Mitä tiede kertoo Co-Sleeping vs. Sleep-trainingista

hereillä jälleen vauvan kanssa keskellä yötä, katsomassa katalia uusintoja keeping up with the Kardashians (What else is on a 3 am?), uneksit yöistä, jolloin nukuit yli 2 tuntia peräkkäin.

olet uupunut.

olet väsynyt äiti.

kuukausien univajeen ja loputtomien vauvojen univinkkien katsomisen jälkeen tietää, ettei ole realistista jatkaa tällä eeppisen uupumuksen tiellä. Ja silti, et ole todella varma, miten auttaa sekä sinä että vauva tulla toimeen tämän koko Uni juttu.

olette ystäviä jakamassa neuvoja kuin piñatasta tippuvat tootsie rollsit. Eräs ystävä suosittelee taikalääkkeeksi yhdessä nukkumista. Toinen ystävä suosittelee uniharjoittelua lääkkeeksi kaikkiin univaikeuksiin.

* post voi sisältää affiliate-linkkejä.

mutta … miten teet “oikean” valinnan?

Mistä tiedät, mikä sinulle ja vauvallesi sopii?

mitä jos olisi helpompikin keino?

mitä jos lakkaisimme kuuntelemasta sitä, mikä kaikkien mielestä oli “oikein”?

mitä jos vain katsoisimme, mitä tieteellinen tutkimus sanoo yhteisunista ja uniharjoittelusta ja kaikesta siltä väliltä, ja sitten katsoisimme henkilökohtaista perhetilannettamme tehdäksemme parhaan ratkaisun?

Vanhemmuus on täynnä pelon lietsontaa. Olemme kaikki silmiämme myöten mielipiteissä, mutta mielestäni on aika katsoa todellisia tosiasioita ja lopettaa tämä suuri unikeskustelu lopullisesti.

tietenkin on kirja.

minulla oli hiljattain ilo istua alas lukemaan äidin tiedettä: Alice Callahanin tutkimuspohjainen opas lapsesi ensimmäiseen vuoteen. Rakastan ehdottomasti kasvatuskirjoja. Rakastan tiedettä. Joten se oli ei-murskata, kun se tuli aika klikata ‘Osta nyt’ Amazon viime kuussa.

todellisiin faktoihin ja isompaan tieteelliseen kuvaan perustuva vanhemmuus (ei vain yksi tutkimus, vaan moninaisuus) on minulle win-win. Kirjan parasta antia on Callahanin yritys jakaa faktatietoa lukijoille määräämättä yhtä tiettyä menetelmää toisen sijaan. Esiteltyään kaikki tutkimuksensa hän muistuttaa vanhempia ottamaan opitun tiedon, yhdistämään sen tosielämään ja tekemään järkeviä päätöksiä.

nyt kun tiedät lähteen, sukelletaan asiaan ja puhutaan Callahanin vauva-unitutkimuksesta ja hänen tekemistään johtopäätöksistä.

mitä tiede sanoo sängyn jakamisesta?

monet vanhemmat valitsevat vuodeosaston tietyn kasvatusfilosofian vuoksi tai siksi, että lapsen fyysinen läheisyys helpottaa vanhempien yöheräilyä. Useimmat Callahanin tutkimat tutkimukset osoittavat, että sängyssä nukkuvat Vauvat ja äidit yleensä heräävät useammin ja saattavat kokea lyhyemmän yöunen kuin vauvat ja äidit, jotka nukkuvat erillisissä sängyissä.

hankala osuus tulee, kun vauva vanhenee ja siirtyy taaperovuosiin. Eräässä Callahanin mainitsemassa tutkimuksessa havaittiin, että 2-vuotiaat, jotka imettivät ja nukkuivat yhdessä, nukkuivat keskimäärin 4,8 tuntia kerrallaan, kun taas ne, jotka imettivät mutta nukkuivat yksin, venyivät keskimäärin 6,9 tuntia. Ja 2-vuotiaat, jotka eivät enää imettäneet ja nukkuneet yksin, tekivät yöllä keskimäärin 9,5 tunnin venytyksen.

kumpi siis on parempi vauvoille-konsolidoitu Uni vai usein herääminen ja ruokinta?

vastausta ei vielä tiedetä. Kun tarkastellaan nykyisiä todisteita, kasvunopeuksissa tai kiintymyksessä ei ole eroa vanhempien valinnasta riippumatta.

