Mikä on COMT-geeni? Entä Miten Se Vaikuttaa Terveyteesi?

lähde:

on käynyt ilmi, että on olemassa joukko geenejä, jotka voivat vaikeuttaa joidenkin ihmisten poistaa myrkkyjä kehosta—myrkkyjä ilmansaasteista, torjunta-aineista, tuoksuista, homeesta, estrogeenista, loisista ja jopa stressihormoneista!

tämän sarjan osassa 1 puhuin sytokromi P450-geeneistä ja glutationi-s-Transferaasigeeneistä.

ja tässä osassa 2 puhutaan COMT-geenistä.

COMT-geeni

mikä se on?

COMT-geeni antaa ohjeet katekoli-O-metyylitransferaasientsyymin valmistamiseksi. Arviolta 20-30% valkoihoisista eurooppalaisista syntyperistä on COMT-geenin muunnelma, joka rajoittaa kehon kykyä poistaa katekoleja (tietyntyyppinen molekyyli, joka sisältää dopamiinin, noradrenaliinin, estrogeenin jne.) mennessä 3-4 kertaa. Tätä COMT-geenin “hidasta” muunnelmaa kutsutaan nimellä Met /Met, AA tai+/+. COMT liittyy myös suurempiin kortisolin ja hPa-akselin toimintahäiriöihin (joka on suurelta osin vastuussa kehon kyvystä rauhoittaa itseään ja de-stressiä).

koska COMT vaikuttaa hormoneihin, se vaikuttaa suoraan stressin reaktiivisuuteen, terveyteen ja hyvinvointiin. Mielenkiintoista on, että ne, joilla on tämä geeni, näyttävät kokevan voimakkaammin sekä negatiivisia että positiivisia tunteita. Esimerkiksi ne, joilla on COMT-geenin muunnelma Met/Met, ovat yleensä neuroottisempia ja heillä on alhaisempi stressinsietokyky. Kuitenkin, eräässä tutkimuksessa, ihmiset, joilla Met / Met-vaihtelu tuotti lähes saman verran positiivisia tunteita vastauksena ” vähän miellyttävä tapahtuma “kuin ihmiset, joilla ei vaihtelua (Val/Val) teki” erittäin miellyttävä tapahtuma.”

mitä asialle voi tehdä:

1. Koska COMT on metylaatiogeeni, on tärkeää saada riittävästi B-vitamiineja COMT: n tueksi, erityisesti B2, B6, B9 ja B12 sekä magnesiumia.

• COMT-metylaation tukemiseksi toiset ehdottavat, että myös COMT-metylaatiota sairastavat ihmiset ottaisivat saman.

2. Koska COMT: n on vaikea poistaa katekoleja elimistöstä, voi myös olla hyödyllistä välttää ruokia, jotka lisäävät katekoleja.

• esimerkiksi, älä syö liikaa elintarvikkeita, jotka sisältävät aminohappoja tyrosiini, tryptofaani ja fenyylialaniini (eli runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet), koska nämä muuntuvat dopamiiniksi endogeenisesti ja laukaisevat katekolin vapautumisen. Erään tutkimuksen mukaan näiden aminohappojen vähentäminen voi jopa vähentää kaksisuuntaisia oireita.
• kofeiinin rajoittaminen voi myös olla hyödyllistä, sillä kofeiini voi laukaista katekolien vapautumisen. Alkoholin rajoittamisesta on hyötyä, sillä alkoholinkäyttö laukaisee dopamiinin vapautumisen. Ja rajoittaa tupakointia, jolla voi olla negatiivinen vaikutus COMT: hen.

3. Se on myös avain syödä elintarvikkeita, jotka poistavat liikaa katachol estrogeenit kehosta ja välttää elintarvikkeita ja kylpytuotteita, jotka jäljittelevät estrogeenia.

• ylimääräinen estrogeeni hidastaa COMT: tä ja COMT on suurelta osin vastuussa haitallisten estrogeenimetaboliittien ratsastamisesta kehossa—tämä tarkoittaa, että hitaalla COMT: llä voi olla kaskeava vaikutus, jossa enemmän estrogeenia johtaa vähemmän COMT: n toimintaan, joka johtaa enemmän estrogeenia ja niin edelleen. Siksi se voi olla hyödyllistä välttää estrogeenin vahvistimet (esim., ksenoestrogeenit, meijeri, parabeenit, ja mahdollisesti soija.)
• useimmiten on suositeltavaa syödä hämäriä, ristikukkaisia vihanneksia, kuten kaalia, parsakaalia tai kukkakaalia, pellavansiemeniä ja muita elintarvikkeita tai lisäravinteita, jotka tukevat vaiheen 2 maksan detoxia (KS.GST: n artikkeli), ja poistaa nämä myrkylliset estrogeenin metaboliitit.

