miten välttää kaasuja? Elintarvikkeet ja niksit niiden loitolla pitämiseksi

kukaan ei pääse niistä eroon. Kaasut ovat ruoansulatuselimistöämme jatkuvasti vaivaava ongelma. Ne ovat ärsyttäviä, tuskallisia ja voivat myös tehdä meistä tähden jossain epätoivotussa kohtauksessa, jos emme pysty hallitsemaan niitä. Mutta älä huoli, koska on olemassa tapoja taistella niitä vastaan tai ainakin pitää ne loitolla.

kaasujen pääasialliset syyt

kaasuja muodostuu ruoansulatuselimistössämme useista syistä: tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisesta, elimistössämme esiintyvästä laktoosi-intoleranssista, runsaasta ruoansulatuksesta, ruoan väärästä pureskelusta tai jopa suu auki syömisestä. Lisäksi stressi, ahdistuneisuus ja jotkut lääkkeet laksatiivit, rauhoittavat tai anti-kolesteroli voivat myös olla syy näiden ei-toivottujen vierailijoiden ilmaantumiseen.

tämän tietäminen helpottaa heidän taisteluaan. Miten? Hyvin helppoa.

1-Vältä vaikeasti sulavia elintarvikkeita

, joten on suositeltavaa olla käyttämättä väärin palkokasveja ja ristikukkaisia vihanneksia, kuten kaalia, salaattia, parsakaalia tai ruusukaalia. Myöskään maitotuotteita, kuitua ja viljaa sisältäviä viljoja, kuten riisiä tai täysjyväleipää, ei suositella. Myös runsasrasvaisten ruokien, keinotekoisten makeutusaineiden, luumujen ja viinirypäleiden nauttimista tulisi vähentää.

2-ruuansulatusta helpottavat ruuat

kuulostavat eksoottisilta, mutta muutama pala tuoretta papaijaa, kuten ananas syömisen jälkeen, auttaa tuottamaan välttämättömiä entsyymejä ruoansulatuksen kannalta välttäen kaasujen ilmaantumisen. Inkivääri teessä, kaneliteessä, voikukka-infuusioissa tai ottaa kaksi ruokalusikallista omenaviinietikkaa laimennettuna lasilliseen vettä, aterioiden aikana tai heti sen jälkeen ovat myös pyhä käsi.

3-Vältä kaasun nauttimista syödessäsi

tämän vuoksi on tärkeää olla käyttämättä väärin juomapillejä, koska niiden kautta suuri osa ilmasta pääsee kehoomme, ikään kuin avaamme suumme liikaa juotaessa nesteitä lusikalla. Suoraan pullosta juominen on myös rituaali, jota meidän on rajoitettava, samoin kuin sellaisten hiilihapollisten juomien väärinkäyttö, jotka myös rikkovat ykköstehtäväämme ottamalla monia keinotekoisia makeutusaineita.

4-Chew, chew and chew

älä kiirehdi. Stressi on tässä tapauksessa erittäin huono neuvonantaja. Pureskele ruokaa niin monta kertaa kuin on tarpeen ja ota aikaa, sillä sen lisäksi, että syömme vähemmän ilmaa, saamme hitaamman ruuansulatuksen ja että ruoka ei käy vatsassa. Silmä, jotkut rutiinit, kuten purukumi tai tupakointi, ovat myös erittäin haitallisia, koska ne kiihdyttävät kaasujen tuotantoa.

5-pysy hyvin nesteytettynä

olemme aina kuulleet, että hyvä nesteytys on välttämätöntä, jotta kehomme suoriutuu 100%: sti. Sillä kaasujen torjunnassa emme ole vähemmän. On suositeltavaa juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä, sillä jos ei, nesteytyksen puute aiheuttaa ulosteen kovettumisen aiheuttaen ummetusta ja kaasua.

6-harjoituksessa

ei ole kyse pakkomielteestä. Kävely, juoksu tai kuntosalilla käynti kelpaisi. Myös 30 minuuttia liikuntaa kolme kertaa viikossa meidän rutiini voi olla avain. Tämä helpottaa suoliston supistuksia, mikä puolestaan lievittää ummetusta.

ja jos on liian myöhäistä ja kivut alkavat vaivata, voimme aina turvautua vanhaan kuumavesikankaan rohtoon: laita se suolistosi päälle, niin saat vatsan rentoutumaan ja kaasut vähenevät.