miten elää paremmin, pidempään
keto-dieetti on runsasrasvainen ruokavalio, jossa hiilihydraatteja rajoitetaan 20-50 grammaan päivässä ketoosiksi kutsutun metabolisen tilan saavuttamiseksi. Ketoosi on kehon tila, jossa glukoosi ei pysty kuluttamaan energiaa, kun taas keho polttaa rasvaa ja tuottaa ketoneja.
oikeanlaisten juomien valitseminen juotavaksi on tärkeää ketoosissa pysymisen kannalta. Tämä on hyvin vaikea tehdä ottaen huomioon useimmat limsat ja alkoholijuomat sisältävät runsaasti sokeria. Esimerkiksi Pepsi-tölkki sisältää 41 grammaa hiilihydraatteja, mikä ylittää helposti säädetyn hiilarirajan ja pilaa siten ruokavaliotavoitteesi.
kahdeksan unssia karpalomehua sisältää noin 30 grammaa hiilihydraatteja, joilla on sama vaikutus. Nämä juomat voivat helposti tyrmätä ketoosin ja pysäyttää ruokavalion menestyksen raiteilleen ihmisille, jotka juovat limsoja valtavia määriä. Tietyt alkoholijuomat, kuten puna-ja valkoviini, voivat kuitenkin pieninä määrinä nautittuina auttaa ketoosin ylläpitämisessä.
Coke Zero vs. Regular Coke
Diet coke on makultaan selvästi erilainen kuin saman merkin suosittu virvoitusjuoma, Coca-Cola Classic. Säännöllinen 360 ml: n tölkki sisältää 39 grammaa hiilihydraatteja, joten keto-dieetissä sallitun hiilihydraattirajan ylittäminen on helppoa.
vuonna 2005 Coca-Cola Zero Sugar tuli markkinoille uutena virvoitusjuomana, jossa ei ole kaloreita, kunnes se uudelleenbrändättiin ja nimettiin uudelleen vuonna 2017. Muutoksella haluttiin saada Coke Zeron maku vastaamaan klassista, ilman sokeripitoisuutta.
lavat Coca-Cola Zero Sugar (Coke Zero)-tölkkejä odottavat täyttämistä Coco-Colan pullottamolla 10.helmikuuta 2017 Salt Lake Cityssä, Utahissa. George Frey / Getty Images
Is Coke Zero Healthy?
Coke Zero ei sisällä kaloreita, koska keinotekoisia makeutusaineita, kuten asesulfaamikaliumia ja aspartaamia, lisätään maun vuoksi. Juoman nauttiminen ei häiritse ketoositilaa, mutta molemmilla sokerinkorvikkeilla on kielteisiä vaikutuksia terveyteen ja aiheuttaa erityisesti metabolista oireyhtymää. Siksi, liikunta varotoimi, jos päätät juoda Coke Zero keskellä listan keto elintarvikkeita.
pilkkoutuessaan aspartaami hajoaa kolmeksi pääasialliseksi kemialliseksi yhdisteeksi, jotka ovat asparagiinihappo, metanoli ja fenyylialaniini. Kaikki kolme kemikaalia ovat elimistölle myrkyllisiä, kun kohtuutta ei harjoiteta. Metanoli muuttuu kohotetuissa lämpötiloissa vapaaksi metanoliksi, joka lopulta muuttuu formaldehydiksi, joka on ympäristönsuojeluviraston (EPA) luokittelema karsinogeeni. Kuten American Cancer Society, altistuminen formaldehydille voi aiheuttaa myelooista leukemiaa.
toista kemikaalia, fenyylialaniinia, pidetään turvallisena lisätä whole foodsiin Food and Drugs Administrationin (FDA) mukaan. Se on huolenaihe ihmisille, joilla on geneettinen sairaus fenyyliketonuria (PKU), koska se voi aiheuttaa aivovaurioita, käyttäytymisongelmia, mielenterveyden häiriöitä ja kouristuksia.
kofeiini on myös terveydelle haitallista. Tölkillinen Coke Zeroa (355 ml) täytetään noin 34 milligrammalla kofeiinia jokaista 12 unssia kohti. Kofeiini saattaa vaikuttaa kohottavan energiatasoja, mutta pitkässä juoksussa kofeiini voi aiheuttaa ahdistusta ja uniongelmia. Lisäksi, jos henkilö juo jatkuvasti 15 tölkkiä Coke Zeroa, se voi johtaa liiallisen virtsaamisen aiheuttamaan nestehukkaan.
masennus, ahdistuneisuus, Alzheimerin tauti, diabetes, fibromyalgia, epilepsia ja Parkinsonin tauti ovat aspartaamin käytön muita merkittäviä haittavaikutuksia. Siksi on turvallista sanoa, että sinun pitäisi varoa Coke Zero noudattaessasi keto-dieettiä.
