Miten löytää sisäinen rauha ratkomalla ristiriitaisia tunteita
äskettäin valmensin avioparia, jolla oli vaikeuksia selvittää asioita. He toivat esiin yhden erityisen järkyttävän tapahtuman, joka oli hyvin epämiellyttävä heille molemmille. Vaimoa kunnioitettiin palkintojenjakotilaisuudessa hänen saavutuksistaan työssä. Useita viikkoja ennen seremoniaa aviomies suostui lähtemään ja kertoi jopa vaimolleen, kuinka ylpeä hän olisi seisoessaan tämän rinnalla. Hän oli hyvin mielissään miehen ylpeyden ilmaisusta ja innoissaan siitä, että hän lähtisi hänen mukaansa. Hän oletti, että myös hänen miehensä odotti tapahtumaa innolla.
pikakelaus tapahtumailtaan. Kun he olivat pukeutumassa palkintojenjakotilaisuuteen, mies alkoi valittaa, että heidän oli mentävä, ja nurisi, kuinka paljon hän halveksi sosiaalisia tapahtumia. Vaimo piti miehen valituksia todisteena siitä, ettei mies tarkoittanut sitä, mitä oli aiemmin sanonut. Nainen oli loukkaantunut ja vihainen miehelle, ja se vaikutti koko iltaan. Kumpikin piti toista ” liian tunteellisena.”
pariskunta kertoi tämän tarinan esimerkkinä keskinäisestä riidasta. Mutta oliko se? Vai oliko se esimerkki sisäisestä ristiriidasta, erityisesti aviomiehessä?
sisäinen konflikti ei ole mitään uutta. Joku sanoi kerran:,
- ” meidän ja itsemme välillä on yhtä paljon eroa kuin meidän ja muiden välillä.”
- “olenko ristiriidassa itseni kanssa? Sitten olen eri mieltä. Olen suuri, minulla on suuria joukkoja.”
- sisäinen rauha ei ole saapumispiste.
- sisäinen konflikti on vain äänirauta prosessissa tulla täysin ihmiseksi ja täysin eläväksi.
- vaiheet tunteiden tutkimiseen
” meidän ja itsemme välillä on yhtä paljon eroa kuin meidän ja muiden välillä.”
se oli Michel de Montaigne, ranskalainen esseisti, joka eli viisi vuosisataa sitten!
asiakkaitteni kohdalla mies todella tarkoitti, että hän olisi ylpeä seisoessaan vaimonsa rinnalla palkintojenjakotilaisuudessa. Hän tarkoitti myös sitä, mitä hän sanoi, kun he olivat pukeutumassa päivälliselle: että introvertti, hän inhosi seurustelua suurissa ryhmissä ja ei nauttinut osallistumisesta. Yksi tunne ei mitätöinyt toista; ne molemmat olivat totta hänelle sillä hetkellä, kun hän sanoi ne—ja ehkä jopa samanaikaisesti.
miten siis luomme haluamamme läheiset ja rakastavat suhteet? Etsimme jatkuvasti sisäistä rauhaa, ja samaan aikaan kompastumme jatkuvasti sekä ulkoisiin että sisäisiin konflikteihin. Aivomme ovat kytköksissä suhteeseen. Mutta oletko koskaan miettinyt, onko suhde itse yhteydessä ihmissuhteiden laatuun elämässäsi?
yksi vaikeimmista haasteista ihmisenä olemisessa on ero meidän ja itsemme välillä. Niin monia ristiriitaisia tunteita ja ajatuksia voi kuohua meissä milloin tahansa. Voit esimerkiksi olla todella onnellinen juuri elämänsä rakkauden löytäneen ystävän puolesta ja olla myös hieman harmissasi siitä, ettei hänellä ole enää aikaa sinulle—ja siitä, ettet ole vieläkään löytänyt täydellistä suhdettasi. Tai voit olla innoissaan suuri työ edistäminen, että olet työskennellyt kovasti saavuttaa, mutta myös tuntea syyllisyyttä, että olet työskennellyt liian monta tuntia ja puuttuu lapsesi.
Walt Whitmanilla (vain kaksi vuosisataa sitten) oli jotain sanottavaa tämänkaltaisista juonitteluista:
“olenko ristiriidassa itseni kanssa? Sitten olen eri mieltä. Olen suuri, minulla on suuria joukkoja.”
voi olla hyvin vapauttavaa hyväksyä koko ristiriitojen muhennos sisällämme. Jos kuuntelemme ja olemme uteliaita tuomitsematta, jotain maagista tapahtuu. Alamme nähdä, että ” meissä on paljon ihmisiä.”Itsetuntemus johtaa meidät askel askeleelta siihen, mikä on meille kulloinkin tärkeää.
