mielenterveys

tekijä: Canadian Mental Health Association, BC Division

useimmilla meistä on ollut aikoja, jolloin huomaamme ajattelevamme jotakin jatkuvasti. Saatamme unelmoida jostakusta tai jostakin, saada päähämme tarttuvan sävelmän tai pelätä, että unohdimme lukita oven ennen töihin lähtöä. Ehkä meillä on” onnekas ” villapaita, jota käytämme, koska uskomme sen auttavan meitä voittamaan pelin tai läpäisemään testin.

tällaisilla toistuvilla ajatuksilla, huolilla ja rituaaleilla on selvä paikka elämässämme. Mutta kun nämä ajatukset ja teot alkavat vaikuttaa arkeesi, se voi olla merkki jostain vakavammasta: mielisairaudesta, jota kutsutaan pakko-oireiseksi häiriöksi.

mikä se on?

pakko-oireinen häiriö eli pakko-oireinen häiriö on ahdistuneisuushäiriö. Nimensä mukaisesti pakko-oireinen häiriö koostuu kahdesta osasta: pakkomielteistä ja pakkomielteistä. Pakkomielteet ovat ei-toivottuja ja ahdistavia ajatuksia, ideoita, kuvia tai impulsseja, jotka tapahtuvat yhä uudelleen. Pakkomielteet ovat käyttäytymistä, rituaaleja tai henkisiä tekoja, joita teet helpottaaksesi pakkomielteiden aiheuttamaa ahdistusta. Olet esimerkiksi aina huolissasi siitä, että unohdat sammuttaa kaikki laitteet ennen kuin lähdet talosta, joten tarkistat ne kaikki uudelleen ja uudelleen ennen lähtöä. Saatat pelätä, että jos unohdat sammuttaa laitteen, talo syttyy tuleen. Huolesi on pakkomielle ja laitteiden jatkuva tarkistaminen on pakkoa.

Top

voisiko minulla olla pakko-oireinen häiriö?

pakko-oireinen häiriö voi näyttää hyvin erilaiselta henkilöstä toiseen. Alla on kaksi erillistä listaa: yksi pakkomielteistä, toinen pakkomielteistä. Jokaiselle eri pakkomielteelle tai pakkomielteelle olemme antaneet esimerkin siitä, miltä se voisi näyttää. Nämä ovat vain esimerkkejä ja pakkomielteesi ja pakkomielteesi voivat näyttää tai tuntua aivan erilaisilta.

muista pakkomielteet ovat ei-toivottuja, toistuvia ajatuksia, jotka putkahtelevat mieleesi jatkuvasti. Huomaatko, että sinulla on jatkuvia ajatuksia, kuten yksi tai useampi seuraavista?

• pelkäät tekeväsi vahingossa jotain, mikä vahingoittaisi sinua tai muita.
  “If I don’ t keep checking the door is locked, someone might break in!”

• tuntuu kuin olisit tehnyt jotain väärin tai tehnyt virheen.
  ” kirjoittamani kirje ei ole tarpeeksi täydellinen; saatan menettää sen asiakkaan!”

• pitää olla asiat tietyssä asennossa tai tehdä asiat tietyllä tavalla.
  “If the pens on my desk are out of place, I just don’ t feel right!”

• pelkäät pöpöjä ja saasteita, jotka aiheuttavat vahinkoa sinulle tai muille.
  ” jos tuon pöpöjä taloon, perheeni sairastuu.”

• Minulla on häiritseviä ajatuksia tehdä jotain kamalaa.
  ” What if I push someone into the street?”Se, että sinulla on häiritseviä ajatuksia, ei merkitse sitä, että haluaisit tai toimisit niiden mukaan, eikä se tee sinusta pahaa tai hullua.

käyttäytyminen, tai pakko, alla ovat vain joitakin asioita, joita voit tehdä, koska pakko ajatuksia. Pakkomielteet kuuluvat yleensä tiettyihin kategorioihin. Löydätkö itsesi:

Checking:

• Tarkistatko oven satoja kertoja yöllä?