Bottom line:

valitsitpa yksin nukkumisen tai vuodejaon, emotionaalinen saatavuus näyttää olevan tärkein tekijä terveen kehityksen kannalta. Tämä tarkoittaa sitä, että olet herkkä vauvan vihjeille ja reagoit asianmukaisesti.

mitä tiede sanoo vuodeosastoturvallisuudesta?

jos päätät mennä sänkyyn, on olemassa useita tärkeitä tieteeseen perustuvia suosituksia lapsesi turvalliseksi suojelemiseksi.

• sängyn jakaminen vauvan kanssa ennen 3 tai 4 kuukauden ikää lisää kätkytkuoleman riskiä. On suositeltavaa käyttää bassinet tai turvallinen co-sleeper vieressä sängyn ensimmäisten elinkuukausien aikana.
• laita vauva aina nukkumaan selälleen.
• vauvan kanssa sohvalla tai tuolissa nukkuminen lisää dramaattisesti kätkytkuoleman ja tukehtumisen riskiä. Jos päätät nukkua yhdessä, nukkuminen vauvan kanssa sängyssä on turvallisin vaihtoehto.
• Vältä vuodeosastoa, jos jompikumpi vanhemmista tupakoi tai juo alkoholia tai vauva on ennenaikainen, koska tämä lisää myös kätkytkuoleman riskiä.
• varmista, että patjasi on kiinteä ja tasainen.
• tee sänky mahdollisimman turvalliseksi:
  • Poista patja sängyn rungosta ja aseta se lattialle ja pois seinistä.
  • Vältä sivukiskoja, koska vauva voi jäädä ansaan.
  • minimoi kaikki tyynyt ja peitot ja pidä ne erossa vauvasta.
  • jos vuode jaetaan vauvan kanssa, Pidä muut lapset, ei-vanhemmat ja lemmikit vapaana sängystä.
  • pidä vauva lämpimänä käyttämällä turvallista unisäkkiä irtonaisten huopien tai hatun sijaan.

on tärkeää huomata, että länsimaisten kulttuurien ulkopuolella vuodejako on hyvin yleinen; kuitenkin niiden vuodejako-ympäristöt ovat hyvin erilaisia. Monissa maissa, joissa sänkyjen jakaminen on arkipäivää, käytetään lattialla lavaa tai hyvin jämäkkää futonia Turvallisuuden takaamiseksi.

mitä tiede sanoo itsensä rauhoittamisesta?

periaatteessa vauvaa pidetään itsensäpaljastajana, jos hän herää yön aikana ja pystyy palaamaan uneen vanhempien väliintulosta riippumatta. Callahanin mukaan ” on kuin he heräisivät, katsoisivat ympärilleen ja ajattelisivat: ‘Voi kyllä, tässä minä olen vielä kehdossani. Täällä ei tapahdu mitään mielenkiintoista. Haukotus. Taidan jatkaa uniani.”(s.124.

useat tutkimukset osoittavat, että kun vanhemmille annetaan välineitä auttaa vauvojaan hellästi rauhoittumaan, vauvat nukkuvat pidempään ja huutavat vanhempiaan harvemmin yön aikana jo muutaman kuukauden ikäisinä.

parhaita tapoja auttaa vauvaa oppimaan itsensä rauhoittamista:

• vauvan makaaminen valveilla, mutta unelias päiväunille ja nukkumaan.
• kun vauva herää yöllä, odota hetki ennen kuin vastaat, varsinkin jos vauva pitää hiljaisia ääniä.
• tarjoa lapsellesi erityinen lovey. Tutti, solmittu t-paita tai mikä tahansa pieni lohduttava esine, joka ei aiheuta tukehtumis-tai kuristumisvaaraa, toimii mainiosti. Useimmissa suosituksissa todetaan lovey on turvallinen noin 6 + kuukauden iässä. Rakastamme tätä.

mitä tiede sanoo uniharjoittelusta?

riippuen siitä, keneltä kysyy, uniharjoitteluun liittyy erilaisia menetelmiä, jotka voivat olla äkillisiä tai asteittaisia. Kaikkeen uniharjoitteluun kuuluu se, että vauva oppii rauhoittamaan itseään, jotta hän voi nukahtaa ilman vanhempien apua.

tutkimukset osoittavat, että uniharjoittelu johtaa “nukkumaanmenoaikojen vähenemiseen, yöherätysten vähenemiseen ja pidempiin uniin sekä vauvalle että vanhemmille, äidin parempaan mielenterveyteen ja jopa lapsen temperamentin ja mielialan paranemiseen.”(s. 133.

