Näin kasvatat rintamaidon saantiasi yhdessä yössä näillä 10 drinkillä-vilpittömästi Farah

kuinka tuottaa enemmän maitoa lapsellesi

vaikka synnyttäisit kuin pomo, rintamaidon saaminen sisään ja sen pitäminen virtaavana voi olla monelle naiselle hyvin haastavaa. Jos päätät imettää tai pumpata, niin tietää, miten lisätä rintamaidon tarjonnan nopeasti on tarpeen varmistaa, että sinulla on sujuva imetys matka.

ensimmäiset päivät syntymän jälkeen ovat yhtä lailla mahtavia ja kauhistuttavia. Olet periaatteessa toipumassa siitä, miltä tuntuu jäädä bussin alle ja opettelet huolehtimaan pienestä uudesta ihmisestä. Sinun täytyy myös ruokkia vauvaa. Jatkuvasti.

ruumiinosia, joita et edes tiennyt olevan olemassa, sattuu. Juokset niin vähällä unella, että olet miettinyt Googlettamista, onko uupumukseen kuoleminen todellista. Ei ihme, että imetys voi olla haastavaa!

äitien pitäisi saada “ilmainen viini elämälle” – kortti heti synnytyksen jälkeen. Vakavasti.

olitpa tuore äiti tai kokenut ammattilainen, maidontarjontasi voi katketa milloin tahansa niin monesta syystä. Siksi on niin tärkeää tietää tarkalleen, miten lisätä rintamaidon tarjonnan nopeasti.

pidä nämä juomat käsillä, kun tarvitset apua maidon tuloon tai lisätäksesi tarjontaasi, jos alat huomata laskua.

nyt ruvetaan tekemään maitoa! Tuo kuulosti paremmalta päässäni.

(tämä viesti sisältää affiliate – linkkejä-saatan saada luottoa, jos ostat blogissani olevista linkeistä tuotteita. Tutustu julkistaminen lisätietoja. Kiitos tuesta vilpittömästi Farah!)

minä, kun yritin imettää ensimmäistä kertaa.

miten lisätä maidontuotantoa

synnyttäminen on tarpeeksi stressaavaa. Nyt pari, että kiduttava univaje, ottaa suoraan – up paniikkikohtaus joka kerta, kun vauva itkee, ja on kuolemanpelko että ensimmäinen synnytyksen jälkeisen pissaa tai kakkaa. Et ehkä ole täysin zen. Tämän seurauksena maitosi saattaa tulla odotettua hitaammin.

kun rintamaitosi tulee, sinun on osattava ylläpitää tarjontaasi niin, että sinulla on yksi asia vähemmän stressattavana ja voit sen sijaan keskittyä sitoutumaan uuteen vauvaasi. Ennen kuin hyppäät siihen, miten lisätä rintamaidon tarjontaa, meidän on ymmärrettävä, miten kehomme tekevät maitoa.

pohjimmiltaan imetyksessä on kyse tarjonnasta ja kysynnästä. Mitä enemmän syöt, sitä enemmän kehosi tuottaa maitoa. Kuulostaa yksinkertaiselta.

No, ei varsinaisesti. Maidon tarjonta kasvaa ja vähenee useita kertoja ensimmäisten 12 viikon aikana, kunnes imetys on vakiintunut, ja voi edelleen vaihdella niin kauan kuin päätät imettää.

monet tekijät, kuten stressi, ruokavalio, hormonaaliset muutokset ja jopa elämäntapamuutokset, voivat aiheuttaa rintamaidon saannin vähenemistä. Siksi on niin tärkeää lisätä maidon tarjontaa heti, kun huomaat sen vähenevän.

kun huomaat merkkejä maidontarjontasi vähenemisestä, älä panikoi! On monia tapoja lisätä rintamaidon tarjonnan tuotantoa luonnollisesti kotona. Et ehkä saa niin paljon maitoa kuin haluat, mutta se ei tarkoita, ettetkö voisi nopeasti lisätä tarjontaa. Itse asiassa jotkut menetelmät ja juomat jäljempänä mainitut saattavat jopa auttaa lisäämään rintamaitoa yhdessä päivässä!

kuinka lisätä rintamaidon saantia nopeasti

paras tapa varmistaa, että valmistat riittävästi maitoa, on jatkaa imettämistä tai pumppaamista. On elintarvikkeita voit syödä ja täydentää voit ottaa lisätä maidon tarjontaa, mutta mikään niistä ei toimi, ellet pyydä kehon tuottamaan enemmän maitoa. Oikeasti, älä pysäytä virtausta! Tämä on erityisen tärkeää, kunnes tarjonta on vakiintunut.