• toistuvasti tarkistaa virheitä tai tehdä uudelleen tehtäviä, kuten kestää tunteja kirjoittaa lyhyen kirjeen?

tilaaminen/ järjestäminen:

• tilaat asioita, kuten kyniä pöydälläsi, tietyllä tavalla koko ajan?

pesu:

• viettää tuntikausia liian puhdistus tai desinfiointi talon?

• peseytymis -, siivous-tai trimmausrituaalin tekeminen tietyllä tavalla koko ajan?

laskeminen / koskettaminen

• laskea tiettyyn määrään vai tehdä asioita tietyn määrän kertoja?

• koskettaa esineitä tietyllä tavalla?

hamstraus:

• Säilytätkö vanhoja sanomalehtiä, joita muut heittävät pois?

henkiset rituaalit:

• Vältteletkö mitään epäonnen numeroon tai sanaan liittyvää?

• Rukoile mielessäsi tai ajattele kuvaa joka kerta, kun sinulla on huono ajatus?

tarve tunnustaa:

• tunnustaa huono ajatus työntää joku liikenteeseen ystävien tai perheen ja pyytää jatkuvaa vakuuttelua, että et ole huono ihminen?

älä unohda, että jotkut näistä käyttäytymismalleista ovat melko yleisiä. Jos tarkistat, onko etuovi lukossa, se ei tarkoita, että sinulla on pakko-oireinen sairaus. Jotta tämä olisi merkki siitä, että sinulla voi olla pakko-oireinen häiriö, näiden käyttäytymismallien on tapahduttava riittävän usein vaikuttaakseen elämääsi isolla tavalla. Menetkö esimerkiksi tarkistamaan, että olet lukinnut oven niin usein, että olet aina myöhässä töistä? Käytätkö joka päivä tunteja siivoamiseen, laskemiseen tai rituaalien tilaamiseen? Häiritseekö käytöksesi sitä, että vietät aikaa läheistesi kanssa? Liittyykö käytös pakkomielteisiisi? Tuntuvatko pakkomielteet ja pakkomielteet hallitsemattomilta? Aiheuttavatko ne sinulle ahdistusta?

Top

Keihin se vaikuttaa?

koska jotkut kokevat pakko-OIREISUUTENSA vuoksi häpeää ja häpeää, ihmiset eivät usein kerro siitä kenellekään tai hae apua. Tämän vuoksi oli vaikea tietää, kuinka moni koki pakkomielteitä ja pakkomielteitä, ja aiemmin ajateltiin, että kyseessä oli suhteellisen harvinainen häiriö. Nyt on arvioitu, että noin 1-2% väestöstä on pakko-oireinen häiriö tai tulee saamaan sen jossain vaiheessa elämäänsä. Pakko-oireinen häiriö näyttää ilmaantuvan tiettyihin ryhmiin enemmän kuin toisiin

• pojat: nuoret miehet alkavat todennäköisemmin kokea pakko-oireista häiriötä nuorina kuin naispuoliset kollegansa. Aikuisuuteen mennessä tämä muuttuu, ja pakko-oireinen sairaus vaikuttaa naisiin hieman useammin kuin miehiin.

• nuoret: 65% ihmisistä, joilla on pakko-oireinen sairaus, kehittää sen ennen 25 ikävuotta. Vain 15 prosenttia ihmisistä kehittää sen 35 ikävuoden jälkeen.

• ihmiset, jotka ovat perheenjäseniä OCD: pakko-oireinen häiriö ei ajaa perheissä, mutta genetiikka ei ajatella olevan ainoa syy.

