läheisriippuvuus aiheuttaa masennusta

moni meistä on kokenut elämässään rikkoutuneita ihmissuhteita.
joskus meillä on pitkäaikainen suru näiden suhteiden purkautumisen jälkeen.
vaikka et ehkä halua myöntää sitä, olet saattanut tietämättäsi olla läheisriippuvainen kyseisestä henkilöstä, mikä voi johtaa parisuhteen jälkeiseen masennukseen.

läheisriippuvuus parisuhteissa on usein hankala asia paljastaa.

joitakin merkkejä läheisriippuvuudesta voivat olla:

• huono itsetunto & aina tarvitsee jonkun piristämään
• sinnikkäästi yrittää miellyttää toista – joskus onnistuu ja tuntee itsensä hyväksi ja joskus ei, mikä johtaa häpeään
• “huonot rajat”: Tunnet olevasi vastuussa toisen tunteista tai syytät heitä ongelmistasi
• tunne-elämän reaktiivisuus (uhatuksi ja sanallisesti puolustavaksi tunteva)
• pakkomielteinen siitä, mitä toinen tekee koko ajan
• kieltäen omat turvattomuuden tunteesi (“minun tarvitsee vain korjata toinen”)
• valmis sivuuttamaan toisen tuhoisat tavat (eli huumeet, alkoholismi, temperamentti)
• yhä enemmän kontrolloiva suhteessa ja uhkavaatimuksia antava (“jos rakastaisit minua, olisit….”)
• aina parisuhteissa, yksi heti perään

Kuulostaako mikään tutulta?

läheisriippuvaisen suhteen päätyttyä toinen tai molemmat osapuolet kokevat masennusta. Masennus ei vain tule ja mene – se voi syvetä ja pahentua ajan myötä.
masennushistoria lisää pitkittyneiden tai uusiutuvien jaksojen todennäköisyyttä. Koska läheisriippuvaiset suhteet ovat tunneperäisesti latautuneita, voi olla vaikea erottaa totuutta ja sitä, miltä sinusta tuntuu. Valheet, joita kerromme itsellemme, sallivat masennuksen pahentua.

joten mitä voit tehdä?

tässä muutama vinkki, joilla voit löytää apua itsellesi ja palauttaa henkisen hyvinvointisi:

tee:

• Hakeudu ammattineuvontaan, jos tunteet käyvät liian ylivoimaisiksi
• anna läheisten auttaa sinua päivittäisissä tehtävissä ja anna heidän kuunnella sinua
• kysy lääkäriltä tai neuvojalta masennukseen auttavasta lääkityksestä
• syö terveellisesti ja saa riittävästi unta
• liikunta, vaikka et tuntisikaan sitä (a 20 minuutin kävely on joskus paras hoitomuoto masennukseen)
• salli muiden rukoilla sinun ja perheesi puolesta

älä:

• eristäydy lähipiiristäsi tai läheisistäsi
• aliarvioi välittävien ystävien ja perheen arvoa tällaisina hetkinä.
• usko olevasi heikko – usein masennus on yhteydessä aivojen hermovälittäjäaineiden tai muiden biologisten tekijöiden epätasapainoon
• odota lääkkeiden, kuten masennuslääkkeiden, ratkaisevan kaiken
• ota aikaa työstää itseäsi ennen kuin aloitat toisen suhteen.

masennuksen pilven nostaminen läheisriippuvuuden jälkeen on prosessi – ole kärsivällinen itsesi kanssa. Tietämyksesi ja ymmärryksesi masennuksesta sekä terveellisten tapojen etsiminen tuskallisten tunteidesi käsittelemiseksi voivat johtaa masennuksesta selviämiseen ja terveiden, ei-läheisriippuvaisten suhteiden kokemiseen.

lopuksi, muistakaa, että Jumala on se, joka antaa meille voimaa ja rauhaa. Seuraava kappale on peräisin Jumalan miehestä, joka koki masennusta:

“vaikka viikunapuu ei Verso eikä viiniköynnöksissä ole rypäleitä, vaikka oliivisato epäonnistuu ja pellot eivät tuota ruokaa, vaikka tarhassa ei ole lampaita eikä tarhoissa karjaa, kuitenkin iloitsen Herrassa, iloitsen Jumalassa, Pelastajassani. Suvereeni Herra on minun voimani; hän tekee minun jalkani kuin peuran jalat, hän antaa minun astua korkeuksiin.”- Habakuk 3: 17-19