suosittelen pumppaamista syötteiden välissä, vaikka vauva imettäisi kuin mestari. Saat itsellesi mukavan pakastekätkön ennen kuin huomaatkaan.

vaikka vauva ei ottaisikaan pulloa, rintamaitoa voi käyttää kirjaimellisesti kaikkeen. Onko vauvalla ihottumaa? Hiero siihen rintamaitoa. Vaaleanpunainen silmä? Rintamaitoa. Kehtolakki? Tiedät homman nimen. Sitä sanotaan nestemäiseksi kullaksi syystä.

kuinka lisätä maidontuotantoa pumpattaessa

mitä enemmän annat kehollesi merkin tehdä maitoa, sitä enemmän elimistö alkaa tuottaa maitoa. Voit aina skaalata takaisin, kun tarjonta on perustettu, mutta pumppaus usein on hyvä tapa pyytää kehon tuottamaan enemmän maitoa.

luota minuun tässä, hanki itsellesi Käsikäyttöinen käsipumppu ja pumppu syöttöjen välissä. Lupaan, ettet kadu sitä. Se on luultavasti parasta, mitä olen tehnyt koko imetysmatkani aikana. Voit jopa heittää sen pussiin ja pumpata liikkeellä.

suosittelen tätä Phillips Avent-käsikäyttöistä rintapumppua kaikille new mom-ystävilleni. Se on pakko saada.

Tuntuuko sinusta lehmältä? Kyllä. Välitätkö sinä? Ei tippaakaan.

tämä rintapumppu muuttaa elämän. Sain enemmän maitoa tällä manuaalipumpulla kuin sähköpumpullani ja se olio oli peto!

jos vain pumppaat, en voi suositella Spectra S2-rintapumppua tarpeeksi. Sähköinen pumppu on hyvä, jos pumppaat useita kertoja päivässä tai jos virta pumppu muutaman kerran päivässä. Käytin tätä pumppua varmaan yli tuhat kertaa ja se kesti huomattavan hyvin.

olen pumpannut 11 kuukautta Leon syntymästä lähtien. Hänellä oli lukitusvaikeuksia. Tämä rintapumppu oli hengenpelastaja.

olin murtunut siitä, että en voinut enää imettää Leon kanssa, mutta olen niin kiitollinen siitä, että minulla oli tämä pumppu ja pystyin tarjoamaan Leolle maitoani niin kauan kuin pystyin. Se on erittäin käyttäjäystävällinen ja tehokas. Hinta on sen arvoinen.

tämä Haakaa-pumppu on aivan välttämätön myös imettäville ja pumppaaville äideille. En voi suositella sitä tarpeeksi! Tämä pumppu on taivaan lahja. Voit periaatteessa liittää sen rintaasi imettäessäsi tai pumppaamalla toista rintaa.

esimerkiksi, jos vauva ruokkii oikeaa rintaasi, imisit tämän pumpun vasempaan rintaasi. Sama ajatus, jos pumppaat käsin yhdellä rinnalla.

tämä pumppu nappaa pettämäsi toisesta rinnasta ja päädyt keräämään kaiken arvokkaan maidon! Joka ikinen pisara! MIELI = PUHALLETTU!

kuinka lisätä maitoa luonnollisesti kotona

toiseksi paras tapa varmistaa imetysmatkasi onnistuminen on ottaa yhteyttä International Board Certified-Imetyskonsulttiin eli IBCLC: hen heti synnytyksen jälkeen.

nämä konsultit ovat laillisia ja tekevät kaikkensa auttaakseen sinua imettämään, mukaan lukien puristamalla tissiäsi kuin sitruunaa varmistaakseen, että maitosi tulee ulos. Luota minuun. Tiedän sen, koska he tekivät sen minulle ja olin kiitollinen siitä. Arkistoi se kohtaan “asioita, joita kukaan ei kerro sinulle ennen kuin saat vauvan”.

he tarkistavat myös vauvasi salvan ja antavat sinulle niin paljon arvokasta tietoa, että voit valmistautua menestykseen. He ovat kirjaimellisia sankareita.

ota heti yhteyttä, jos tarvitset apua maidon tuloon.

jos olet jo työskennellyt IBCLC: n kanssa ja tyhjennät rintasi usein, mutta et silti tuota riittävästi maitoa, ei ole syytä huoleen. Yksi parhaista tavoista lisätä rintamaidon tarjonnan nopeasti on ottaa super kosteuttava juomia täynnä ainesosia, jotka auttavat lisäämään maidon tarjontaa.

