Parisuhdeterapeutin opit: konfliktien välttäminen voi tuhota avioliittosi

konfliktien välttäminen on yksi suurimmista puheenaiheista, joita tulee jatkuvasti pariterapiaistuntoihin. Konfliktien pidättely tapahtuu, kun toinen osapuoli välttää konflikteja suojellakseen suhdetta toiselta eskalaatiolta. Joskus vetäytyminen tai etääntyminen konfliktien välttämiseksi on hyvin järkevää.

Tämä kuvio kuitenkin murentaa parisuhteen pohjaa, sillä jos jatkuvasti vetäytyy yhteydenpidosta, kumppani ei tunne oloaan enää turvalliseksi. Lisäksi jos välttelet jatkuvasti konflikteja pelastaaksesi suhteenne rauhan, aloitat väistämättä sodan sisälläsi.

Miten Konfliktien Välttäminen Vaikuttaa Avioliittoosi?

avioliitossasi on ongelma, josta puolisosi haluaa keskustella kanssasi. Hän on loukkaantunut ja haluaa puhua siitä. Kumppanisi yritykset kertoa tunteistaan tilanteen yli kohtaavat kuitenkin hiljaisuuden omassa päässä. Yksinkertaisesti vetäytyä, kieltäytyy osallistumasta keskusteluun, sanomalla jotain ” Oh… whatever…”, “Just leave me alone”, ja vastaavia.

kun tästä konfliktien välttelystä tulee toistuva kuvio, on väistämätöntä, että kauna ja tyytymättömyys alkavat kasautua parisuhteessa.

Stonewalling

kommunikaatiotyyliä, jossa yksinkertaisesti vetäytyy viestinnästä ja lakkaa vastaamasta, kutsutaan stonewallingiksi, sanoo tohtori John Gottman, joka on tutkinut avioerojen ennustamista ja avioliiton vakautta viimeiset 40 vuotta. Tämä kommunikointityyli eroaa satunnaisesta aikalisästä rauhoittumiseen — kivuttelu on totaalista kieltäytymistä kumppanin näkökulman huomioon ottamisesta.

Gottman pitää stonewallingia yhtenä neljästä haitallisimmasta käyttäytymisestä avioliitolle (muut kolme sisältävät kritiikkiä, halveksuntaa ja defensivenessiä): hänen tutkimuksensa mukaan stonewalling on toinen käyttäytyminen, joka ennustaa avioeroa yli 90 prosentin tarkkuudella.

tämä kommunikointityyli ilmenee yleensä reaktiona halveksuntaan (hetki, jolloin sinä, kumppanisi tai molemmat muutut todella ilkeiksi ja alat kohdella toisiamme epäkunnioittavasti): virität itsesi ulos, katkaiset yhteydenpidon ja lakkaat vastaamasta kumppanillesi.

Stonewalling on tunteiden tukahduttamisen muoto, joka yleensä tapahtuu ahdistavassa tilanteessa tunnetilan tulvimisen seurauksena: tila, jossa et voi keskustella asioista tai toimia järkevästi, joten yksinkertaisesti päätät sulkea pois.

tunnemme itsemme usein häkeltyneiksi tilanteessa, jossa kumppanimme haluaa puhua tunteista. Vaikka saatat ajatella, että stonewalling useammin esiintyy miehillä, jotka ovat kytketty vetäytyä ja välttää puhuminen ongelma, tämä välttäminen taktiikka tapahtuu myös naisilla.

tutkimukset osoittavat, että kivettyminen voi paitsi vahingoittaa avioliittoa, myös aiheuttaa terveysongelmia sydämelle ja autonomiselle hermostolle. Lisäksi se stressitaso, jota toinen puolisoista tuntee, kun toinen käyttää stonewallingia välttelytaktiikkana, voi laukaista ahdistuneisuushäiriöitä ja masennusta.

miten vähentää Stonewalling in a Relationship?

paras tapa vähentää kivettymistä on oppia kommunikoimaan syyttelemättä ja tuomitsematta toisiaan. Kun käytät halveksuntaa ja alat syyttää kumppaniasi, on todennäköisintä, että hän alkaa tuntea puolustusta ja päättää lopettaa ja vetäytyä yhteydenpidosta. Joten oppiminen kommunikoida laittamatta puolisosi puolustuskannalla on valtava askel kohti poistamalla stonewalling teidän suhde dynamiikkaa.

ristiriidat eivät ole niin pahoja kuin voi luulla

jokainen parisuhteessa ollut tietää, että konfliktit ovat yksinkertaisesti väistämättömiä. Ihmiset luulevat usein virheellisesti, että jos he ovat rakastuneita, heidän suhteessaan ei pitäisi olla riitoja ja ristiriitoja. Useimmille meistä on opetettu lapsuudesta lähtien, että konfliktit ovat jotain pahaa, jota pitäisi kaikin mokomin välttää, jos haluamme elää onnellisesti. Riitely voi kuitenkin oikeasti olla hyväksi parisuhteelle.

älä siis yritä välttää ristiriitoja-ne voivat oikeasti hyödyttää suhdettasi, jos osaat palauttaa riitelyn jälkeen.

tutkimukset osoittavat, että suurin osa pareista, jotka oppivat viestintätaitoja, eivät käytä niitä tosielämän tilanteissa, koska nuo taidot eivät yksinkertaisesti kestä. Ennemmin tai myöhemmin palaamme vanhoihin kommunikaatiokuvioihin, varsinkin riitatilanteessa.

ristiriidat antavat mahdollisuuden tutkia syvimpiä tunteitaan ja puhua niistä kumppanin kanssa. Jos välttelet jatkuvasti tunteittesi miettimistä, sinusta tulee väistämättä tunneperäisesti etäinen ja etäinen.

lisäksi konfliktit voivat auttaa tutustumaan toistensa persoonallisuuteen paremmin. Parempi ymmärrys toisistanne antaa teille mahdollisuuden sopeutua toistenne viestintätyyliin ja persoonallisuuteen ja vaalia erilaisuuksianne.

argumentit voivat myös lisätä empatiakykyäsi, jolloin voit ymmärtää kumppanisi näkökulman,” asettua heidän asemaansa ” ja kokea heidän tunteensa. Lisäksi ristiriidat lisäävät rehellisyyttä. Niiden avulla voit olla haavoittuvainen ja kertoa kumppanillesi, mitä ajattelet tai miltä sinusta tuntuu rehellisesti ja avoimesti.

Yhteenveto

me kaikki tiedämme, että konfliktit ovat väistämätön osa suhteitamme. Meillä on joskus taipumus välttää konflikteja ja vetäytyä viestinnästä, uskoen, että tämä on paras tapa suojella suhdetta niinä hetkinä, kun tunnemme emotionaalisesti tulvii. Ristiriitojen välttäminen voi kuitenkin tuhota avioliittosi.

Stonewalling konfliktien välttämistaktiikkana on täydellinen kieltäytyminen ottamasta huomioon kumppanin näkökulmaa, joka yleensä johtaa tunteiden katkeamiseen ja avioeroon. Paras tapa karsia jähmettymistä parisuhteessa on oppia näyttämään haavoittuvuutta ja viestimään tunteistaan avoimesti ja rehellisesti. Konfliktit eivät välttämättä ole pahasta. Jos opettelet korjaamaan riidan jälkeen, ristiriidat voivat itse asiassa parantaa suhdettasi ja vahvistaa sidettä kumppaniisi.