Top

mitä sille voi tehdä?

pakko-oireinen häiriö on hoidettavissa. On olemassa useita erilaisia tapoja hoitaa OCD. Monia voidaan käyttää yhdessä, mukaan lukien:

• neuvonta: Useimmat ihmiset OCD hyötyvät hoitomuoto kutsutaan kognitiivis-Behavioral therapy tai CBT. Itse asiassa noin 75% ihmisistä, jotka osallistuvat CBT on vähemmän OCD oireita. Kognitiivis-behavioraalista terapiaa antaa mielenterveyden ammattilainen, kuten psykiatri tai psykologi. Tällaisessa terapiassa työskentelet ammattilaisen kanssa tunnistamaan pakkomielteesi ja pakkomielteesi. Kun epäterveellisiä ajatuksia ja käyttäytymistä tunnistetaan, ammattilainen esittelee useita tekniikoita, joiden avulla voit haastaa ajatuksia ja oppia uusia tapoja selviytyä ahdistusta ja pakkoa. Eräs CBT-tyyppi altistaa sinut hitaasti asioille, jotka laukaisevat pakkomielteiset ajatuksesi, samalla kun se auttaa sinua kehittämään taitoja, joita tarvitset vastustaaksesi pakkomiellettäsi. Vaikka CBT on yleensä lyhytaikainen hoito, harjoitellaan taitoja opit sekä hoidon aikana ja sen jälkeen voi auttaa hallitsemaan oireita pitkään.

• lääkkeet: Tietyt lääkkeet voivat auttaa vähentämään oireita OCD. Ryhmä masennuslääkkeitä tunnetaan SSRI (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) ovat yhteinen ensimmäinen valinta kokeilla. Ahdistuslääkkeet ja psykoosilääkkeet voivat myös auttaa joihinkin oireisiin. Pelkästään pakko-oireiseen oireyhtymään ei ole olemassa erityistä lääkitystä, mutta erilaiset lääkkeet voivat silti auttaa.

• tukiryhmät: et ole yksin. Ahdistuneisuushäiriö tukiryhmät, mukaan lukien OCD, ovat hyvä tapa jakaa kokemuksia ja oppia kokemuksia muiden.

• Self-help: hoidon aikana ja sen jälkeen on olemassa joitakin asioita, joita voit tehdä itse, jotta voit paremmin. Säännöllinen liikunta, hyvä syöminen, stressin hallinta, ystävien ja perheen kanssa viettäminen, hengellisyys sekä alkoholin ja muiden huumeiden käytön seuraaminen voivat auttaa ehkäisemään ahdistuksen pahenemista tai palautumista. Myös lääkärin kanssa puhuminen, kysymysten esittäminen ja tunne omasta terveydestä huolehtimisesta ovat erittäin tärkeitä. Keskustele aina lääkärin kanssa siitä, mitä teet yksin.

Top

mihin tästä eteenpäin?

paras ensimmäinen askel on aina keskustella lääkärin kanssa. Hän voi auttaa sinua päättämään, mikä, jos jokin edellä mainituista hoidoista olisi paras sinulle.

muita hyödyllisiä resursseja, vain englanniksi, ovat:

Anxiety BC
Visit www.anxietybc.com tai soita 604-525-7566 yhteisön resursseja ja paljon hyödyllistä tietoa OCD ja muut ahdistuneisuushäiriöt. Löydät myös hyödyllisiä oppaita CBT taitoja kokeilla kotona.

BC Partners for Mental Health and Addictions Information
Visit www.auttakaa.eaa.ca tiedotuslomakkeita ja henkilökohtaisia tarinoita pakko-oireinen häiriö. Löydät myös lisää tietoa, vinkkejä ja itsetestejä, jotka auttavat sinua ymmärtämään monia erilaisia mielenterveysongelmia.

resurssit saatavilla monilla kielillä:
*jos Englanti ei ole ensimmäinen kielesi, ilmoita haluamasi kielen nimi englanniksi, jotta voit olla yhteydessä tulkkiin. Saatavilla on yli 100 kieltä.

HealthLink BC
Soita 811 tai käy www: ssä.healthlinkbc.ca käyttää ilmaisia, ei-kiireellisiä terveystietoja kaikille perheenjäsenillesi, mukaan lukien mielenterveystiedot. 811: n kautta voi myös puhua rekisteröidylle sairaanhoitajalle oireista, joista on huolissaan, tai puhua apteekkarin kanssa lääkityskysymyksistä.