nesteytyksessä pysyminen on kaikki kaikessa, mitä imetykseen tulee. Elimistö tarvitsee paljon nestettä maidon valmistamiseen. Ei pysyä hyvin sammutettua voi vähentää tarjontaa merkittävästi.

tiedän, että tämä on ilmiselvää, mutta sanon sen kovempaa takana istuville. Sinun täytyy juoda tonnia vettä imetyksen aikana. Sinun täytyy juoda vettä kuin se olisi työtäsi.

kun pumppasin yksinomaan Leolle, itse asiassa googlasin, voisinko kuolla vesimyrkytykseen, koska join niin paljon vettä.

tiedän, että veden juominen voi käydä vähän tylsäksi. Mikä auttoi minua lisäämään minun veden saanti oli saada söpö vesipullo, että rakastin ja todella nauttinut kuljettaa noin.

rakastan tätä vesipulloa, erityisesti ruusukultaa tai ombrea. Itse asiassa tarvitsen tätä vesipulloa elämääni, enkä edes imetä enää.

olen myös pakkomielteinen tästä kylmiin tai kuumiin juomiin (kuten imetysteehen) sopivasta Beast Tumblerista. Siinä on jopa kaksi smoothie-pilliä ja pillipuhdistin! Btw, ihana kukka väri!

kaiken veden juomisen lisäksi on varmistettava, että juot parhaat juomat maksimoidaksesi tuottamasi maidon määrän.

juomat, jotka on täytetty elektrolyyteillä, vitamiineilla ja kivennäisaineilla, proteiineilla ja laktogeenisilla yrteillä, voivat nopeasti lisätä merkittävästi rintamaidon saantia.

seuraavista juomista on ollut hyötyä monille äideille (minä mukaan lukien), mutta sinun on kokeiltava, mitkä juomat toimivat parhaiten kehollesi.

nyt, mitä nämä maagiset maidonvalmistusjuomat ovat, kysyt? Älä sano enempää.

10 juomaa, jotka lisäävät rintamaidon saantia nopeasti

Blue Gatorade

I know what you ‘ re thinking. Miten blue Gatorade liittyy maidontarjontani kasvattamiseen? Värillä ei ole niin väliä kuin juoman elektrolyyteillä. Luulen, että jotkut äidit vain suosivat sinisen Gatoraden makua, mutta voit kokeilla mitä tahansa makua, josta pidät. Jotkut äidit olen puhunut jopa sanoi, että heidän rintamaito oli sinertävä sävy juotuaan paljon sinistä Gatorade, joten siellä on hauska pieni kokeilu!

ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että Gatorade lisäisi rintamaidon saantia, mutta monet äidit vannovat sen nimeen. Olin krooninen alituottaja ja minulla oli vaikeuksia ylläpitää tarjontaani päivittäin. Jos olet yhtä epätoivoinen kuin minä, pullon tai Gatoraden juominen päivässä voi olla kokeilemisen arvoista.

vaikka imetyksen ei pitäisi vaikuttaa elektrolyyttitasoihin, tunsin kehoni tekevän kovasti töitä maidon valmistamiseksi. Heräsin joka päivä täysin oman hikeni kastelemana. Runsas hikoilu taisi vaikuttaa elektrolyyttitasoihini.

luulen, että siksi niin moni äiti vannoo Gatoraden nimeen. Ehkä heidän kehonsa puuttuu elektrolyyttejä, ja Gatorade vain antaa heille, että lisäpontta auttaa lisäämään rintamaidon tarjontaa. Huomasin tarjonnan lisääntyneen Gatoradea juotuani ja jatkoin yhden pullon juomista muutaman päivän välein auttaakseni ylläpitämään tarjontaani.

ei kuitenkaan viileää superhumanin sinistä maitoa. *Womp womp *

nappaa tästä paketti sinistä Gatoradea ja jos kokeilet sitä, kerro minulle, jos rintamaitosi muuttuu siniseksi. Minun on saatava tietää.