4. Lisäksi COMT vastaa tiettyjen fytoravinteiden (katekolia sisältävien flavonoidien) käsittelystä. On tärkeää välttää näiden fyto-aineiden ylikulutusta, jotta ei hukuteta hidasta COMT: tä ja samalla pitää antioksidanttitasot korkealla hapettumisvaurioiden rajoittamiseksi.

• esimerkiksi raja katekolia sisältäviä flavonoideja, kuten kversetiiniä, rutiinia, luteoliinia, EGCG: tä, katekiineja, Epikatekiineja, Fisetiiniä, Ferulihappoa ja Hydroksityrosolia. Tämä sisältää elintarvikkeita, kuten vihreää teetä, kapriksia, korianteri, marjat, ja omenat (katso vielä enemmän elintarvikkeita täällä.)
• seuraavilla flavonoideilla ei ole katekolirakennetta, joten näiden ylimääräisten apuaineiden syöminen voi olla hyödyllisempää niille, joilla on alhainen COMT-aktiivisuus: apigeniini, genisteiini, krysiini, myrisetiini ja flavonit (mukaan lukien apigeniini, tangeritiini, krysiini, baikaleiini, scutellarein, wogonin). Keskity siis syömään enemmän näitä ruokia (esim.greippiä, kamomillaa, sipulia, persiljaa ja selleriä.

5. Muutamia muita asioita pitää silmällä ovat liikunta ja kalorien saanti.

• liikunta vaatii metylaatiota ja lisää katekoleja. Joten jos sinulla on vaikea aika metylating koska COMT (tai muut geenit, kuten MTHFR, joita käsitellään perusteellisesti muualla), niin saatat olla parempi rajoittaa rasittavaa liikuntaa.
• ja paastoaminen voi lisätä katekoleja,jotka voivat laskea COMTIA. Siksi säännöllinen syöminen ja verensokerin säilyttäminen on välttämätöntä.

6. Lopuksi, vältä stressiä aina kun mahdollista.

• tämä COMT-geenin muunnelma rajoittaa elimistön kykyä poistaa joitakin stressihormoneja 3-4-kertaisesti. Stressi tuntuu siis voimakkaammalta, kestää pidempään ja tekee enemmän vahinkoa. Muista siis harjoitella stressin vähentämistä ja itsehoitoa.

Huom. Ei ole monia tunnettuja tapoja lisätä COMT toimintaa, joten välttää mitään, joka estää COMT toimintaa on avain toipuminen COMT liittyviä kysymyksiä.

muut asiat

geeneistä riippumatta me kaikki voimme hyötyä maksan detox-parantamisesta, joka auttaa vähentämään kehon stressiä. Voimme tehdä tämän millä tahansa edellä mainituista tekniikoista, mutta myös tukemalla muita geenejä, jotka tukevat vaiheen 2 detoxia. Esimerkiksi ristikukkaiset vihannekset, sitrushedelmät ja bioaktiiviset yhdisteet indusoivat UGT-entsyymejä, jotka auttavat vaiheen 2 detoxia. Eläinkokeet viittaavat myös muiden elintarvikkeiden ja ravintoaineiden hyötyihin, kuten voikukka, rooibos-tee, hunajapensas-tee, rosmariini, ellagihappo, ferulihappo, kurkumiini ja astaksantiini.

summassa

kun huomasin, että minulla oli ongelmia sytokromi P450—geenien, GST-geenien, MTHFR: n ja COMT: n kanssa, se ei pelottanut minua-se antoi minulle toivoa. Olin kamppaillut outojen terveysongelmien kanssa koko elämäni-asioiden kanssa, jotka lopulta vyöryivät vuoden mittaiseksi tunnistamattomaksi, selittämättömäksi sairaudeksi, jota en vain pystynyt potkimaan. Kun sain tietää, että minulla on nämä myrkylliset geenit, minulla oli vihdoin tie eteenpäin.

aloin tehdä tutkimusta, opin kaiken, mitä juuri jaoin kanssasi, ja aloin elää ja syödä geenieni vuoksi. Muutin pois saastuneesta Kaupungista, stressaavasta elämäntyylistä ja homeisesta asunnosta. Lopetin salilla käymisen ja kävin sen sijaan lyhyillä, rauhoittavilla kävelyillä. Lopetin kasvissyönnin ja söin sen sijaan monipuolista lihaa, jotta saisin riittävästi B-vitamiineja. Ja lakkasin kuluttamasta vihreää teetä ja muita “terveellisiä vihanneksia”, jotka ahmivat COMT: tä, ja sen sijaan söin perunaa, sitrushedelmiä ja kasviksia, jotka tukevat detoxia.

lopulta Käännyin nurkan taakse. Yksi kerrallaan oireeni alkoivat heiketä. Ja niin kauan kuin pidän kiinni geeniterveellisestä ruokavaliostani ja elintavoistani, voin päivä päivältä paremmin. Se voima geenien syömisellä voi olla hyvinvointiin.

*jos haluat lisätietoja siitä, miten hallitsen tämän COMT-geenin käyttöön liittyvää stressiä, tarkista stressikierrosohjelmani.