kun hyväksymme kaikki osat sisällämme, voimme tehdä parempaa työtä näyttämällä
itsellemme. Alamme osallistua elämään suuremmalla itsensä hyväksymisellä, ja sivuvaikutuksena on itserakkaus ja henkinen hyvinvointi. Kun huomaamme hellästi “meidän ja itsemme välisen eron”, voimme oppia kuromaan umpeen kuilun. Kun ristiriitaiset tunteet jakavat meitä, voimme tutkia, mikä on meille tärkeintä, rauhoittaa järkyttäviä tunteita ja toimia omana puolestapuhujanamme.
itsemme rakastaminen myötätuntoisemmin missä tahansa juuri nyt olemmekin, antaa meille vapauden avautua rauhalle sisällämme. Antamalla itsellemme luvan tuntea mitä tahansa me tunnemme tekemättä itseämme vääriksi tai pahoiksi tai liian paljon tai liian tunteellisiksi tai mitä tahansa leimaa tulee mieleen, niin voimme myös pitää vision päättäväisemmin ihmisestä, josta haluamme tulla (ja olemme jo). Konfliktien ratkaiseminen ja sisäisen rauhan löytäminen tarkoittaa, että hyväksymme kaikki osat itsestämme. Tämä hyväksyminen antaa meille mahdollisuuden vaatia totuutta sisällämme.
Andrea Mathews sanoo kirjassaan Letting Go of Good:
“itseaktivoitunut ihminen on elossa luidensa ytimeen asti. Hän uskoo, että elämä oli tarkoitettu täysin elettäväksi sopusoinnussa kaikkien minuuden eri osien kanssa. Itse aktualisoitunut ihminen saa elämän välttämättömyydet ja omat halunsa seuraamalla tätä sisäistä johtoa löytääkseen oman ilon polkunsa. Siksi itse aktualisoitunut ihminen ymmärtää, mitä itsen rakastaminen tarkoittaa.”
Opettele kunnioittamaan kaikkea itseäsi, niin muutat ristiriitaiset tunteet ja tukahdutat sisäisen kriitikon. Vahvuutesi astuvat esiin liittolaisina oman itsensä kehittämisen tiellä ja palkka on suurempi emotionaalinen kunto.
jos haluat sukeltaa syvälle tunneälyn suurempiin taitoihin, Tutustu online-tuotteisiimme.
sisäinen rauha ei ole saapumispiste.
rauha ja onnellisuus ovat olemisen tiloja
kannat mukanasi kaikkialle, kun harjoittelet mindfulnessia ja mukautumista suurempaan minääsi, ei persoonallisuuteesi.
sisäinen konflikti on vain äänirauta prosessissa tulla täysin ihmiseksi ja täysin eläväksi.
joten seuraavan kerran kun sinulla on sisäinen konflikti,
seuraa alla olevia ohjeita:
vaiheet tunteiden tutkimiseen
1 lopeta itsesi kanssa taisteleminen ja hengitä. Hengitä rauhassa ja hengitä ulos tuomiota ja häpeää. Se voi kuulostaa liian yksinkertainen, vaikka se on erittäin tehokas.
2 Get curious. Kysy itseltäsi: “Jos minulla olisi todella hyvä syy tuntea, mitä tunnen, mikä se olisi?”Oleta, että syysi ovat oikeutetut, vaikka tunteet saattaisivatkin tuntua järjettömiltä. Tunteet ohjaavat meitä oikeaan toimintaan, jos kuuntelemme.
3 Kysy itseltäsi: “Mitä tarvitsen juuri nyt voidakseni paremmin?”Tai tuntea olonsa rauhallisemmaksi tai tuottoisammaksi tai kärsivällisemmäksi tai ystävällisemmäksi. Sinulla saattaa olla tarve keskustella ystäväsi tai puolisosi kanssa; saatat tarvita liikuntaa; saatat tarvita vain taukoa stressaavana päivänä tai tehdä radikaali muutos uralla. (Ja vastauksesi vain voi olla tuntea mitä tunnet enemmän täysin riippumatta siitä, kuinka epämiellyttävä. Mutta vastauksesi on totuutesi. Älä välttele sitä.
4 toimi sen mukaan, mitä kuulet. Ilman toimintaa voimme huijata itseämme, että puhuminen tai ajattelu tai Mietiskely riittää. Mitä tahansa siedämmekin, se jatkuu. Tunteet ohjaavat meidät oikeaan pohjolaamme.
5 toistetaan.
malja sille, että löytäisimme tyyneyden ja rauhan ristiriitojemme ja meidän ja itsemme välisten kiemurtelevien erojen kanssa.
jos haluat oppia lisää tunneälystä tai siitä, miten voit löytää sisäisen rauhan ottamalla yhteyttä tunteisiisi ja tekemällä niistä järkeviä, Kuuntele ilmainen webinaarimme “How to Use Your Emotions to Make Life-Transforming Change.”