Body Armor Lyte

Body Armor Lyte tarjoaa saman tehtävän kuin Gatorade. Tämä juoma on myös suunniteltu nesteyttämään ja täydentämään kehoa elektrolyyteillä. Monet äidit mieluummin tätä juomaa Gatorade, koska he huomaavat, että se maistuu paremmalta ja tarjoaa paremman nesteytys ja jättää heidät tunne virkistynyt ja energinen.

vähäsokerinen vaihtoehto sopii mainiosti myös äideille, jotka haluavat vähentää sokerinsaantiaan. Juoma on valmistettu luonnollisista makeutusaineista, joissa on vain 20 kaloria ja 3 grammaa sokeria annosta kohden. Se on kofeiini-ja säilöntäaineeton, mutta siinä on myös 2,5 x elektrolyyttien määrä muihin urheilujuomiin verrattuna. Persikkamangon maku on ilmeisesti pommi!

arviot tästä juomasta ovat niin hyviä. Aion ehdottomasti varastoida nämä vauva numero 2 ja jopa vain minun erittäin harvinaisia käyntejä kuntosalilla.

lupaava arvostelu: Staying hydrated after I had my little girl was so hard. Minulla ei ollut ruokahalua ja unohdin juoda vettä uupuneena – se ei ollut hyväksi maidontuotannolle! Rakastan, että nämä ovat herkullisia ja voin napata yhden nopeasti pysymään sammutettua imetyksen aikana. Persikka-mango on suosikkini! Rakastan niitä niin paljon aion tilata.

Hanki Pakkaus Persikkamangon makuista täältä ja kerro, maistuuko se niin hyvältä kuin ihmiset sanovat!

Äidinmaitotee

Äidinmaitotee on äitien suosikki monestakin syystä. Tämä tee on täynnä yrttejä, joiden tiedetään lisäävän rintamaidon tarjontaa. Tämän teen kolme tärkeintä yrttiä ovat fenkoli, Sarviapila ja siunattu ohdake. Nämä yrtit ovat luonnollisia galaktagogeja, joka on aine, joka edistää imetystä ja lisää rintamaidon virtausta.

naiset ovat käyttäneet näitä yrttejä satoja vuosia lisätäkseen tarjontaansa, joten ei ole ihme, että tämä tee on niin suosittua imettävien äitien keskuudessa.

ainoa asia, joka minulla on tämän teen kanssa, on maku. En vihannut sitä sinänsä, mutta en myöskään rakastanut sitä. Se maistuu makealta lakritsilta. Nautin mausta enemmän, kun join sitä jään päällä hunajan kera.

join perinteistä Medicinalsin Luomuäidin maitoteetä ja otin sarviapilapillereitä koko 11 kuukauden ajan, jotka pumppasin yksinomaan Leolle. Aina kun en juo teetä tai unohtanut ottaa annoksen sarviapilan pillereitä, huomasin tarjonnan laskua.

mausta huolimatta joisin tätä teetä uudelleen, jos saisin toisen lapsen, sillä huomasin tämän teen kanssa piristymistä, kun pumppasin Leolle.

lupaava arvio: nyt on mennyt viikko ja olen jopa 8 oz pois yhdeltä rinnalta yksi istunto. Minun täytyy sanoa menossa 2 oz pelkäsin aion menettää maitoni, mutta tämä kama on hengenpelastaja!

Starbucksin Pink drinkki

jos olet koukussa Starbucksiin kuten minä, niin iloksesi tiedät, että heidän ruokalistallaan on juoma, jota imettävät äidit rakastavat! Mansikka – Acai-virvoke, joka tunnetaan myös nimellä “vaaleanpunainen juoma”, on nostattanut aaltoja äitiryhmissä, koska se ilmeisesti auttaa lisäämään tarjontaa.

hypetys tästä juomasta alkoi muutama vuosi sitten Facebook-tukiryhmässä imettävät äidit ja on lähtenyt siitä lähtien lentoon. Jotkut äidit jopa väittävät, että tämä juoma auttoi heitä tuottamaan kymmenen kertaa enemmän maitoa! Vaikuttavaa!

mikä tekee tästä juomasta niin erikoisen? Juoma sekoitetaan kookosmaitoon, jossa on, arvasit oikein, elektrolyyttejä! Olen varma, että voit vain juoda suoraan kookosmaitoa tai jopa tehdä joitakin yummy chia vanukasta kookosmaidon kanssa samoista eduista, mutta tässä juomassa on jotain niin tyydyttävää kauniina kevätpäivänä (tai minä tahansa päivänä, todella).

siemaile sitä, kun olet ulkona ja asioilla. Jos aiot hakea juotavaa Starbucksista, kokeile tätä. Saat sammutettua, täynnä ylimääräisiä elektrolyyttejä, ja on söpö kuva ‘gramma. Mikä ei ole rakastettavaa?

sain tietää pinkistä juomasta pumppausmatkani loppupuolella, mistä olin aika harmissani, mutta tämä on silti yksi Lempijuomistani Starbucksista. Kokeilenko tätä kaunista, herkullista ja virkistävää juomaa vauvan numero 2 kanssa? Takuulla.

