Massiivisia psykologisia vaikutuksia sotkua, mukaan Science

kenenkään ei tarvitse uskotella sinulle sotkujen psykologisia vaikutuksia. Se on se klassinen perhe – elokuvan kohtaus, jossa lapset ovat tuhonneet talon ja äiti seisoo kauhuissaan. Noille kohtauksille on syynsä. Me kaikki voimme tuntea empatiaa ajatukselle siitä, että sotkumöhkäleet voittavat meidät.

Elokuvadraama sikseen, tietty rauha syntyy siitä, että päästää irti asioista. Kun vapautat tuskallisia tai stressaavia tavaroita ympäristöstäsi, annat itsellesi ainutlaatuisen mahdollisuuden uuteen alkuun.

kirjailija Tisha Morris kutsuu sotkua “pysähtyneeksi energiaksi”. Hän sanoo: “siellä, missä kodissasi on sotkua, tulee olemaan sotkua — joko fyysisesti, henkisesti tai tunneperäisesti.”

kävin äskettäin läpi kaappini ja poistin kaikki tavarat, joita minulla ei ollut laillisessa asussa. Vaikka se olisi voinut olla kuinka hyödyllinen tai kuinka söpö se olisi voinut näyttää roikkuvan pristly sen henkarissa, jos se ei ollut tulossa tiensä kehooni, se siirrettiin paikalliseen lahjoituskeskukseen.

nyt kun katson kaappiani, hymyilen oikeasti. Joskus jätän jopa kaapin oven auki tarkoituksella. Outoa, tiedän. Mutta mitä olen löytänyt on, että ottaa vähemmän vaihtoehtoja tällä alalla todella avulla voin keskittyä helpommin mitä pukeutua ja, sen seurauksena, olen tehnyt tieni ulos minun mukava PJ: n paljon useammin.

käy ilmi, että on olemassa tieteellistä todistusaineistoa, joka tukee kielteisiä tunteita, joita saamme, kun ympärillämme on sotkua, ja positiivisia tunteita, jotka saavutetaan, kun decluttering. Psykologian mukaan en olekaan niin outo.

tässä syy, miksi meillä on sotkua, alkajaisiksi.

sotkua löytyy puutarhasta monesta syystä. Hallitsemattomat kulutusimpulssit, tunneperäiset tunteet, muistot menneisyydestä, pelko tulevasta tarpeesta, syyllisyys tai velvollisuus, ja toivo tulevasta muutoksesta – ovat yleisimpiä.

tunneolentoina meillä on taipumus valaa omaisuuttamme tunteella. Koemme nämä kohteet monin tavoin osaksi itseämme tai itsemme jatkeeksi.

se tekee deklutteroinnista hyvin kivuliasta monille ihmisille.

kumppanini on pitänyt samaa tyynyä lapsesta asti. En mene kovin yksityiskohtaisesti siihen, kuinka ällöttävä tämä parikymppinen tyyny minulle on tai miten vaadittu punainen flanelli-tyynyliina ei sovi petivaatteisiimme.

olemme käyneet paljon keskustelua kyseisestä tyynystä, mutta loppujen lopuksi, sen lisäksi, että se on piilossa muiden tyynyjen alla, se ei ole menossa mihinkään.

hänelle on niin tärkeää, että tämä tyyny pysyy samana, että noin 10 vuotta sitten, kun edellinen tyynyliina petti, hän laittoi isoäitinsä ompelemaan toisen täsmälleen samasta materiaalista. Ai niin.

hänelle tämä tyyny on osa häntä. Se tuoksuu häneltä, näyttää ja tuntuu tutulta ja on osa vuosien muistoja. Mikään muu tyyny ei koskaan tunnu samalta hänen päänsä alla.

omaisuudellamme on suuret suut.

vaikka kaikki omaisuutemme eivät ehkä ole vanhoja ystäviä, ne kertovat meistä paljon. Terveyssivuston kirjoittaja Jessie Sholl ExperienceLife.com, ehdottaa, että ” erilaiset sotkuisuudet merkitsevät erilaisia tunneperäisiä viestejä.”

esimerkiksi, jos sotkusi koostuu muiden ihmisten tavaroista, sinulla on luultavasti ongelmia rajojen kanssa. Jos sotkua on suurelta osin muistoesineitä menneisyydestäsi niin sinulla voi olla vaikeuksia antaa asioiden mennä, anteeksi, tai tuntuu parhaat päivät ovat takanasi.

jos säilytät käyttämättömiä tavaroita, sinulla on todennäköisesti pelkoa tai epäluottamusta tulevaisuutta kohtaan tai toivot olevasi jotain, mitä et ole. Kaikki ne upouudet taidetuotteet, joita olet käyttänyt ehkä kerran? Ajatus oman ajan rauhallisesti kulumisesta artistina saattoi kuulostaa paremmalta kuin itse esitys.

tarvitset koko elämäsi kehittyäksesi kaikkein kovimmaksi versioksi itsestäsi – ei ole aikaa teeskennellä olevasi joku muu.

ja lopuksi keskeneräiset projektit. Morris sanoo ” monta kertaa, että johtuu perfektionismi-se ei koskaan ole tarpeeksi hyvä, ei täydellinen tarpeeksi, joten he vain eivät lopeta sitä.”Keskeneräiset projektit ovat muistutuksia siitä, että olemme epäonnistuneet siinä, mihin olemme ryhtyneet. Se on masentavaa ja silmiä särkevää.

