokemaan rankan yön valveillaoloajattelua.
jos et yleensä juo kahvia, tarkista, miten elimistösi reagoi kofeiiniin, ennen kuin aloitat sen sisällyttämisen ruokavalioosi.