Protip: tästä juomasta voi tehdä narrin heti kotona! Se on niin helppoa ja ilmeisesti maistuu paljon aidolta vaaleanpunaiselta juomalta!

Kotitekoinen “vaaleanpunainen juoma” resepti

• 1/2 kuppi Ocean Spray WhiteCran-mansikkamehua (voit pakastaa mehun jääpalatarjottimella, jotta saat liuskaisen koostumuksen)
• 1/2 kuppi kookosmaitoa

yhdistä mehu ja kookosmaito, päälle pakastettuja soseutettuja mansikoita ja nauti!

Pink haikaroiden Imetystee

koko Pink haikaroiden tuotesarja on harvinaisen hyvää. Yrityksen perusti viiden lapsen äiti. Kyllä, viisi! Viiden lapsen jälkeen hän taitaa tietää, mitä tekee.

kaikki vaaleanpunaiset Haikaratuotteet ovat täysin luomua ja tulevat kestävissä pakkauksissa. Imetyslinja on erityisen hyvä ja arviot ovat erinomaisia.

monet äidit rakastavat tätä teetä, koska se on täytetty galaktagogeilla, kuten fenkolilla, sarviapilalla ja siunatulla ohdakkeella.

pidän todella tästä teestä, koska yrtit rauhoittavat myös vauvaa ja saattavat jopa rauhoittaa koliikkia tai kaasuista vauvaa, mikä on iso juttu! Luota minuun. Happy baby = happy mama!

tämä tee sopii erinomaisesti äideille, joiden täytyy lisätä rintamaitoaan ja samalla rauhoittaa vauvojaan.

kokeile pinkkiä Kattohaikaroiden Imetysteetä ja kerro, toimiko se sinulle! Teetä on kahta makua, sileää vaniljaa ja Yrttiminttua. Voit myös saada rauhoittavaa teetä, joka auttaa stressiin ja ahdistukseen. Eikö olekin mukavaa?

lupaava arvio: tämä tee on todella nestemäistä kultaa!!! Maidontuotantoni on äärimmäisen hienoa! Olen kokeillut muitakin tuotteita, tämä on kuitenkin ensimmäinen valintani ja ainoa, jota suosittelen lämpimästi maidontuotantoon. Se myös maistuu hyvältä!

voit kokeilla myös kapselimuodossa tulleita aitoja maidon Imetystukilisiä. Nämä lisäravinteet sisältävät eniten orgaanisia yrttejä kuin mikään muu täydentää markkinoilla.

lisäravinteiden yrtit itse asiassa tekevät maidosta makeampaa ja maistuvat paremmalta, joten vauva haluaa imettää enemmän. Lisää hoitotyötä = lisää maitoa! Uskomatonta!

Haluan kirjaimellisesti toisen vauvan vain, jotta voin kokeilla kaikkia vaaleanpunaisia Haikaratuotteita. He ovat todella niin hyviä.

kookosvesi

kookosvesi on imettävien äitien pelinappula. Kookosvesi ei ole ainoastaan hyvin kosteuttavaa, vaan se on myös täynnä elektrolyyttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka voivat auttaa lisäämään tarjontaa. Sanon aina odottaville ystävilleni, että he juovat kookosvettä heti, kun he tulevat raskaaksi, koska sekä äidille että vauvalle on niin monia etuja, jotka tulevat kookosveden juomisesta.

Kookosvedessä on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, riboflaviinia, C-vitamiinia ja lauriinihappoa. Niin paljon hyvyyttä yhdessä pullossa!

kookosvesi voi myös edistää vauvan aivojen ja luuston kehitystä sekä vahvistaa lapsen immuniteettia.

vannon kookosveden kautta kaiken. Join kookosvettä joka päivä, kun olin raskaana ja pumppasin. Se jätti minut tunne niin sammutettua ja sammutettua samalla pitää aamupahoinvointi loitolla.

monet äidit vannovat kookosveden nimeen salaisena aseenaan imetykseen. Koska on olemassa niin monia etuja äidille ja vauvalle, mielestäni tämä juoma on pakko saada jääkaapissa aina!

juomme Vita Coco Organic-kookosvettä kotona ja meillä on sitä jatkuvasti ruokakomerossamme. Annan jopa kookosvettä Leolle nyt, kun hänellä on vatsavaivoja tai kuumetta, jotta hän rauhoittuisi ja pysyisi nesteytettynä. Se on parasta.