Unitreeni ei sovi jokaiselle vauvalle ja perheelle täydellisesti. Tiede opettaa, että jokainen vauva ei reagoi hyvin unitreeniin. Vanhempana on tärkeää käyttää maalaisjärkeä selvittääkseen, toimiiko unitreeni vauvallesi, tietäen milloin “heittää pyyhe kehään”, jos asiat menevät huonosti.

on tärkeää huomata, että uniharjoittelu ei poista yöheräilyä kokonaan, vaan pikemminkin vähentää sitä ajan myötä. Jos vauva herää yöllä ja kokee oikeutetun tarpeen, vanhempien tulee täyttää nämä tarpeet.

mitä tiede sanoo itsensä rauhoittamisesta ja uniharjoittelun turvallisuudesta?

ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että vastuullinen uniharjoittelu vahingoittaisi lastasi. Uniharjoittelua vastustavat asiantuntijat ja vanhemmat siteeraavat usein tutkimuksia, joiden mukaan uniharjoittelu vahingoittaa tai vahingoittaa lastasi.

on tärkeää huomata Callahanin tutkimuksessa, että kaikki nämä tutkimukset käsittelevät “vauvoja, jotka joutuivat krooniseen laiminlyöntiin tai hyväksikäyttöön tai kasvatettiin orpokodeissa, joilla ei ollut vahvoja kiintymyssuhteita. Tai sitten kyse on kädellisistä tai jyrsijöistä, jotka ovat pitkiä aikoja erossa emoistaan. Nämä ovat esimerkkejä kroonisesta, myrkyllisestä stressistä. “(s. 133.

Callahan selittää edelleen, että ei ole näyttöä siitä, että uniharjoittelu olisi haitallista, kun vanhemmat käyttivät vastuullisia tekniikoita, lempeitä rajoja ja toimivat myönteisessä vanhemmuuden vuorovaikutuksessa.

iso kuva.

tämä on vain kurkistus vauvojen, unen ja turvallisuuden takana olevaan tieteeseen. The Science of Mom: a Research-Based Guide to Your Baby ‘ s First Year menee paljon yksityiskohtaisemmin, ja suosittelen lämpimästi sukeltamista Callahanin kirjaan nähdäkseni todisteet itse, sekä tekemään hieman omaa tutkimusta.

vauvan uniratkaisut eivät ole täydellistä tiedettä. Mitä univalintoja teetkin lapsellesi ja perheellesi, tee se mielelläsi, rakkaudellisesti ja tarkoituksellisesti. Vastuullisten, terveen järjen valintojen tekeminen tulee kuuntelemalla vaistojasi, tekemällä tutkimustasi, ymmärtämällä todellisia tosiasioita ja välttämällä paljon kielteisiä pelkoa lietsovia mielipiteitä vanhemmuusyhteisössä.

Rest easy mama. Kunnon yöunet ovat aivan nurkan takana.

Tulosta tämä ilmainen unituloste!

tässä viestissä on ilmainen tulostettava vauvan uniaikataulu. Se on kaikkien aikojen suosikkini ja käytin sitä molempien vauvojeni kanssa! Otetaan vauvan unesta mysteeri pois.

tässä esikatselu:

Lataa Ilmainen Tulostettava

1. Lataa tarkistuslista. Saat tulostettavan, plus saat ilmaisen 3 päivän vauva nukkua eCourse! Klikkaa tästä ladataksesi ja tilataksesi
2. tulosta. Mikä tahansa paperi tepsii, mutta korttikanta olisi ihanteellinen.
3. laita se jääkaappiin. Käytä sitä nopea viittaus ja älä unohda asia!

Haluatko lisää vanhemmuudesta?

• yksi yksinkertainen kikka auttaa lapsia nukahtamaan nopeasti
• the Sleep Hack Every Tired Mama Needs to Try
• How to Help Your Baby Take Longer Noaps