päivän päätteeksi Kotimme ovat mielemme heijastus, johon sukellan (ja näytän kuinka täysin optimoidaan) vapaassa mestarikurssissani. Voit klikata alla katsella sitä nyt! 👇

mitä psykologisia vaikutuksia Sotkulla on?

stressi + kohonneet kortisolitasot

sotkujen ilmeisin psykologinen vaikutus on sen aiheuttama stressi, joten ei pitäisi olla yllätys, että sotkuisuus vaikuttaa terveyteemme. https://miadanielle.com/clutter-impacts-your-health/

New York Timesin artikkeli siteeraa UCLA: n tutkijaa. Tutkimuksessa seurattiin 32 keskiluokkaista los Angelesilaista perhettä. He havaitsivat, että ” kaikkien äitien stressihormonit kohosivat sinä aikana, kun he olivat tekemisissä omaisuutensa kanssa.”

jos mietit, stressihormoni, josta he puhuvat, on kortisoli. Kuinka suuri vaikutus tällä on arkeemme?

tohtori Rick Hanson, kirjan Hardwiring Happiness kirjoittaja ja tämän TED Talkin puhuja, selittää, miten kortisoli voi aiheuttaa aivoissamme todellisia rakenteellisia muutoksia, jotka aiheuttavat pitkäaikaista stressiä.

that ‘ s insane! Stressaantuminen päivittäin itse asiassa muuttaa aivojen fyysistä rakennetta entistä herkemmäksi stressille. Pidä se mielessä, jos tunnet jo kroonista stressiä.

häpeän tai riittämättömyyden tunteet

Siistit kodit ovat osoitus “yhdessä olemisesta”, erityisesti naisille. Sekaiset ympäristöt voivat siis johtaa huonoon itsetuntoon. Itse asiassa epäjärjestelmälliset kodit ovat yhteydessä masennukseen.

se, mitä ympäröit itsesi, vahvistaa ajatuksia, joita sinulla jo on siitä, onko sinulla se kokonaan vai ei. Se kuvastaa sitä, mitä olet valmis sietämään elämässäsi. sitä, mitä koet kokemisen arvoiseksi.

häiriötekijä keskittymisestä

Järkytysvaroitus-sotkeminen häiritsee. Se saa aivomme siirtymään moniajotilaan-joka sattuu olemaan yhteensopimaton fokuksen kanssa. Vaikka jongleeraus ajatuksiasi voi kuulostaa vaikuttava se valtavasti lisää aikaa kuluu suorittaa tehtäviä.

Princetonin yliopisto vie tutkimuksensa pelkkien sotkujen psykologisten vaikutusten ulkopuolelle. He löysivät tieteellistä näyttöä tutkimuksessa, joka osoitti:

Jep. Clutter in sight kilpailee aivoresursseistasi, estää keskittymisen ja rajoittaa prosessointitehoa. Menen yksityiskohtaisesti siitä, miten välttää tämän minun allekirjoitus ilmainen masterclass, “kokonaisvaltainen sotkua-Free kaava”. Voit klikata alla katsella sitä nyt! 👇

Behavioral effects

It ‘ s bad enough, the psychological effects of clutter on our our just just, but it turns out our kids are not une affected. Journal of Applied Developmental Psychology-lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa kaoottisen ympäristön vaikutuksia lapsiin.

mutta ollaanpa rehellisiä.

sotkeminen ei vaikuta vain lastemme käyttäytymiseen, se vaikuttaa myös meihin. Energiamme on peräisin ympäristöstämme.

ei olisi rento olo, jos menisi kylpylään, jossa olisi kauhuteema designissa.

steriilit ympäristöt saavat meidät tuntemaan itsemme tiukoiksi, mutta sekaiset ympäristöt saavat meidät tuntemaan itsemme voitetuiksi. “Mutustelen tänään perunalastuja sohvalla.”

jos haluat luoda jotain tai siirtää itsesi toiselle tasolle jollakin elämäsi alueella, aivan ensimmäinen askel pitäisi olla saada ympäristösi kuriin. Varmista, että ympäristö tukee energiaa ja muutosta, jonka haluat kokea.

tässä ovat sotkujen psykologiset vaikutukset pähkinänkuoressa.

ympäristömme on palautesilmukka. Rakennamme sotkumme jonkin psykologisen komponentin ympärille-impulssit, tunteet, muistot, pelko, syyllisyys tai ihanteellinen versio itsestämme.

silloin itse sotkeminen johtaa stressin negatiivisiin psykologisiin vaikutuksiin, huonoon oloon itsestä, kehnoon keskittymiskykyyn ja ei-toivottuun käyttäytymiseen…mikä kannustaa meitä ostamaan enemmän “mukavuusesineitä” tai takertumaan tiukemmin niihin, joita meillä tällä hetkellä on!

onneksesi sinulla on täydellinen kyky keskeyttää tämä palautesilmukka ja tasata kokemuksesi juuri siellä kotona. Jos kaipaat hieman lisää motivaatiota-Lue 3 tärkeintä syytä jättää sotkua nyt.

niin, kerrataan. 4 psykologiset vaikutukset sotkua, mukaan tutkimus ovat:

• stressi ja kohonneet kortisolitasot voivat muuttua pitkäaikaisiksi.
• häpeän tai riittämättömyyden tunteet, jotka voivat johtaa masennukseen.
• häiriötekijä keskittymisestä, joka tappaa tuottavuutemme.
• negatiiviset käyttäytymisvaikutukset itsellemme ja lapsillemme.