UpSpring Baby Milkflow Sarviapila ja Blessed Thistle Powder

UpSpring tarjoaa imettäville äideille useita imetyksen tukilisiä. Yksi heidän suosituin täydentää on marja rintamaidon Booster joka on sekoitus luonnon yrttejä, kuten sarviapilan ja siunattu thistle. Tuote on täysin luonnollinen, erittäin kosteuttava, ja se tulee suosittelemia lääkäreitä ja imetyksen konsultteja. Täydennykseen voi sekoittaa kuohuvaa, tuoremehua tai imetysmoothieta, jos haluaa vaihtaa kuulumisia.

yritys väittää, että tämä lisäosa on ihanteellinen äideille, jotka pumppaavat, palaavat töihin ja haluavat säilyttää tarjontansa, tai äideille, jotka haluavat lisätä rintamaidon tarjontaa. Lisäravinteet tulevat yhden tarjoilun pakkauksissa, jotka ovat täydellisiä kiireisille äideille, ja tulevat eri makuihin, kuten Chai Tea Latte ja suklaa!

tämän liitteen arviot puhuvat puolestaan ja se ilmeisesti maistuu herkulliselta! Kokeilisin tätä ehdottomasti, jos saisin toisen lapsen. Kerro minulle, jos yrität tätä täydentää ja jos se toimii sinulle!

lupaava arvio: tämä tuote on hämmästyttävä! Koska oleskelu kotona äiti, joka yksinomaan rintojen maksuja, sillä on omat haasteensa. Yritän todella päästä ulos talosta ja olla yhdessä paikassa koko päivän. Tietenkin jotkut päivät ovat parempia kuin toiset, kun se tulee minun tarjonta kasvaa vauva! Rakastan alkavaa maitovirtaa! Kun tunnen tarjontani vähenevän stressin, unenpuutteen, liian vähäisen veden jne. takia (tiedäthän, ihmisenä oleminen ja kaikki.. se tapahtuu) minä vain kurkotan pakettiin ja varmasti se on hyvä hyppyaloitus. Yleensä kestää päivästä kahteen tulla takaisin täydessä vauhdissa jälkeen noin 3 paketteja. En ottaisi tätä tuotetta joka päivä, mutta äidin kaltaisille se sopii hyvin, kun tarvitsin apua silloin tällöin. Suosittelen ehdottomasti tätä tuotetta! Se oli sen arvoista.

olut-Kyllä, olut!

no, teknisesti salainen ainesosa rintamaidon tarjonnan lisäämiseksi on oluessa oleva oluthiiva, ei itse olut. Kuitenkin monet äidit haluavat juoda lasillisen olutta ja ovat ilmoittaneet rintamaidon tarjonnan lisääntymisestä.

jos päätät juoda olutta tai käyttää alkoholia imetyksen aikana, mutta haluat varmistaa, että alkoholi on lähtenyt rintamaidostasi, suosittelen lämpimästi näitä alkoholitestiliuskoja. Ne ovat helppokäyttöisiä ja antavat tarkat tulokset kahdessa minuutissa. Laita vain vähän rintamaitoa nauhalle ja poista arvailu juomisesta ja imettämisestä lopullisesti!

jos et pidä oluesta tai et halua juoda alkoholia, jätät sen kokonaan väliin ja otat sen sijaan oluthiivan jauheena tai pillereinä.

oluthiiva on sieni, jota käytetään alkoholin valmistukseen ja leivän valmistukseen. Se on erittäin suosittu lisä, koska se on täynnä proteiinia, mineraaleja, aminohappoja, rautaa ja B-vitamiineja. Ravitsemukselliset hyödyt ovat todennäköisesti hyödyllisiä lisäämään rintamaidon tarjontaa. Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä, joka osoittaa korrelaatio kuluttaa oluthiiva ja lisäämällä rintamaidon tarjonnan, on paljon anekdoottisia todisteita äidit, jotka vannovat tätä tavaraa.

oluthiiva on itse asiassa melko hyvä sinulle, joten vaikka se ei lisää tarjontaasi odotetulla tavalla, se voi olla kokeilemisen arvoinen, sillä annat itsellesi ja vauvalle lisäravintoa. Saatat myös nähdä vauhtia oman energian tasoilla oluthiiva tiedetään torjua väsymystä ja lievittää baby blues. Oluthiiva auttaa myös ravitsemaan ihoa ja hiuksia, alentaa verensokeria, auttaa alentamaan kolesterolia ja voi jopa auttaa torjumaan ikäviä vilustumisia. Ei hassumpaa!

tämä imettämiseen tarkoitettu Oluthiivajauhe sopii erinomaisesti imettäville äideille. Se on alennettu, joten luultavasti ei yököttää, kun yrittää juoda sitä. JEE! Jos yrität sitä, kerro mitä mieltä olet!

