Onko sinulla nalkuttava yskä tai vinkuna? Se voi olla aikuisten astma

astma on sairaus, joka yleensä diagnosoidaan lapsilla, ja oireet helpottavat usein murrosiän ja aikuisuuden kynnyksellä. Mutta astma voi kehittyä milloin tahansa, ja aikuiset, joilla ei ole koskaan aikaisemmin ollut oireita, voivat saada astman ensimmäistä kertaa, jopa yli 50-ja 60-vuotiaiksi.

miten astma alkaa?

astma on keuhkosairaus, joka saa hengitystiet turpoamaan ja tuottamaan ylimääräistä limaa, kun “liipaisin” aiheuttaa kohtauksen. Astmakohtaukselle on ominaista kireys rinnassa ja hengitysvaikeudet. Joillakin ihmisillä esiintyy myös kuivaa yskää tai vinkumista uloshengityksen aikana.

“astman tunnistaminen aikuisena voi olla vaikeampaa, koska joskus sivuutamme oireemme tai yhdistämme ne johonkin muuhun”, sanoi Mary Jo Eyler, hengitysterapeutti ja sertifioitu astmakouluttaja Samaritan Albany General Hospitalissa. “Oireiden sivuuttaminen on kuitenkin vaarallista.”

astman tarkka syy ei ole selvillä, mutta se on todennäköisesti yhdistelmä genetiikkaa ja ympäristön laukaisevia tekijöitä, kuten savua, hometta tai eläimen hilsettä tai flunssaa.

Amerikan Astma-ja allergiasäätiön mukaan naisilla on suurempi riski sairastua astmaan raskauden ja vaihdevuosien kaltaisten hormonivaihtelujen vuoksi. Myös kissoille allergisilla tai lihavilla on kohonnut riski.

flunssa tai paha flunssa voi Eylerin mukaan riittää laukaisemaan astman oireet ensimmäistä kertaa. “Jos sinulla on flunssa, joka ei ole hävinnyt 10 päivässä tai hengitystieoireita, jotka ovat jääneet flunssasta 10 päivän kuluttua kuumeen poistumisesta, on hyvä keskustella asiasta lääkärin kanssa.”

astman vaarat

hoitamattoman astman haittavaikutukset voivat vaikuttaa uneen ja estää sinua hengittämästä hyvin työssä tai vapaa-aikana. Se voi myös johtaa peruuttamaton ahtauma hengitysteiden keuhkoissa ja pysyvä keuhkovaurio.

Eyler kertoo, että keuhkojen toiminta luonnollisesti heikkenee 30-luvun puolivälistä alkaen, mutta hoitamaton astma voi nopeuttaa prosessia. Kun keuhkot eivät toimi normaalisti, selkä-ja niskalihakset työskentelevät kovemmin ja auttavat keuhkoja pumppaamaan ilmaa sisään ja ulos, veren happipitoisuus laskee ja väsyt helpommin.

astma voi esiintyä muina sairauksina, kuten sydämen vajaatoimintana, nivelreumana, hiataalityränä ja keuhkoahtaumatautina. Lääkäri haluaa sulkea pois nämä muut ehdot ja mahdollisesti testata keuhkojen toimintaa. Saatat myös tarvitse testata allergioita, jotta voit hallita laukaisee estää astmakohtauksen.

Vahvista keuhkoja

Painonnosto vahvistaa lihaksia, lenkkeily vahvistaa sydäntä ja hengitysharjoitukset voivat vahvistaa keuhkoja ja parantaa keuhkojen toimintaa. Kaksi harjoituksia Eyler suosittelee useimmiten auttaa ihmisiä keuhko-olosuhteissa ovat vatsa hengitys ja pursed huuli hengitys.

vatsahengitys vahvistaa palleaa, vatsan lihasta, joka auttaa keuhkoja tuomaan ilmaa sisään ja ulos. Jos haluat harjoitella vatsahengitystä, aseta kädet vatsan päälle ja hengitä sisään nenän kautta, jolloin vatsa täyttyy ilmalla. Hengitä sitten ulos suun kautta, jolloin uloshengitys kestää kaksi tai kolme kertaa kauemmin kuin sisäänhengitys.

Pursed lip breathing kouluttaa hengitysteitä pysymään pidempään auki, jolloin ilmaa pääsee enemmän sisään ja ulos keuhkoista joka hengenvedolla. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos pursotettujen huulten kautta, jolloin hengityksesi ulos kestää kaksi kertaa niin kauan kuin hengityksesi sisään.

“kymmenen tai 15 minuuttia päivässä keskittyneitä hengitysharjoituksia voi auttaa torjumaan astman aiheuttamaa keuhkojen huononemista”, Eyler sanoi. “Mutta se on parasta, jos aloitat sen heti.”

astman Pitkäaikaisoireiden hoito

vaikka astmaan ei ole parannuskeinoa, voit hallita oireitasi ja astmakohtauksia ottamalla lääkärin määräämän lääkityksen. Tähän voi sisältyä päivittäinen lääkitys ja pelastus inhalaattori, jos sinulla on astmakohtaus. Sinun pitäisi olla tietoinen allergiat ja astma laukaisee, jotta voit välttää niitä. Säännöllinen liikunta ja terveellisen painon ylläpitäminen voivat myös auttaa hallitsemaan tai jopa parantamaan astmaoireita.

keuhkoverenkiertokuntoutuksesta voi olla apua henkilöille, joilla on astman vuoksi vaikeuksia harjoitella tai suorittaa päivittäisiä tehtäviä.

“jos sinusta tuntuu, että hengitys on vaikeutunut viime aikoina, älä odota, että pääset keskustelemaan lääkärisi kanssa”, Eyler sanoi.

jos sinulla on astma tai hengitysvaikeuksia, kysy lääkäriltäsi, sopiiko keuhkoverenkiertokuntoutus sinulle.

Lue lisää astmasta terveyskirjastostamme.