minulla on vaikea akne ja mehua noin 40 unssia porkkanaa päivässä. Käteni ovat muuttuneet kellertäviksi.
akne johtuu ihotautilääkärini mukaan yliaktiivisista öljyrauhasista ja joillakin se on jopa keski-iässä. Tutkimus on osoittanut vääräksi sen, että suklaa lisää aknea. Puhdistetuilla sokereilla, sitruunahapolla ja jodilla ei ole vaikutusta ihoon. (Ellette sitten laittaisi mitään näistä aineista suoraan iholle, mutta käsittääkseni viittasitte näiden ainesosien sisältämien ruokien syömiseen.) Sokeri lisäisi kaloreita, mikä voisi vaikuttaa painoon, mutta ei ihosi muuten kuin jos lihoisit, ihosi venyisi.
Jodi on välttämätön tyroksiinin muodostumiselle.tyroksiini on hormoni, jota kilpirauhasesi tuottaa ja joka säätelee aineenvaihduntaasi. Tämä rauhanen on niskan tyvessä, etummaisessa kohdassa, jossa on ontto painauma. Jodia on muun muassa merikaloissa ja jodioidussa suolassa. En suosittele, että rajoitat jodia, koska sinulle voi kehittyä struuma. Jos henkilön ruokavaliossa ei ole riittävästi jodia, kilpirauhasen koko kasvaa, mikä voi johtaa hyvin ruman suureen (greippikokoon) turvotukseen niskasi juurella. Struuma oli yleisempää Yhdysvaltain keskustassa, jossa ihmiset söivät vähemmän todennäköisesti merikaloja ennen suolan lisäämistä jodilla.
mitäänsanomattomia ruokia ei kannata syödä, sillä mausteet ja yrtit eivät myöskään pahenna aknea.
40 unssia porkkanaa päivässä mehustettaessa juot paljon beetakaroteenia (318 983 IU tai 31 899 RE = 3,987% RDA: Stasi), joka värjää ihosi keltaiseksi, koska elimistösi varastoi (maksa) A-vitamiinia.beetakaroteeni ei ole myrkyllistä eikä keltainen sävy ihollesi ole haitallinen tai pysyvä. Saatat huomata sen enemmän kämmenissä ja jalkapohjissa. En olisi yllättynyt, jos silmänvalkuaisesi olisivat keltaiset myös, mikä saisi lääkärisi luulemaan, että olit jaundiced ja testata sinulle maksasairaus. Jos lopetat porkkanamehun juomisen, väri haalistuu kuukaudessa tai riippuu siitä, kuinka kylläinen ihosi on. Suosittelen, että vähennät beetakaroteenin saantia enintään 1/2-1 porkkanaan päivässä (7 1/2″ tai 72 grammaa tai 2 1/2 oz), koska se ei auta aknea.
beetakaroteeni ei ole akneen määrätty A-vitamiinin muoto eikä A-vitamiinin sisäinen käyttö näytä vaikuttavan akneen. Retinoli (saatavilla reseptillä Verkkokalvona) on A-vitamiinin eri muoto, joka sisäisesti otettuna voi olla myrkyllistä, jopa kuolemaan johtavaa 100 000 IU: n määrässä päivässä. Itse asiassa 1 unssi jääkarhun maksaa sisältää tarpeeksi retinolia vitamiini tappaa sinut. (Luultavasti enemmän kuin olet koskaan halunnut tietää A-vitamiinia, mutta…) verkkokalvo levitetään paikallisesti iholle. Ehdotan, että käyt ihotautilääkärillä arvioimassa aknesi ja suosittelen, että noudatat heidän neuvojaan hoidon suhteen.
valkosipuli ei huuhtele bakteereja iholta. Itse asiassa sinulla on monia “hyviä bakteereja”, jotka ovat olennainen osa ihoasi. Valkosipuli ei tee mitään ystävällisten bakteerien normaalille kasvistolle paksusuolessasi, mukaan lukien E-Coli. Valitettavasti valkosipuli on katsottu monia terapeuttisia ominaisuuksia, joista useimmat eivät pidä paikkaansa. Valkosipuli kuitenkin viipyy hengityksessäsi, mikä voi olla sinulle suotavaa tai sitten ei.
porkkanat eivät ole hyvä sinkin lähde. Syömäsi 40 unssia porkkanaa sisältää vain 2,27 mg sinkkiä, mikä on noin 19% RDA: Stasi. Sinkin ei ole todettu parantavan aknea, mutta se on välttämätön miesten lisääntymiselle. Lisäämällä sinkki ei lisää testosteronin tuotantoa yli normaalin tason kehon. Ole varovainen täydentämällä sinkkiä ja kuparia, koska ne voivat tukahduttaa toistensa imeytymistä.
mitä veteen tulee, 10-12 litraa päivässä on vähän liikaa ja suosittelisin vähentämään 8, kahdeksan unssin laseihin päivässä (2 litraa). Tutkimusten mukaan jopa 10 litraa päivässä ei ole haitallista, ellei henkilöllä ole munuaissairautta. Ylimääräinen veden saanti ei huuhtele ravinteita, munuaiset ovat melko valikoivia, mitä ne pitävät ja mitä ne mitätöivät niin kauan kuin ne ovat terveitä. Joka tapauksessa ylimääräiset ravintoaineet varastoidaan elimistöön, yleensä maksaan tai luuhun, kunnes niitä tarvitaan. Jos kehon varastot ovat kylläisiä, vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen vähenee ja ylimäärä erittyy virtsaan. Jos kehon varastot tyhjenevät, vitamiinien ja kivennäisaineiden imeytyminen lisääntyy.
BTW, ei voi kommentoida painoaan ilman pituuttaan. Kun ottaa huomioon kaiken kiinnostuksesi ravitsemukseen ja riittävän ravinnonsaannin, suosittelen kokeilemaan terveellisen kehon laskuria. Se kertoo, kuinka paljon kutakin vitamiinia ja kivennäisainetta tarvitset suositusten mukaisesti, jotta et yliannostele ravintoaineita. Se laskee myös, onko painosi terveellä alueella vai ei.
paras vaihtoehto on pitää kiinni 3 ateriasta päivässä käyttäen Ruokaopaspyramidia suunnitelmana.
PS miksi ensi kerralla ei Soitettaisi rekisteröidylle ravitsemusterapeutille? Käy paikallisessa sairaalassa tai lääkäriasemalla. Näytät olevan erittäin kiinnostunut terveydestäsi ja ravitsemusterapeutti voisi auttaa sinua terveellisen aterian suunnitelma! Esitit hyviä kysymyksiä, joita ei ole aiemmin esitetty. Ansiosta.