Proteiinipirtelöt

olet luultavasti kuullut, kuinka tärkeää proteiinin saanti on itsellesi ja lapsellesi, kun olet raskaana ja imetät. Useimmat lääkärit suosittelevat kuluttaa vähintään ylimääräistä 25 grammaa proteiinia päivässä, kun raskaana ja imettäville.

elimistösi käyttää proteiinia rintamaidon tuottamiseen, minkä vuoksi sinun täytyy kuluttaa 20% enemmän proteiinia imettäessäsi. Proteiini on välttämätöntä vauvan kehitystä ja sinun täytyy polttoaineen kehon tarpeeksi proteiinia varmistaa, että sinä ja kehosi saavat ravinteita tarvitset.

Jos kuitenkin Inhoat lihaa tai olet kyllästynyt samoihin proteiininlähteisiin ja haluat vaihtaa alaa, proteiinipirtelöt voivat olla helppo tapa saada proteiinimääräsi nousuun ja lisätä maidontuotantoasi.

ennen herkkupirtelöön sukeltamista on muistettava, etteivät kaikki proteiinipirtelöt ole turvallisia imettäville äideille. Etsi ravista, jossa on vähän raskasmetalleja, on keinotekoisia makeutusaineita ja lisäaineita. Laadukas, orgaaninen proteiini on turvallisin vaihtoehto.

suosittelen Baby Booster Prenatal Protein Powder-valmistetta kaikille imettävien äitien ystävilleni. Pirtelö itse asiassa maistuu hyvältä, siinä on 20 grammaa annosta kohti, eikä se sisällä keinotekoisia makeutusaineita tai säilöntäaineita. Luonnolliset ainesosat parantavat makua, sillä niissä ei ole kemiallista jälkimakua kuten joissakin proteiinijauheissa.

lupaava arvostelu: juon tätä joka aamu ja joskus taas illalla. Rakastan sitä!! Lisään auringonkukkavoita, jäitä, banaanin ja sekoitan sen maitoon ylimääräiseksi kalsiumiksi. Pitää minut kylläisenä koko aamun ja antaa vauvalle paljon ravinteita.

jos haluat jättää Proteiinijauheet väliin, netistä löytyy satoja puhtaan proteiinin smoothie-reseptejä ja ne maistuvat niin hyvälle. Alla oleva resepti on yksinkertainen, helppo ja herkullinen.

Kotitekoinen maapähkinävoi ja kaurapuuro proteiini ravista resepti

• 1/2 kuppi orgaanista mantelimaitoa
• 2 rkl maapähkinävoita
• 1 kokonainen banaani
• 1/4 kuppi teräskauraa (hienoksi jauhettu jauheeksi)

Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta kuohkeaksi ja tasaiseksi. Koristele banaaniviipaleilla ja muutamalla naskalilla kauraa ja nauti!

btw, kaurapuuro auttaa lisäämään rintamaidon saantia. Söin päivittäin kolmesta neljään kaurapuuroa, kun pelkästään pumppasin. Tässä smoothiessa on kauraa ja proteiinia, joten se on win-win! Voit myös lisätä ruokalusikallisen oluthiivaa tehostamaan tämän smoothien maidontuotantoominaisuuksia entisestään.

teen tätä proteiinipirtelöä lähes joka päivä ja annan sellaisen jopa Leolle. Hän rakastaa sitä. Niin helppo tapa saada lisää proteiinia meidän ruokavalioon ja se maistuu niin hyvältä!

hedelmä-ja Vihannessmoothiet

Muistatko, kuinka puhuimme siitä, miten tärkeää on ravita kehoa välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla imetyksen aikana? No, hedelmä-ja vihannessmoothiet saattavat vain antaa sinulle ravitsemus boost kehosi tarvitsee lisätä rintamaidon tarjontaa. Imetysmoothiet ovat olemassa syystä. Ne ovat nopea ja helppo tapa tankata hyvää tavaraa ja auttaa saamaan maidon virtaamaan hetkessä.

lastaa smoothieesi terveellisiä rasvoja, kuten avokadoa ja kreikkalaista jogurttia, ja lisää ravintosisältöä entisestään lisäämällä mysliä ja chia-siemeniä. Pinaatti ja pellava voivat auttaa lisäämään maidon tarjontaa samoin, joten sekoa!

