pieni ennaltaehkäisy menee pitkälle
niitä kutsutaan huuliherpes ja kuume rakkuloita syystä: kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, olet alttiimpi puhkeaminen. Kun siis tunnet flunssan, kuumeen tai flunssan alkavan, ryhdy oikeisiin varotoimiin.
Tässä muutamia ohjeita, joiden avulla voidaan välttää epidemia kylmän kauden aikana:
rokotus
se on paras tapa välttää flunssa. Jos rokotukset eivät kiinnosta, tarjolla on myös nenäsumuterokotuksia. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä sinulle sopii.
ole bakteeritietoinen
ennen kuin kosket suuhun, silmiin tai nenään, pese kätesi. Vältä samalla ruokailuvälineiden, silmälasien ja kaiken muun jakamista suullasi.
tupakoinnin lopettaminen
tupakointi tuhoaa nenän ja keuhkojen kyvyn suodattaa epäpuhtauksia kehosta, mikä tekee sinut alttiimmaksi sairastua. Pysyäksesi terveenä, keskustele lääkärisi kanssa lopettamisesta.
syö immuniteetin vuoksi
terveellisestä ruokavaliosta kiinni pitäminen voi lisätä vastustuskykyä kylmänä vuodenaikana. Sisältää elintarvikkeita, joissa on runsaasti A -, C-ja E-vitamiineja, kuten maitoa, sitrushedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja munia.
Anna elimistölle aikaa korjata
unenpuute ja korkea stressi voivat heikentää elimistön puolustusta vilustumista ja flunssaa vastaan. Jos haluat parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, muista nukkua riittävästi ja hallita stressiäsi.
