myötätunto tyytyväisyys ja myötätunto väsymys: hyödyllisiä vinkkejä etulinjan työntekijöille

etulinjan työntekijät ovat ilmestyneet paikalle ja tehneet kovasti töitä tarjotakseen parasta mahdollista palvelua näinä koettelevina aikoina. Monet kokevat kovan työnsä vaikutukset sekä myönteisesti että kielteisesti. Näemme vahvoja trendejä sekä myötätunnon tyydytyksestä että myötätunnon väsymyksestä. Myötätuntotyytyväisyys on pohjimmiltaan “hyvää tavaraa “tai auttamisen positiivisia puolia, kun taas myötätuntoväsymys on” pahaa tavaraa ” tai auttamisen negatiivisia puolia.

puhutaan hyvistä jutuista. Myötätunnon tyydyttäminen on toisten auttamisesta johtuvaa mielihyvää ja tyydytystä tuottavaa tunnetta. Monet hakeutuvat tämäntyyppisille aloille, koska heillä on empaattinen suhtautuminen toisten vaikeuksiin sekä voimakas halu auttaa vaikeuksien lievittämisessä. He antavat parannusta, rohkaisua ja tukea muille, jotka kohtaavat ahdistusta. Esimerkkejä näistä ammateista ovat: lääkärit, sairaanhoitajat, terveydenhuollon työntekijät, farmaseutit, opettajat, ensihoitajat, poliisit, operaattorit, terapeutit ja monet muut ammatit, jotka ovat jatkaneet työssään päivästä toiseen kaiken sen aikana, mitä maailmassa tapahtuu. Myötätunto tyytyväisyys on tulossa kotiin työstä tunne hyvää työtä teimme ja levittää positiivisuutta ja kannustusta jatkuvaan työelämään.

nyt kovaa kamaa: myötätuntoväsymystä. Kun työntekijät altistuvat jatkuvasti stressille ja traumaattisille kokemuksille, tämä voi osaltaan heikentää työtyytyväisyyden tunnetta. Muistatko, että etulinjan työntekijät ovat empaattisia? Se tarkoittaa sitä, että olivatpa he tekemisissä hyvän tai pahan kanssa, he ovat yhteydessä toisten kokemiin tunteisiin. Useimmiten, varsinkin nyt, etulinjan työntekijät huomaavat kävelevänsä vaikeampien tilanteiden rinnalla, enemmän epävarmuutta ja vähemmän ulostuloja näiden tunteiden vapauttamiseksi. Ne tallennetaan sisälle ja viedään sen ajan ohi, kun työ on tehty. Tämä voi johtaa sekä myötätuntoväsymykseen, joka puolestaan voi johtaa burnoutiin ja vicarious traumaan. Burnout on fyysinen tunne uupumus, tyhjyys, ja kyvyttömyys selviytyä työn vaatimuksia. Vicarious trauman on emotionaalinen jäämä, joka jää jälkeen työskennellä vaikeissa tilanteissa.

on tärkeää olla tietoinen myötätuntoväsymyksen oireista. Joitakin niistä ovat:

• vihainen, ärtynyt tai jännittynyt olo
• alentunut empatia muita kohtaan
• rajoitettu stressin sietokyky
• uskomusjärjestelmän muutokset
• alentunut aikaansaamisen tunne
• keskittymisvaikeudet työtehtäviin
• univaikeudet
• painajaiset ja takaumat
• lisääntynyt eristyneisyys
• huono jaksaminen
• ihmissuhderiidat
• itsesyytökset tilanteista, jotka eivät ole hallinnassasi

monet etulinjan työntekijät kertovat usein olevansa vahvoja ja tämä menee ohi, mikä voi olla totta, mutta apua saatetaan tarvita. Auttajan on usein vaikea hakea apua. On tärkeää tietää, että on ok olla olematta kunnossa. Avun tavoittelu voisi olla parasta etulinjan työntekijöille, joilla on vaikeuksia juuri nyt.

filosofian tohtori Beth Hudnall Stamm kehitti TASKUKORTIN itsestään huolehtimisesta vaikean työn edessä nykyisen COVID-19-terveyskriisin aikana. Katso alta:

kun pyrimme joustavuuteen ja myötätunnon tyydyttämiseen, on tärkeää muistaa, mitä meillä on. Myötätunto väsymys Awareness Project on kehittänyt hoitajan Bill of Rights, jotka ovat suuri muistutus.

Hoitajamitoitus

minulla on oikeus……

• jotta minua kunnioitettaisiin siitä työstä, jota päätän tehdä
• ollakseni ylpeä työstäni ja tietääkseni, että teen muutoksen
• kerätäkseni arvostusta ja vahvistusta huolenpidosta, jota annan muille
• saadakseni riittävää palkkaa työstäni ammattihuoltajana
• nähdäkseni henkilökohtaiset rajani ja saadakseni muut kunnioittamaan valintojani
• pyytääkseni apua muilta, jos ja kun on tarpeen
• ottaa vapaata itsensä elvyttämiseksi
• sosiaalistamiseen, ylläpitää harrastuksiani ja ylläpitää tasapainoista elämäntapaa
• omiin tunteisiini, mukaan lukien negatiiviset tunteet, kuten viha, suru ja turhautuminen
• ilmaistakseni ajatuksiani ja tunteitani sopivina aikoina
• välittääkseni toivoa niille, jotka ovat hoidossani
• uskoa, että hoidossani olevat menestyvät mielessäni, ruumiissani ja hengessäni hoitamiseni seurauksena

katso heidän lukujärjestyksestään in Time of crisis ehdotuksia myötätuntoväsymystason alentamisesta.

jos sinusta tuntuu, että saatat kokea myötätuntoväsymystä, on tärkeää hakea apua. Keskustele työnantajasi kanssa työstäsi aiheutuvasta stressistä ja siitä, miten se vaikuttaa työhösi. Puhu perheesi kanssa, jotta he tietävät. Pyydä koulutetuilta ammattilaisilta ohjausta myötätuntoväsymyksen selättämiseen. Tekemäsi työ on hyvin arvokasta ja sinua tarvitaan ja arvostetaan.

kirjoittanut: Meaghan Lightbody-Warner, LCSW