tee smoothiesta erityisen kermainen ja viileä jättämällä jäitä väliin ja käyttämällä jäisiä hedelmiä, kuten banaaneja, mansikoita, persikoita ja mustikoita.

smoothiet eivät ole vain hyväksi sinulle, vaan ne ovat myös uskomattomia vauvallesi. Kaikki hyvyys ja ravinto, jota kulutat, siirtyy pikkuisellesi. Hyvä smoothie pitää sinut myös kylläisenä ja tyytyväisenä pitkään. Usko pois, imettäminen on todellinen asia. Elimistö käyttää paljon energiaa ja polttaa paljon kaloreita tuottamaan maitoa. Pysyä ravittu ja sammutettua on paras tapa varmistaa, että elimistö on työkaluja se tarvitsee tuottaa rintamaitoa.

tein yhtenä päivänä vahingossa alla olevan smoothieohjeen, koska käytin vain käsillä olevia reseptejä. Siitä oli tullut nopeasti kotitalouksien suosikki ja saan pyyntöjä tehdä sitä koko ajan. Se on yksi suosikki smoothie reseptejä ja saa minut tuntemaan kuin olisin ottaa piña colada rannalla!

vihreä imetys Smoothie resepti

• 1 ja 1/2 kuppi pinaattia
• 1 pakastettu banaani
• 1-2 kuppia pakastettua ananasta
• 1 rkl jauhettua pellavansiemeniä

Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita kuohkeaksi ja tasaiseksi. Koristele ananasviipaleella tai tuoreilla hedelmillä ja nauti!

voit myös juoda tämän smoothien ja kuvitella olevasi jossain trooppisella rannalla, kun taas todellisuudessa vauva kirjaimellisesti tuhoaa taloasi takanasi. Se toimii kuin unelma minulle!

suurin piirtein.

lopullisia ajatuksia siitä, miten lisätä rintamaidon saantia

nyt kun tiedät 10 juomaa, jotka auttavat lisäämään rintamaidon saantia nopeasti, mitä kokeilet? Muista, että kehomme ovat erilaisia ja kaikilla on erilaisia tuloksia. Kyse on yrityksestä ja erehdyksestä. Ei ihme, mitä juomia yrität, muista, että ruokinta vauva usein ja pysyä sammutettua on välttämätöntä tuottaa rintamaitoa. Yritä myös pumpata usein, kunnes tarjonta on perustettu.

alkutyö ja sitoutuminen imetykseen voi olla hyvin raskasta varsinkin imetyksen alkuvaiheessa. Kun tarjonta on vakiintunut ja maito virtaa runsaasti, voit tuntea niin hyvä tietäen, että kaikki kova työ ja vaivaa olet nähnyt tuottaa maitoa kannattaa.

minulla on edelleen niin paljon syyllisyyttä siitä, etten pystynyt tuottamaan Leolle enempää maitoa, kun vain pumppasin.

harmittaa, etten tehnyt kovemmin töitä salpansa eteen, jotta hän imettäisi suoraan.

on niin paljon asioita, joita toivoisin voivani muuttaa imetysmatkassani ensikertalaisena äitinä.

luulin olevani tällainen epäonnistuja ja annoin itseni hukkua syyllisyyteen joka päivä, koska tunsin, että kehoni ei voi tehdä sitä, mitä sen oli tarkoitus tehdä.

en olisi voinut olla enempää väärässä.

Leo on terve, iloinen, hyvinvoiva pikkupoika, eikä sillä ollut lopulta väliä, miten häntä ruokittiin.

katsoessani nyt taaksepäin tajusin, etten ollut epäonnistunut ja yritin parhaani ruokkiakseni ja ravitakseni poikaani.

minusta on äärimmäisen tärkeää aloittaa keskustelu siitä, miten joskus kehomme ei suoriudu odotetulla tavalla.

maito ei tule virtaamaan heti synnytyksen jälkeen.

imettäminen on vaikeaa. Pumppaaminen on vaikeaa. Äitinä oleminen on vaikeaa.

kaikki on hyvin haastavaa ja meidän on otettava askel taaksepäin ja ymmärrettävä, että on ok mennä omaan tahtiin, muuttaa kurssia tarvittaessa ja pyytää apua.

kerro, mitä käyt läpi.

mitä ruokaa tai juomaa käytät, kun huomaat rintamaitosi vähenevän?

onko sinulla salaisuus lisätä rintamaidon saantia? Kerro minulle!

onko tiettyjä ruoka-aineita tai lisäravinteita, jotka ovat auttaneet lisäämään rintamaidon saantia?